減肥 / 減肥 / 有人看到今天新聞報的ABCDEF減肥法??

其實等於這個:)
大同小異喔~只是換了個名字

低碳水化合物減肥法
第1階段…維持2周
減少澱粉類主食：
在這個階段裡不能吃米飯及麵食，更不要碰甜點及零食，開始調整之前的飲食習慣，這樣的過程需要維持至少2個星期。
多吃蔬菜及海帶，把肉類、魚類及蛋類當成主食，多喝水，多吃水果
第2階段…維持2~3個月
儘量攝取低GI值的食物：
這時候可以開始吃少量的澱粉類主食，但是配菜必須找低GI值食物。2~3個月內，體重會開始下降，逐漸接近理想的減重目標。
減少1/2~2/3食量開始做起，早午餐各一碗飯，晚上不吃飯。
第3階段…維持2~3個月
恢復攝取主食，保持低GI值及低脂飲食原則：
恢復攝取主食當然食量要有所控制，食物選擇還是以低GI值及低脂為原則，這樣才不會功虧一簣。如此持續2~3個月，飲食習慣及體質都已經徹底調整，想要復胖，很難囉!
恢復飲食習慣，正常的主食食量，加上多吃低GI值食物(GI值  <  60)，並配合攝取低脂食物，保證瘦得長長久久。

1天的安全主食量
米飯類：約1.5~2碗(1碗  =  150g)
白吐司：4片(1片  =  60g)
麵條：2球(1球  =  170g)
義大利麵：2人份(1人份乾燥麵條  =  80g)
低GI值食物…GI值  <  60
菠菜GI值  =  5            花椰菜GI值  =  25            豬肉GI值  =  45
花生GI值  =  15          高麗菜GI值  =  26            牛肉GI值  =  46
蕃茄GI值  =  15          四季豆GI值  =  26            糙米GI值  =  55
大豆GI值  =  18          白蘿蔔GI值  =  26           
豆芽菜GI值  =  22      蝦子GI值  =  40
蒟蒻GI值  =  23          花枝GI值  =  40
小黃瓜GI值  =  23      豆腐GI值  =  42
青江菜GI值  =  23      雞肉GI值  =  45
茄子GI值  =  25          羊肉GI值  =  45
高GI值食物…GI值  >  60
芋頭GI值  =  64        白米GI值  =  72            馬鈴薯GI值  =  87
鳳梨GI值  =  66        南瓜GI值  =  75            巧克力GI值  =  91
玉米GI值  =  70        紅蘿蔔GI值  =  80        法國麵包GI值  =  95

暱稱:  懷抱夢想  　時間:  2005/4/10  下午  11:02:26   

今天在電視上看到介紹名模減肥法，標題寫著好像
是「短期快速免節食無後遺症的ABCDEF減肥法」
標題的意思大概是那樣，不完全一樣.....
說真的，為了減肥，我在google上面看了至少幾百
篇關於減肥的相關文章，所以光看「免節食、快速」
這兩個關鍵字，我立刻就想到「吃肉減肥法」，而
且也立刻想到，大概又是一個「只說不能夠吃什麼
的減肥法」了.........，果然也是，

所謂ABCDEF減肥法，就是不能夠吃
A:酒精
B:麵包
F:水果
C,D,E是指    油炸、牛奶、米飯之類......
最後說明，只能夠吃蛋白質及蔬菜.....

呵，這不就是「吃肉減肥法」嘛!    只不過名字聽
好了很多嘛，無論是    ABCDEF減肥法，高蛋白
減肥法，低醣減肥法，低碳減肥法，各種食譜
減肥法，都脫不了「吃肉減肥法」的影子，都是
少醣類，高蛋白........。
只不過發明吃肉減肥法的人講得很露骨，就是只
吃肉就對了，後來的人大概覺得這樣不健康，而且
一聽就知道不健康，所以都改成「不能夠吃XX減
肥法」，而且也怕太不健康，所以也都會搭配其他
食物少量進食就是了。

所以這也是一種已經知道的減肥法...並沒有什麼
新奇的地方。不過記者就是看到什麼報什麼就是了，
ABCDEF串得起來，也變成一種新的減肥法...

其實類似吃肉減肥法的減肥法，如果是短期減肥，
而且有辦法有那個環境三餐只吃肉的話，其實也是
可行的方法，而且也蠻輕鬆的......。不過腎功
能不好的人，切莫實行就是了......。
(不然就是吃肉減肥法的進階版，早午餐都會進食
少量澱粉的各種食譜，比較安全)

以下是吃肉減肥法的原理的介紹:
就是不限制肉類的攝食量，卻嚴格限制要求醣類及澱粉
必須吃的很少（每日50公克以下）。原理是熱量主要由
肉類中蛋白質及脂質提供，在醣類不足的情況下燃燒蛋
白質和脂質會產生燃燒不完全的中間產物胴體，大量的
胴體生成不但無法被身體吸收利用，而且當排出體外時
需要帶走大量的水分及離子。藉此可達到快速減重的效果。但容易造成酸中毒、體液流失及離子不均衡的危險

後來想想我PO的那篇應該是進化版的:)
這篇才是你要的，這篇來自mimibao的版，裡面有很多資訊喔!可以常常去翻閱他門的談話:)