減肥 / 請問各位水水~跑步會不會瘦啊?

我是不建議你用跑步ㄉ啦
因為醫學上說女生不建議跑步
因為會"子宮下垂"
你可以用快走
運動我絕ㄉ最有效是游泳
運動是運動前和後2小時都不要吃東西
我之前就是這樣
一ㄍ星期游2次泳
依次是1000公尺不休息
運動前後2小時都不吃東西
還蠻有效ㄉ歐
可是如果你運動完馬上吃包准肥死你
所以我都是運動完流ㄌ很多汗
然後洗ㄍ美容澡休息一下再吃東西
如果受不了就先吃水果吧
如果便秘ㄉ話可以喝蘆薈醋加水
或是優酪乳加綠搽粉很有效歐

最近剛實行完跑步減肥，
但是三餐正常，
偶爾還是會吃甜點@_@ 
然後不喝甜的飲料(可樂，果汁)
三個月減了五公斤

我跑步的速度很慢，
每天最多跑一個小時，
但是盡量每天都去~~
(小紅來的時候就偷懶  嘿嘿)
我跑完步，一個小時候才吃有熱量的，
讓他不要吸收得太快~~!!

上個星期去游泳，
見效的比較快~!
上星期游了五次
減了一公斤 

果然運動熱量的消秏也會影響減肥的成果的

游泳最能達到全身運動效果
不過用來減重時要注意呦
胸部會不小心就小下去了.........哎