減肥 / 可以提供不含澱粉類的菜單嗎?

蔬菜水果最好囉!

穀類：米飯、小麥、大麥、王米、蕎麥…等。
薯類：甘薯、馬鈴薯、芋頭…等。
豆類：紅豆、四季豆、豌豆、蠶豆…等。
我想主要就分這些類吧！
只要想看看你吃的加工食物有沒有用上面這些材料，
就可以知道是不是含有澱粉。

不過.....不能完全都不吃澱粉啦
這不吃澱粉的後遺症喔~~~
第一、所有的細胞都有死亡的一天，如果有不死的細胞的話，那叫做『癌細胞』。
第二、腦細胞與神經細胞都是死掉後無法再生的細胞。不過，最近有科學家正在研究利用『幹細胞』讓腦細胞再生（題外話）。
第三、所有的細胞運作都需要能量，能量的產生來源來自於食物的分解與代謝。
就人體的腦細胞而言，葡萄糖是最主要的能量來源
因此，若攝食不足的澱粉類，導致血糖過低那當然會造成腦細胞"沒力氣"運作
結論：（1）正常人宜每天定時定量攝食澱粉類
      （2）減肥族宜白天攝食適量澱粉類，因為白天的大腦常常在進行思考活動時，葡萄糖會大量被消耗
假若攝取量不足便會導致血糖過低，引起精神不振，思考力減低焦躁和發呆的現象（可能就是大家所說的∼變笨啦）。

給你參考看看吧

其實你可以試著早上吃澱粉類的東西,但別過量,早上活動量較大,比較不容易堆積多餘的熱量,試試看,這樣比較健康喔!!!千萬別都不吃澱粉,身體很容易出毛病的

其實少吃澱粉類食物真的可以輕鬆的減肥,如果又可以不吃宵夜就會更快,我個人以此方法減重兩次,兩次都在一個月內減去至少七公斤.

我最近瘦了兩公斤. 也許是跟氣候有關. 因為冷. 所以懶的出門...

我這禮拜最常煮的湯就是 黃瓜蘑菇湯
(其實是因為冰箱裡面沒有東西. 所以就把她們混在一起. 結果很好吃...)

我就是用大黃瓜去皮然後切片. 跟蘑菇切片一起下去煮. 可以放一點芹菜. 然後只要放鹽. 有日氏味素的人也可以放一點. 

然後要吃的時候放白胡椒. 

這樣就可以吃了

我可以依整天都吃這種東西. 很餓的時候就把白飯放一點下去

最近天氣冷. 沒事喝一晚熱湯就很舒服
大家可以試試看

吃菜、肉的時候就不要吃米食和麵食。

早餐:吐司一  起司二

中餐:香菇排骨湯...青菜吃到飽..水果一

晚餐:青菜吃到飽..  還有10隻水煮蝦

這樣就很容易廋了喔..

最重要的是不要餓到..  都要吃到飽
不限煮的方法