人生第一次努力瘦腿,希望大家給我支持的力量

我是新加入ㄉ

我也享受屁股跟大腿...


可以跟我分享你ㄉ瘦法ㄇ?

嗨,  nanamiinpalau,

有個方法可以消除大腿連臀部那邊的肌肉，要不要試試呢
就是坐在地下，用臀部向前及向後走路
大概向前走10下，向後走10下為一個基數
做20個基數就會覺得很累了

另一個方法是側腿畫圓
就是側躺，雙腿伸直
一隻手枕在頭下方，另一隻手放在胸前地上支撐
先吸氣，吐氣時將上面的腳抬起約30度
可以的話緊縮臀部，用抬起的腳尖在空中畫圓
吸氣時放下
反覆做可以修飾大腿

我也跟大腿長期抗戰很久了，現在大概保持在45cm左右
除了運動外，拉筋也很有效
但一定要做軟性運動，就是慢慢地做
激烈運動只會鍊出肌肉而已
加油哦

大腿圍還是53cm,體重有瘦到50.5kg了
11/10要上台表演雖然是個小角色
也不希望自己在台上看起來像是小象
12/30朋友要結婚.希望我也可以像朋友一樣瘦

目標期間:10/06~11/06(共一個月)
目標腿圍:53cm-->48cm
目標體重:50.5kg-->48kg
小小的要求:
1.不喜歡喝水的我,每天要喝水2000cc
2.喜歡喝咖啡和茶(至少不要加糖,每天也只能喝一杯)
3.我早餐一定要吃到澱粉,不然不會覺得飽(選全麥麵包,不能加醬)
4.不喜歡吃水果(每天切好一盒帶到公司)
5.在外打拼,午餐外食要過水或無油且不吃澱粉(可以去吃素食自助餐)
6.晚餐在七點前結束,以蛋白質(無糖豆漿)及蔬果為主
7.午餐吃完不要馬上趴下來睡.至少站十五分鐘
8.每天晚上做運動(游泳.VCD有氧運動.階梯運動)一小時
9.每天睡前做10分鐘抬腿.半敦及擦瘦腿產品
10不要讓自己無聊(沒事做會想要吃.而一吃就會停不了)

http://www.ifit.com.tw/nanamiinpalau/

沒有辦法直接在社團上傳瘦腿照

若要看每天瘦腿的照片

可以連結到以上網頁

哇∼∼∼∼∼∼
你真的好努力喔！！！！
為了瘦大腿可以忍受黑青．．
佩服．佩服．

我要向”焦糖地瓜貓”你看齊
加油∼∼∼
向鳥丫腳前進∼∼∼

我是非常怕痛的
所以在推有腿脂肪時都會手下留情
嗯~~
等等來泡個薑汁澡.出一下汗
再來推脂囉....

一起加油唄~~~

"台鹽的薑汁泡澡塩"真的很有效
流了很多汗
泡之前是53cm
泡完之後是51.5cm
實在是太神了

在浴缸內順便按摩.用湯匙刮大腿
並喝了一杯香草集的花草茶(消化順暢)
出來再擦vichy

我很不喜歡洗澡.
不過為了瘦腿
以後每二天泡一次囉

記得是在全聯社買的

在士林中正路靠近士林國中附近
有間台塩的專賣店
應該是會有

謝謝你...crescen
我會好好的做的...
一定要瘦下來....感恩