阿佐緒の瘦身大作戰!! --我也想穿比基尼啦!!

看了大家為了減肥真的非常努力
佩服大家
我不算胖但是肉肉的（以現在不太正常的世人標準下）
我姐姐是營養師
所以會覺得健康減重會比較好
我是上班族所以知道下班後真的很累不想動
看到阿緒佐之前有想做瑜珈的想法(不知有無記錯)
真的非常建議你去
我曾經有做瑜珈二年半的經驗
但因念書中斷(其實我年紀不小了)
其實我體重算重但是看起來不像
歸功於瑜珈的線條訓練
但先澄清一點
瑜珈不是用來減肥的
是用來修飾線條和靜心訓練(此項為主要功能)
可能因為你的情緒起伏比較大又正在減重
基礎代謝率一定會降低
所以建議你每周選一天去上瑜珈課
一來是運動提高基礎代謝率
二來是學習如何靜下心來
另外一個好處是作一件與日常瑣碎不一樣的事來重新過生活
在心理學上
你要展開新生活時
可以選擇做一件與平常不一樣的事當做開始
就像一種儀式
告訴自己你要過和以前不一樣的生活
你要過快樂的生活
你要過美麗的生活
你要過幸福的生活
你值得世上一切美好的事物
每天睡前和早晨醒來時重複這些正面訊息應該會有幫助
真得希望你不要再吃減肥藥了
無論你是什麼身材健康還是最重要的
如果你實在沒有時間去做瑜珈
那就每天散步一小時吧
散步時什麼事都不要想
散步也是一種非常好的運動
佛家的觀點也很鼓勵
"腦內革命"這本書也很推崇
另外還想建議你多看書
因為有了美美的外表後再加上內涵
你就一百分了
加油

巴洛克水晶

2006-04-15 16:23:34

= =a 嗯~菜單看起來還可以在清淡一點吧.....

糖醋排骨是不是改吃"清蒸排骨"會好許多!
薑絲大腸.醃雞翅熱量也蠻高的呢~
既然版主已經下定決心了! > <
那這些高熱量的菜餚還是先忍住不吃吧!!

~要再更努力一點喔!加油加油!
.................................
p.s."上湯青菜"也是不錯減肥菜單喔!

把小排骨或是小魚乾+根莖類(蘿蔔.大頭菜~)燉湯.去掉多餘的油份!
再加點綠色青菜(波菜.空心菜~)加點薑絲
可以補充鈣質.高纖維質.容易消化!熱量不高! ^^a小小建議啦!

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nici

2006-04-24 15:37:40

to 阿佐緒：

請問∼可以請妳教教怎麼煮【紅豆薏仁水】嗎？
我查了網路的YAHOO知識+，
好像都只有教分開的煮法∼，
所以在這邊請教一下，
3QQQQQ：D！

我住在學校附近的宿舍，
沒有廚房什麼的可以自己煮，
所以都是吃外食＠＠，
不過我房間裡有冰箱，
所以如果我周末在家煮好，
然後再帶到宿舍冰起來分著喝一星期可以嗎？
會不會容易壞掉呢？XD
謝謝妳喔！

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優子

2006-04-19 13:13:11

妳有考慮過加入運動嗎
會比較有效耶
如果妳不會懶的動的話^^

我也在減肥
大家一起加油^^

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書香園

2006-04-21 15:49:17

阿佐緒你好:
我並不認識你.
最近看了一些你的發言.
其實我很想勸你放棄.
照你的記錄和發言看下來.
你的情緒起伏太大.
到後期你所吃的東西都變成亂吃.
原諒我用"亂吃"這個字眼.
包括你沒吃晚餐這些都要列入.
我比較想建議你去找營養師.
我一個好朋友在高雄醫學院上班.
醫院有辦減重班.
員工有半價的優惠.
所以她很高興的跑去參加.
3個月後她瘦了5公斤.
是那種很均勻的瘦喔!
她每個星期天都會來我店裡租書.
我們也會聊到這方面的問題.
從她口中大略知道一些食物的屬性.
因為醫院每週會利用儀器測量她的身體.
所以她可以很清楚知道她的健康狀況.
我會建議你找營養師的原因.
是因為你曾經動過手術.
基本上做過手術的人.
一般健康的正常人可以用的減肥方式對你並不適用.
且你自己應該也有發現最近身體並不太舒服.
這代表已經產生排斥的現象了.
為了你自己的健康著想.
建議你還是換個能夠健康減重也能讓你快樂的方式吧!
上個星期四我因摔傷尾椎.
為了減輕身體的負擔.
我也正在積極減肥.
這4天我也掉了2公斤了.
我們一起加油吧!

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~幸運兒~

2006-05-03 14:07:38

阿佐緒一.一....
妳....水喝太太太少了拉...

= =醬子很難瘦喔...聽到沒...
要多喝水..

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~幸運兒~

2006-05-06 18:12:00

~阿佐緒~
若妳真的覺的喝水會喝到想吐.就別一次喝那麼多呀.
~"~...慢慢喝咩~

吃這藥是加速新陳代謝.水份能排身體的毒素.
若水份不足.人很容易虛脫.加上妳又天天泡澡.
-__-....

先不要在意數字變化.身體的體形有沒有變才是重點.
我泡澡前都會用刮沙板刮肉肉.而用是用瘦身皂.
(香皂會讓我覺的我一直在吸收化學成份,所以用那個一個45元的瘦身皂)
我買過貴貴的和便宜的...實驗結果.貴貴的和便宜的是一樣的.
刮到肉肉多的地方才算ok.沖掉後泡澡.但依自己的身體情形
不舒服就要馬上起來.用涼水沖沖手腳再出來..
不然真的會有一種快往生的感覺.= =身體只有一個要好好顧呀.

出來休息到我不喘後就用瘦身乳液按摩.

我個人建議.早餐.午餐可以多吃一點.
晚餐能少吃就少吃.不然就吃水果.吃到不餓(不要吃到飽)

早點休息.早點洗澡睡覺.^^別讓大家擔心囉.

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~幸運兒~

2006-05-09 20:26:01

~阿佐緒~
身體是自己的.妳該懂怎麼保護自己喔..
不要因為別人說什麼而影響自己的決定.也不要因為賭氣而傷害自己.

每個人都有不同會讓自己肥胖的原因.
我深信不是每個胖的人都是因為沒毅力.喜歡吃東西.
有些人是生病.有些人是遺傳.有些人是家庭自小飲食習慣
^^媽媽佔很重要的角色喔.

但是每個人都有自主權決定要用什麼方式讓自己瘦下來.

也是有吃藥不瘦的人呀.天天大吃大喝.天天睡眠不足.不喝水.和朋友出去就喝酒...
所以用這個方法瘦身的人也是需要毅力的哪.

我自己160cm 由57 到 45 .是完全沒運動(可是我可認真的咧..)
少吃晚餐.多吃水果.天天泡澡.刮肉..這也是需要毅力才做的到的呀.

認識了這個藥也半年多了.我相信它的安全性.

我們應該恭喜pili910324 這麼有毅力.找到讓自己瘦下來的方法.
也希望她能持續瘦下來.

我自己是試過各種方法.我想.唯有自己認為是適合自己的瘦身方法.才會有毅力瘦下來吧.

^^各位想瘦下來的水水們加油喔.
(記得要攝取維他命及身體所的營養.才不致讓身體不平衡喔)

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~幸運兒~

2006-05-09 20:39:30

丫...拍謝...原來pili910324 是"他"

不好意思耶..

不過呀.我必需說.男生和女生體質真的不一樣.
女生每個月要面對一個星期的大失血..= =不吃點東西來補.是不行的.
而且.在食慾中樞神經中.女生會比男生喜歡吃甜食.
女生的身體會保護自己.會要自己吃足夠的食物.

而會造成肥胖.有些是身體必需汾泌的原素不足.和不平衡
例如.飽了.卻還想要吃.不餓也想要吃.

^_____^ 若你也是女人.再來和我們一起比較.這樣比較公平吧.

每個月的大失血.每個月的體力不支.每個月的心情浮躁.每個月的焦慮和不安.

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~幸運兒~

2006-05-09 20:51:35

我也相信運動對身體的好處.但要有正確的運動方法.及觀念.
持續的運動可以訓練身體的肌力及體力.

我也很認真的運動過喔.
每週3-4次每次2小時以上心跳130以上.
天天快速走路.能走多久就走多久.累了才搭公車回家.
那時一個月瘦了5kg 60--> 55 kg.
然後覺的...好累好累..好餓好餓...= ="
嗯.當時的觀念.運動加少食是瘦身不二法門..

^^現在觀念有些不一樣了.
充足的休息.適當的飲食.適量的活動也是能瘦的.

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Crystal1980

2006-04-17 05:43:51

泰藥版開版至今以來..妳是第一個計算熱量的人~~真是佩服!佩服!!
其實蛋白質類跟澱粉類分開吃除了有助於減重之外;也真的對身體健康頗有幫助~~
尚未吃泰藥之前我就是用這方法先瘦下一些體重的~
我想妳這樣認真效果一定會很顯著!不過要注意喔!停藥恢復正常飲食之後也可能比較容易復胖喔!(因為妳吃的其實不多~除非妳一直都是這樣"少"食量的人...)

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人工美女~庭

2006-04-18 04:26:25

左姊..

好厲害喔..胃間隔後你胃都沒撐大喔..超屌的..

我跟你很像..兩年前去做胃繞道..

胃繞道的後遺症比間隔還多..

可以說是用健康換取健康吧..

你現在還有在一年一度的回診嗎?

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人工美女~庭

2006-04-18 05:34:06

佐姊..

哇~~妳是早起還是跟我一樣還沒睡..

我真的越來越欣賞你快到達崇拜的地步了..

妳說的有些話我都好喜歡..

"把自己當做是童話故事裡的美人魚一樣，
為了得到王子，她犧牲自己美妙的聲音；
相同的，我只是犧牲吃東西方面的樂趣罷了。"

天啊...這真的是說到減肥手術者的心坎裡了.好貼切!

睏了..先睡了..^_^

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人工美女~庭

2006-04-24 13:47:53

佐姊..我跟你說..

妳可以試試每天吃一顆VitB群看看..

B群對減肥中的人的幫助的效過喔..

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人工美女~庭

2006-04-26 16:33:12

佐姊.

妳泡澡有加什麼嗎? 我泡都加粗鹽而已..

我想買"薑之軍"或"芊芊"的薑汁泡澡液來泡泡看耶..

妳有試過嗎? 不知道效果如何吼..

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阿佐緒

2006-04-14 09:32:56

《前言》

昨天是第一天開始服用藥，果然，會想睡覺也會覺得有點暈，在這裡爬文那麼久，大概知道要嘛就是水多喝，要嘛就是要多吃一些，所以都有照做。

我今年超過三十了，這些年來因為反覆減肥的關係，因此溜溜球現象特別嚴重、新陳代謝也很差，這是我比較傷腦筋的地方。

其實，大概是在九年多以前，我曾經做過一種減肥手術『胃間隔』，當時的體重是105公斤(對，你們別沒有看錯，那是我有史以來最重的一次)；那手術跟截小腸不太一樣，是將你的胃間隔起來，所以食量會變得非常、非常的小，做了那手術大概幾個月而已就瘦了二十幾公斤。

既然是手術一定就有副作用：因為胃變小的關係，食量變成只有平常時的3/1，只要稍稍多吃了一些，就會立刻不由自主的嘔吐，常常這樣的結果就是有『胃酸逆流』現象。

這手術也不是萬能的啦，瘦下來後的飲食也要控制好，像我，最瘦的時候到60公斤，但是因為我特別愛吃高熱量的蛋糕、餅乾、巧克力之類的東西，加上又是一個美食主義者，吃東西又不懂得節制，又胖了起來。

去年，和交往五年的男朋友分手，傷心之下又暴飲暴食，以致於體重飆高到日前的70公斤。講真的，當胖子那麼多年了，減肥方法也試過不下N次，但為什麼沒有瘦成功這點大夥兒都應該心知肚明。

其實，當我瘦到60的那時候，我真的開心的不得了!!許多想穿的衣服都能穿了、走在路上居然會有人向我搭訕，同時那時候也跟好幾個男生約會，享盡一切女人該有的幸福和虛榮。但也是會有人對我說，妳要是再繼續瘦個幾公斤的話，絕對會更迷人。

這次，我累了，因為我已經沒有所謂「青春的尾巴」可以抓了，而恰好我也愛上了一個男人；那男人的世界常常可以接觸到許多超辣美妹，我不想輸、也不想失去這男人，所以，我認真的開始改變自己的飲食和生活習慣、也研究了不少相關報導，這次，也是最後一次，我要瘦！絕對要瘦！

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阿佐緒

2006-04-14 09:47:16

我身高165，可能因為高的關係、加上穿衣服修飾的結果，很多人都說我看起來沒那麼重。
但是，面對心愛的男人，總會有〝露餡〞的那麼一天吧-_-"

4/13 三餐內容

早餐：水餃三顆
　　　滷雞翅一隻
中餐：火腿起士包一個
　　　自製沙拉一碗+2匙梅子醋
　　　(萵苣、蘿蔓、青椒、小黃瓜、小番茄、紅蘿蔔、蘆筍)

下午：提拉米蘇
晚餐：半碗十穀米飯
　　　炒花椰菜、炒木耳、番茄炒蛋、炒波菜

紅豆薏仁水　４００ｃｃ　←去除水腫
梅子醋　３００ｃｃ　　　←促進新陳代謝
洋車前子　５００ｃｃ　　←幫助排便

體重
4/13 67.5
4/14 65.9

沙拉是自己做的，現在頂好一顆結球萵苣不過25而已，可以製作好多天份的沙拉，加上小黃瓜、小番茄和青椒等蔬菜其實都不貴，一次買齊就讓我吃了快一星期囉~淋上梅子醋或是柳橙醋既爽口、熱量也低。

因為我有嚴重的水腫，昨天按照雜誌介紹，熬了紅豆薏仁水(料不吃，薏仁跟紅豆的澱粉含量不低)喝後，水腫的情況真的有改善說！洋車前子則是為了排便順暢而喝的，喝上一杯，十分有飽足感，而幾乎是零熱量；水也喝足3000cc

今早醒來一量──天阿，居然少了1.6耶!!真的是令人十分開心阿!!!!

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阿佐緒

2006-04-15 14:01:47

4/14 三餐內容

早餐：高麗菜水煎包一顆
開水600cc

中餐：辣味醃雞翅一隻
自製沙拉一大碗+2匙梅子醋(內容同昨天)

下午：烤玉米半根

晚餐：紅豆薏仁糙米飯半碗
糖醋排骨數塊、炒波菜、薑絲大腸、小番茄數顆

紅豆薏仁水　３００ｃｃ
水喝足３０００ｃｃ

體重

4/13 67.5
4/14 65.9
4/15 65.4

自我檢討：

起床量體重，比昨天掉了0.5公斤而已。自己大概知道是為什麼原因：首先，昨天的澱粉顯然攝取稍微多了些，而且還吃了半根的烤玉米....良心發現下，才把剩下的半根趕緊丟掉。
晚餐明顯缺少蔬菜，而且還犯了澱粉不與肉類同食的禁忌。所以決定明天把澱粉類移到中午食用，補足蔬菜水果的分量。

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阿佐緒

2006-04-15 18:21:03

TO:巴洛克水晶

我承認昨晚的飲食稍嫌不足點，特別是晚餐的部份^^"
而且還偷吃半根的烤玉米(這點我虛心檢討)
但你知道嗎?

水煎包：熱量２６０大卡/２個(1個約130卡)

雞翅：每支熱量約:８５卡
生菜沙拉熱量約240~270卡

烤玉米一隻300卡(半隻150卡)

黃豆糙米飯和紫米糙米飯，熱量在一碗/280大卡左右(半碗140卡)

就總體熱量來說，我昨天的飲食熱量還不到一千大卡

我的習慣是，一餐如果光吃生菜沙拉的話，為了避免熱量及蛋白質攝取不足，我會吃一隻滷的或醃的的雞翅，因為雞翅有膠質。當然，我也可以選擇雞胸肉，偶爾我也會這麼做。

今天的飲食我就有特別注意了。
你所說的蔬菜湯我也常常煮來吃~

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阿佐緒

2006-04-15 18:23:31

To:很高興看到你：

咦？你哪位阿 ^_^a
快點告訴我吧~~~

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阿佐緒

2006-04-15 22:34:37

Dear 艾優薇:

妳的意思我懂^_^

我的信念是『女為悅已者容』，
但更應該要『女•為己悅•而容』！

自己漂亮、愛美，絕對要先是為自己才對。
因為自己擁有自信的外表後，心情會變得愉快，
自然而然才會去吸引更多人的親近。
當我以前還是大胖子的時候，
我只能安慰自己『內在美』才是最重要的，
事實上，那根本是〝童話〞-_-"
如果你沒有擁有適切的外表，
你如何吸引人家願意靠近你、想更進一步多了解你?
我的頭一段初戀就是這樣：因為要討好一個男人，
我去動胃間隔手術，儘管瘦下來了，我卻變得更不快樂。
爾後我知道我能愛的人只有自己，
能討好、愛惜的，也是自己。

現在呢，一來是真的太胖了，想要讓自己瘦下來，
二來也是希望擁有自信去跟喜愛的人告白啦~~

謝謝妳的鼓勵^o^

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