liquidsky 的減肥肥日記

來插頭香囉！
親愛的liquidsky：
我還比妳矮，而且還比妳重呢！
那我不就是重重量級的了！

我跟妳說，我剛剛吃藥時也是稍微會頭暈呢！可是大概三、四天後就比較好了！
但是看到妳吃Kid-O巧克力夾心餅ｘ２，和蛋糕，就覺得實在很佩服妳！那都是會發胖的東西喔！還有香腸便當！香腸不是很油嗎？而且青菜太少了，只有一個田園沙拉！可能還不夠喔！麵筋也是很油喔！而且我沒有看到有水果ㄋㄟ！我想妳的菜單可能要改一下會比較好！

我剛服藥時74.6kg，可是不到一個月，我瘦了快8公斤，可能我體內的廢物也太多了！但是我每天一定都會吃水果，兩至三顆的蘋果，或是兩顆芭樂！油炸的或高熱量的都禁口，早餐有時是水果配開水，或是白煮蛋一顆(但很少啦！幾天一次，因為奶蛋類也是要少吃)，中餐一定吃的很飽，滿滿一便當的菜(我都是去自助餐夾啦！)加上半碗的白飯！晚餐有時就不吃了，或是再吃水果充饑！一天吃好幾瓶的水，或是換個口味喝蔬果汁！也不錯喔！不過要不加冰，不加糖！（一定要吩咐，不然老闆都會忘了！）最好是還不要加水，就是光打蔬果就好了，可是這種店比較少啦！（因為不加冰、糖、水，他們賺什麼？）

我是覺得早午餐一定要吃飽！晚餐倒是可以看妳餓不餓再吃！不過我覺得這樣效果真的不錯喔！至少我的親身體驗，我是真的有瘦了，可是每個人的體質不相同，瘦多瘦少可能不一定，但是我覺得這也是很健康的吃法！我以前常長痘痘，從開始服藥，飲食習慣全改了之後，連痘痘都很少冒了呢！我覺得我的體質也可能也是有改善了吧！

妳可以試試看喔！不過剛開始兩三天真的會覺得很餓啦！(可能也是因為我之前都吃的很多，突然吃少，前三天真的餓到有點受不了，可是我忍耐過，約一星期後，就再也不會有飢餓的感覺了！)但是有時會反胃，我也學老水水們吃梅子，情況也有比較好喔！

可是...妳們不是都強調三餐要正常吃？
照妳們的吃法不吃泰藥都會瘦了吧~

對啊~~還有...
昨天晚上男友突然跑來要我去他那邊
我匆匆忙忙拿了晚上吃了藥
因為只把小包拿出來，就沒注意到有的藥吃兩顆
晚上在他這邊要睡前就只各拿了一個...
真是!@#$%^&*....
第一天吃泰藥就這樣...菜單也不合格
唉~~~要加油了  >.<"
不過剛剛起來量有少1公斤了...
總算有安慰的地方...嗚嗚嗚~~~

天啊!!這樣算重量級的嗎??

喵→163.5  體重75

肩膀寬度還有45.5公分

腰圍35吋呢

超汗顏中...)☉﹏☉∥ 
========================================

還有良心上的建議，就像小慈所說的你的菜單，好像應該可以稍微更改一下，還有吃藥剛開始會有點頭暈是正常的，因為你的身體還不太適應，如果你吃藥後頭暈會覺得特別餓的時候，建議你可以多補充蔬菜水果或維他命，又或者選擇少量多餐的方法.....
雖然喵不知道你是哪種方式胖的，但是也許我們的胃都被撐大了或者習慣某種吃法，一時間要改過來比較困難，但是我們一起加油吧!!相信只要努力我們一定都會瘦的健健康康又美麗，也可以建議你去看→『  Milkrain  』PO的精華篇文章...多爬文也許對你有比較大的幫助...

雨鞋喵＆小慈~
我真的也是重量級的啦~
有的水水都才40幾50幾  >.<
我是沒有量肩寬，不過我真的是胖上半身
尤其是背後，穿衣服後面都有兩陀肉被內衣擠出來=.="  超難看的...
而且我內衣都已經是最大的size了，還要請小姐多幫我縫一排扣....
而且~~~我沒有小臉，臉超肉的...
我兩年前單身的時候才57，交了男友一年就胖了10公斤，最胖的時候有68
我也試過好多種減肥方法
最初有蘋果減肥、牛奶減肥、巫婆湯，後來還有諾美婷、羅氏鮮、針灸，最後一次試的是小甜甜...
我跟男友計畫6月要去泰國玩，但還不敢奢望能穿上比基尼，至少希望可以不用為了遮肥肉把自己包的緊緊的...
各位前輩們~~為了自己的身材，我一定會聽妳們的話的！！

160  66公斤沒到重量級拉
不要難過嘛

跟你說  我157  最胖到72呢!!
不過我都胖屁股跟大腿Q_Q
剛開始我是控制飲食瘦到58
不過恢復正常後又到了62||||
3/28開始吃第一次的藥
到今天是56.8
只要好好遵守我相信4公斤不是問題!!
(當然也要看體質啦)

6月就美美的去玩吧!!!

我今天又不乖了！因為晚上和學生去聚餐，一群人聊到人家要打烊了才回家，回到家已經兩點多了！有點給它想睡覺的說！回來因為去女人討論區談留言安慰Candy，她昨天為了結婚的事和男友鬧的不太愉快，所以回到家趕快先去留言安慰她！

上來這裡一看，我咧！現在大家是都在比誰比較重喔！
我都沒有說，我今年年初時重達80KG咧！我的身高也不到160啊！那我不是更慘！而且liquidsky妳才胖上半身，我是上半身、下半身都胖的呢！我的臉也是肉肉的啊！妳如果有看水水發言區就知道，我男友本來叫我小叮噹的咧！

還有妳試的方法，我全都試過了好嗎？我試的還比妳多咧！要我列舉嗎？我想不用了，如果有用，今天我們也不會在這裡相遇了！不是嗎？

妳說如果照我的方法(菜單)一定會瘦，就不用吃減肥藥啦！
這點我要跟妳解釋一下喔！我們會胖一定有原因，不外乎飲食沒有控制，或是其他的原因，妳可以去爬文(1~9版)，可是如果妳只想要用泰藥來控制體重，那是不行的，雖然藥藥可以加速我們的新陳代謝，也是多少可以讓我們瘦，但是藥就是藥，是不能吃一輩子的！妳想要停藥之後再胖起來嗎？我是胖怕了，真的不想了！所以才會那麼有毅力的把全部飲食習慣全改掉，不然我以前真的吃的很多很多，因為覺得沒有吃飽就會覺得沒有精神，三餐外加宵夜，而且又是外食族！住台南就有這個缺點，小吃就是特別的好吃！但是自從決定要瘦下來，上了這個社團後，天天有水水的支持，更讓我的意志力更加的堅定！
我之前不是有跟妳說我更改飲食的前幾天，也就是開始服藥那幾天，都會餓到發抖嗎？可是我就是忍著不再亂吃！一星期後就好多了！其實多吃水果和青菜真的是對身體才好，而且搭配藥藥效果更加明顯，我以前也很討厭喝水，可是服了藥藥後因為真的會口渴，所以我現在幾乎每天都有喝到2500~3000CC的水，以前討厭喝水是因為只要一喝水，馬上半個小時內就要上好幾次廁所，感覺體內留不住水份，可是服用藥藥後，剛開始是強迫自己喝，一開始也是會跑廁所，可是並沒有像之前那麼嚴重，但是服了半個月後，感覺小便就正常了，喝很多水也不會馬上很想上廁所，我是感覺服藥再加上健康的飲食習慣讓我身體好像也變健康了，本來很會長痘痘的臉，最近也不太冒痘痘了！最最重要的是雙管齊下，我半個月瘦了快八公斤，連我都覺得不可思議！所以我才會建議妳改一下菜單，如果健康的飲食能讓我們瘦，再加上藥藥的輔助，不是能讓我們瘦的更快，而且是很健康的瘦，誰都不想停藥後復胖不是嗎？

我昨天晚上也不乖，跟舊同事出去聚餐吃了泰國菜，之後還被拉去唱歌﹝我是去聽歌順便灌水﹞，回到家也一點多了，實在沒有力氣上來寫日記...

~小慈~沒有人在比肥，也沒有人在比誰用的方法多啊~只是說說自己的體重跟減肥的坎坷而已。女人總是會覺得自己是最肥的嘛~~我們一定都很能體會彼此的心情，所以互相加油打氣來達到我們的目標吧~~好想真正的給他瘦下來...從來沒有過的感覺

補一下昨天的日記

Day    2    (04/07)   
身高：160
體重：  65

早餐：睡到快中午沒吃
午餐：剩下的香腸便當
            自己燙的青菜一盤
            小番茄5粒、芭樂半個
晚餐：泰國菜
            白飯半碗
            四季豆、高麗菜、椰汁雞肉﹝都只敢吃一兩口﹞

第二天比較適應的樣子，只是偶爾小暈一下，馬上就好了。

今天早上起來量了一下，不敢相信！64！已經掉了兩公斤！今天要更節制一點了！

嗯嗯，沒錯，
雨鞋喵、小慈和Milkrain說的都很對!!
泰藥只是一種輔助工具，最根本的問題還是飲食觀念，
學會注意飲食控制，在你停藥以後才不至於復胖的太嚴重
而且也能改善你的體質，
如果真的餓的受不了、或是很想吃點零嘴時，
洋菜果凍和水果都是不錯的選擇~
剛開始的時候確實覺得很麻煩~
不過，減肥畢竟是長久大計，而且還要瘦的健康，
很多事情就真的要多用點心了。

To  R醬~
你瘦的好快喔，恭喜你
我們很快都可以變美美的  ^^

To  大家~
我開始在注意自己吃的東西了
其實我第一天就把我平常吃的份量減半了
我以前都吃一整個便當的
我是想慢慢減少份量，突然變化太大也不好
不過...大家好像都覺得我在亂吃沒控制自己...
我也沒想說要跟誰比，讓其他的水水覺得160/66還敢說肥
只是我想大家的心情都一樣
我每天出門前都面對的一櫃的衣服發呆找不到一件穿了好看的衣服
匆匆忙忙套了一件出去後卻發現自己難看到不行，整天心情都很差
看到現在路上好多水水都好瘦，有時候自卑感就來了
看到以前同學朋友胖胖的都瘦下來了，就覺得自己好不長進
夏天男友想去海邊都會被我拒絕...
還有以前常去買衣服的店，現在連裡面的XL都要穿不要了...
好多好多喔...
只是想說大家雖然身高體重不一樣，但應該多少都有類似的煩惱
怎麼一說出來就讓人家覺得我是在比...我講話的方式真的那麼爛嗎？
不過說真的~要感謝你們呢！
這樣我真的會認真檢討自己吃的東西
還可以改改自己的火氣....我脾氣很差的咧~~通常聽不進別的人意見..哈哈哈
親愛的~~大家加油囉~~~

一直跑廁所，好想把電腦搬去洗手間...

親愛的liquidsky：
我的意思不是說妳在和我們比啦！
可能因為想快點打完，所以語氣直了點！
其實水水們會來到這邊，大家都是只有一個目標，就是要"瘦"！
會比身高其實也是要讓妳能安慰一些，因為我們都比妳胖啊！我們也是很有恆心的，很堅定的想讓自己瘦下，所以在社團裡的水水才會互相鼓勵支持！互相提醒！
我會建議妳改菜單，是因為看到妳的菜單有甜食還有油的東西(如香腸)，直覺的反應是那不能碰！所以才會告訴妳要改菜單，我絕對不是在批評妳，不要誤會喔！
妳遇到的困難我也遇過啊！我幾年前四十幾公斤的時候，還穿S號的衣服咧！現在要穿XXL的了！心情我想不會比妳差，(可別認為我又在比較了)，我只是把我同樣的經驗告訴妳！我也很不喜歡去海邊呀！有哪個胖胖的女生喜歡去海邊看到人家瘦瘦的女生穿著性感的比基尼呀！
我想妳在吃也有妳的想法，我並沒有要妳改變食量，只是說菜單要改，(當然我是連食量都改了，因為我就是不能容許我自己再繼續這麼胖，所以連吃東西的份量一併減少)，妳還是可以三餐都吃呀，只是油的，炸的，高熱量的，都不要再進嘴巴裡了，澱粉類少吃點，多吃一些富含纖維的東西，我不是說我的午餐是滿滿一便當的青菜嗎？那也是很多的咧，但是多吃青菜又不會胖，還可以吃的飽飽的咧！但是那只是我的建議，我沒有說妳一定這樣不對，其實只是心裡會想說我們既然在這裡相遇，就該互相幫忙，才會跟妳說了那麼多，我並沒有指責妳的意思！反而心裡只是想說要互相幫忙，才會很雞婆的說了那些話，如果引起妳的誤會，真的很不好意思！

Day  3  (04/08)       
體重：64

早餐：水煮蛋一顆
            全麥土司一片
午餐：一碗半的糙米粥﹝不敢吃小菜了  ^^﹞
            燙青菜一小盤
晚餐：蘋果一顆
            7-11田園沙拉

今天覺得特別口渴，已經喝了快3000cc的水
覺得吃了泰藥之後生活習慣都正常了，現在12點以前一定睡！真好  ~

男友說明天要跟他同學一起去烤肉，還叫我一起去...要自備沙拉順便練耐力呢？還是拒絕然後被大家轟？

∼小慈∼
其實你說的很對啊！說真的寫了日記才會知道自己原來到底多會吃，吃的又多不健康！我真的不想再這樣減肥了，所以絕對要像你說的改變飲食，將來才不會又復胖。我想要以後每年都是用期待的心情迎接夏天  ^^

親愛的liquidsky

妳真的想的太多囉  ~~^^
這裡沒有什麼好比的，因為比來比去
在一般人的眼裡，我們都是超過"標準值"的人
給妳意見的同時，也是在提醒自己要多加注意
像我阿，是沒有甜食就會死的人
巧克力、手工餅乾、蛋糕都是我的最愛，
要我戒了它們根本就是辦不到的事情啦~~!!
可是，當我忍不住想要吃的時候，我會告訴自己忍耐點
一個星期裡訂定一天為放鬆日:可以吃我喜歡吃的  \^o^/
但原則上還是會淺嘗即止
我們來這都是有相同的目的：那就是瘦下來!!
因為大家在減肥路上心酸坎坷不斷
更能夠以同理心去看待
怎麼可能去責怪誰呢  ^^

還有，誰說烤肉不能去的阿?
人家是吐司夾烤肉，妳可以拿生菜去夾阿
看起來既可口又兼具營養價值~
然後妳也能多吃烤蔬菜:  青椒、香菇、筊白筍、高麗菜心
只是烤肉醬要少刷一些，
如此一來，不也能享受到烤肉的樂趣  ^^

昨天早早就睡了~今天也一大早就起來
跟朋友借了一個新的體重計，可以量出比較進準的小數點
剛剛量是64.4，反而還比昨天量的多了0.4
可能是體重計不同的關係吧~~~
不過昨天還吃的比較少呢...

親愛的liquidsky：
跟妳說喔！其實吃的少不一定會瘦喔！我前幾天很忙，忙到一天睡不到幾個小時，吃的比平常更少，結果竟然還復胖！那時真的快抓狂了！可是Milkrain始祖告訴我，沒有正常的作息，身體代謝無法正常運作，無論妳吃多少，就是會胖，那跟吃多吃少沒有關係了！

我想昨天如果妳有正常的作息，那可能就有其他的原因，如小紅來臨前體重會不穩，或是量的時間不一樣，吃了飯量和沒有吃量，體重一定會不一樣呀！還有我有穿衣服量，和沒有穿衣服量也是不一樣啊！

再加上妳借的體重機是有小數點的，跟原本的體重機不一樣(妳原來的是沒有小數點的嗎？)，一定稍微會有偏差，不要想那麼多喔！只要有健康的飲食，還有乖乖的服藥，一段時間一定會瘦喔！(當然每個人的體質不同，瘦的程度也會不一樣！)妳如果有看水水發言區每個水水的留言就知道了！一兩天稍微的變化沒有關係喔！

還有體重機我也是建議用有小數點的比較好喔！為什麼呢？因為可以比較清楚看到體重的變化，妳說66.9和66.1有什麼差別呢？還是有差別的喔！最好還是要有可以量體脂的功能，有時公斤不變但體脂減少，也是算瘦了喔！我就還在努力中，(因為我的體脂很高！)，所以liquidsky水水如果可以的話，可以考慮買一台有小數點還有可以量體脂的體重機喔！因為這樣每天都可以清楚看到體重的變化，會讓對減肥更有信心喔！(我就是這樣！)

∼小慈∼
我想有0.4的差距應該是不同的體重計的緣故，原本那個頂多只能量到0.5，也不能測體脂
我今天真的去買一台唷！也可以量體脂的，我的體脂也很高..
你瘦了那麼多體脂有沒有降一些呢？
我都是每天早上空腹量的，都沒有穿衣服量啦！^^  小紅快來了是真的...
而且我現在生活作息都好正常喔！為了晚上要乖乖的在12點之前吃藥，我一定12點之前睡。
吃泰藥還改變了我的生活作息，這樣皮膚還可以變水水，真好！  ^^
其實~真的覺得你很關心我。﹝感動中~﹞當然這邊其他的水水也都是我動力的來源跟精神的支持
我記得我很久以前也有來這邊寫減肥日記~但都不了了之...
有了你們我真相信這次一定會成功！真的是愛死你們了！^^

接下來就是今天不健康的一天的日記...
才說要吃的健康...真是該打

Day  4  (04/09)
體重：64.4

早餐：全麥土司一片
            小小的地瓜一個
午餐：烤肉去了...
            自己帶了一份燙波菜
            肉片ｘ２﹝還是忍不住了﹞、筊白筍ｘ２
晚餐：蘋果一顆

今天喝的水不夠，早上加晚上的大概只有1000cc，中午因為山上烤肉沒有廁所...所以只喝了一瓶礦泉水

親愛的liquidsky：
我減肥的這段期間，體脂也有降，但沒有像體重降那麼多啦！(但現在還是比妳胖啦！我還要加油)而且我現在的體脂也是很高啊！42％呢！所以我也還在努力中，我查的資料正常女生的體脂是要在27％以下，有些是寫30％啦！但是體脂就是不要太高就對了！
但是要降低體脂，就是要從運重和控制飲食下手，飲食就像我跟妳說的一樣，油的、炸的、高熱量的都要禁口，多吃青菜和水果，像富含纖維的芹菜就很不錯，因為現在在吃藥藥也不能大量的運動，不然像我們都屬於危險級的肥胖了，如果要運動一星期至少要五天以上，每一次都要超過60分鐘，但因為現在服藥中不能劇烈的運動，所以我們只好先控制自己的飲食，關於要降低體脂但服藥不能運動的問題，我剛剛也有留言給始祖了！不知道她知不知道有什麼方式可以再讓體脂多降一些？

看了妳今天的菜單，好像吃的東西有少了一些，其實還是可以吃的呀！不過還是儘量以青菜為主喔！水也要再多喝喔！
加油！我也很努力的讓自己瘦下，妳也要喔！

liquidsky：
                    媽啊~~我覺得吃自己吃的很少了，你吃的更少....會不會太少了，身體會不會不舒服啊？其實我沒吃藥藥之前也和妳一樣說，而且可能比妳更少，是沒啥副作用，可是人會覺得很無力，很懶，精神也很差，容易頭暈....我覺得你可以多吃燙青菜（不加肉燥）跟水果，因為它們的熱量真的很低！多吃一點點啦~~~水水也多喝點，它可以讓妳的皮膚美美的喔

我是不會覺得太少耶~
而且現在頭暈的現象也比較少
加上有時候喝太多水肚子撐撐的都吃不太下
昨天去烤肉我真的吃蠻多的
超市一把青菜的份量我全都帶去
他們還以為我帶去給大家吃的
那兩片肉也不小...不過我沒夾土司
還有我早餐的全麥土司也是厚片的~
看起來是很少，可能只是因為吃的種類變少了
我之前吃的那麼多，一下要減量到那麼少是不太可能的