話題:豆漿減肥法~有效!!! (詳細分享)

謝謝大家注意到我的分享~~~ 接下來那我就把我減肥的過程詳細的跟大家分享囉~~~

(其實我是第一次刊登分享，對於這些功能使用還不是很熟哦…希望大家能見諒!! )

就如我上封分享，我本來是55公斤(158.5cm)，之前的飲食雖不常喝飲料(含糖)，但是三餐以外，還會加點心和宵夜，因為肚子一餓，我會睡不著。而且超愛"鍋類"湯湯水水的東西。可是我之前有看過藝人的分享，其實火鍋的熱料超高，尤其是湯的部分，熱量是高的非常可怕。但那時只想吃…也沒想那麼多。後來體重也愈來愈.... 其實我男友也從本來75公斤，胖到快90幾公斤，因為我們都很愛吃美食。

但是…因為男友注意到我的體型愈來愈大了…哈…其實他才胖的可怕…那時我還在穿無袖，超短褲。我同學也都嚇到…出去買衣服也覺得穿起來真的…不太好看…不是大腿粗，就是肚子大…

後來我開始從網路上收集資料，應該說也有注意到yahoo新聞有關健康方面的資訊。看到無糖豆漿既可以減肥又可以維持胸型，不至於也減到胸部，因為我胸部也本來就不大啦…更怕減到不該減的地方。

減肥過程由55kgs-->48kgs 只有不到3個月的時間。3個月之後，我曾瘦到42-43公斤過，也有維持過2-3個月，但因為太多人說，我瘦過頭了，後來我就調到目前的45-46公斤左右。

我認為呢…一開始的1~1.5個月當中最關健了，因為在減肥的過程中，你的體質也在改變，如果要減的話，這段時期是最重要的，如果半途而廢的話，那麼你好不容易減下來的體量，及體質改變，就會拻復至之前一樣。像我現在已經維持有6個月以上了，雖然有時也會大吃大喝，或吃宵夜，但是體重最多至47公斤，但是又回來一週連續吃無糖豆漿+紅豆薏仁，當早餐和點心吃…又會瘦至45公斤。所以…只要了解自己的身體，減肥就不是難事。只要我抽出時間，食物控制一周後，就能拻復了，因為我已經有不易胖的體質了。希望你們也可以辦到…

以下是我平常大概會去注意飲食方面的事項，以及大概三餐會吃的東西:

早餐: 以無糖豆漿加麥片一起吃。如果吃不飽的話，我也會每週固定煮紅豆加薏仁加一點黑糖(微甜就好)
要不然教你們一個很容易的方法哦，每天早上都能吃到溫的，就是先用熱水泡一點麥片，攪拌之後呢，從冰箱
取紅豆薏仁湯，湯不用太多，這樣子很方便，不需加熱，就能吃到溫的了… 我超愛吃這樣子的，而且我會每周煮一
大鍋，黑糖加至微甜就好，我媽也很愛吃。除了早餐外，就當平常點心吃。

午餐: 我沒限制耶…不過，1-2個月當中，我是完全不吃"米飯"。只有有時吃一點點我媽煮的五豰米，挖個一二口而以。菜跟
肉方面，我是沒完全沒限制。其實我也滿愛吃肉的，跟一般女生比起來。不過，也不要吃太多肉。

晚餐: 其實從很多網路上資料來看，都是推說6點前完成晚餐，而且之後就最好不要再進食。但是我都很晚吃，而且睡前太餓，我是鐵定睡不著的。所以，一樣，我不吃米飯。只吃菜、肉、水果。

ps: 一天當中一定要喝1800~2200cc左右的水。無糖豆漿的話，上班能喝就喝，不能的話，就喝水。
ps: 最好不喝飲料(尤其是含糖的)
ps: 點心也可以白木耳+枸杞+黑糖，也不錯吃… 能加上枸杞是最好，吃單白木耳的話，是屬於偏冷性質的，對冷底的女生
不好。我本身就是冷底的人。我有問過中藥房的人。

其實我是一個很少運動的人，我光是靠飲食來控制，就能瘦了。不過，為了健康著想，能運動的話，是最好的囉~~~^^

希望這些大家能滿意~~^^
各位想減肥的大家…加油囉!!!!