65公斤左右的我們，來比賽減重吧，期限一個月

(((焦糖我的減肥史)))
我167公分，一值都不瘦，產前是61~62公斤左右，
本身排便非常不順
所以一懷孕不能靠外物(順暢茶)嗯恩
就胖到84公斤
本來想說做完月子就會一路狂瘦
結果我錯了@@~~
扣掉小孩的重量還有本身水腫的重量之後
體重一直停在77公斤
停了好幾個月，動也不動
我也當了好幾個月的大象@@~~
今年五月因為要去韓國玩，必須見老公的同事
靠少吃+餓的半死+在家當菲傭累的半死
現在一路到66公斤      變成小象@@~~
生完都一年多    還沒回到62....真是汗顏....

我本身骨架很大，胸部比較腫，又不嬌小，看起來很大一隻，跟我老公的纖細骨頭完全不能比，所以非減不可阿！


我的最終目標是：55公斤

我都把五公斤當成一個階段目標
五公斤五公斤的減
相信有一天我也會到達55公斤，
跟我一起趕走你的跟我的  這第n個五公斤吧~~

這是我今天寫給自己的規條：

◎瘋狂的運動吧，拿出呼啦圈、跳繩、腳踏車、踏步機，動就對了！
◎要多喝水，多嗯嗯，至少2天要嗯一次！
◎軟糖食譜拿出來用吧！
◎有空就幫身體去角質，每天洗完澡一定要擦乳液，皮膚有滋潤到，才不容易有紋路！
◎每天必吞維他命

每天都要看一次~~~

幫自己推推版~~
也幫自己拍拍手
今天騎腳踏車  連續騎了三個小時
運動的感覺好好
雖然量體重沒什麼改變
可是我覺得新陳代謝一訂有提高
要保持現狀
有空就運動喔
加油~~焦糖！

我剛好162CM66.5KG
可以加入嗎
10公斤是吧
這種目標真讓人有動力
我要第一個報名

靈公主：
歡迎你加入，不過我不是一個月要減掉10公斤，這樣太刺激了，10公斤是我的終極目標，今天是9/29，如果要加入我們10/1就要開始喔~~
你是我第一個夥伴^^~~

謝謝""無限祝福""小姐給我的衷心建議
雖然我真的很想馬上、立刻、突然的掉五公斤
不過.....
我已經結婚了@@~~
目前不太會失戀
我想我會嘗試別的方法的
到時候希望我跟你一樣"美呆了"
^^

版上流傳很久很久的軟糖食譜，幫自己複習一下~~
我是吃澱粉很容易胖的人
所以記得吃這個食譜，就算吃澱粉類，再怎樣也不能超過五口，切記切記~~~



:        )這是原文轉貼

軟糖公主發表的食譜原始文章:
早上起床先喝一杯500cc溫開水
早餐:蘋果or柳丁丁                                                                                                                                                                                                                                                                                                               
盡量挑高纖的水果，個人認為蘋果最好
如果不吃水果以蔬菜代替
中餐:蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說,如果你吃一塊牛排,你就要吃三盤青菜,以你自己的食量來配比例,我通常是5x5cm的牛排一塊,然後莎拉一大盤　這樣就很飽了
*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃
*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品
晚餐:吃法跟中餐一樣
只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

&&&&&&&一共吃七天一個循環，七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃&&&&&&&


下面是LUELLA補充的

**LUELLA版主補充**
1.中餐和晚餐:"澱粉+青菜""肉類+青菜"可以對調吃
2.每日三餐外不吃其他零食,若真的飢餓,允許吃3小塊蘇打餅乾
3.全菜日除吃青菜外可選一餐喝200cc牛奶
4.此食譜至少進行6~8循環,才能完全讓身材定型
5.禁食食物:蛋.豆類製品.菇類.海帶類
                                非青菜澱粉類&蛋白質食物:玉米.瓜類.紅白蘿蔔.豆菜類.木耳.茄子.洋蔥....等

今天是10/1  我減肥的第一天
告訴自己~~其實最後第二個5公斤並不難
減掉這個5公斤在邁向下一個5公斤
才可以到達目的地55公斤

從沒認真實施過軟糖公主的食譜
今天吃起來其實不會很難
只是因為冰箱還有一些不太符合規定的蔬菜
必須先把他煮掉
才可以去採買一些綠葉青菜
所以今天的蔬菜部分是個錯誤示範@@~~

早餐：一顆黃金奇異果(奇異果超容易餓)
午餐：白飯1/2碗+炒小黃瓜一盤
晚餐：味增魚湯+炒洋蔥

我的弱點在飲料，今天還是走去台灣第一味@@~~
買了飲料，只是這次從半糖紅茶改到無糖紅茶~~
喝無糖紅茶不知道算不算犯規@@~~~

早上起床是66.6
明天早上就知道成果了
等明天再把體重補上~~~

焦糖~~雖然你現在的夥伴有點少，不過不要因此就懶惰喔，自己給自己鼓勵^^~~

該睡了....早睡早起新陳代謝才會好
晚安~~

我以今天的體重作為標準
起始日期:10/1
起始體重:66.8kg
目標體重:45kg
成果:0kg

早餐跟午餐都因為工作沒吃
晚餐吃麻辣鍋
我都沒吃澱粉
因為碰澱粉就會水腫
只挑肉跟青菜吃
明天開始  早上會運動1小時
三餐也會固定吃
有比賽有動力
我真是競爭心激烈的傢伙呀><"

補上早上的體重

10/1    (減重第1天)

◎開始體重：66.6kg
◎今日體重：66.4kg(-0.2)
◎早餐：一顆黃金奇異果(奇異果超容易餓)
    午餐：白飯1/2碗+炒小黃瓜一盤
    晚餐：味增魚湯+炒洋蔥

◎運動：沒有特別運動，只做了一些簡單的體操(小學生做的那種)

◆恩恩：Ｙｅｓ

==============================================

靈公主~~~看來你有給他下定決心喔~~
早上要運動一個小時    真的需要有超大的毅力
早知道就早點上來看你的發文
中午就不會吃掉半個麵包@@~~~
看來我要下禁令
誰都不準給我買麵包回來！

我也希望比賽對我會有動力
我會時時刻刻記住我再跟你比賽喔^^~~
對了，你住哪呢?我住台中~~~

10/2        (減重第2天)

◎開始體重：66.6kg
◎今日體重：66.2kg(-0.4)

◎早餐：柿子兩顆
    午餐：空心菜湯一大碗+1/3碗白飯
    下午：1/2個紅豆麵包
    晚餐：味增魚湯+煎秋刀魚1/2尾+空心菜+夾了一小塊礦肉(天阿....)

◎運動：踏步機500下

◆恩恩：NO

================================================

沒有嗯嗯真是減肥的殺手
待會就去泡輕暢茶來喝@@~~

我發現我如果中午吃比較少
到下午就會開始手抖抖抖~~
全身沒有力氣
那時候理智就會控制不了我的食慾
像今天一樣喀了半個麵包@@~~
所以之後中午的份量剛好就好，不能吃太少
不然晚餐會一發不可收拾~~~

我今天也去大熊的網站上面看了好多篇網誌
下載了他的表格來計算我的減肥基金
希望我可以早點累積到77000
脫離胖子國@@~~

ㄝ~~~怎麼變成U  ID~~~
@@~~
該不會新名字客服大人已經幫我改好了

這個是我在大熊的網站(http://www.wretch.cc/blog/bearwifelove/11169552)看到的連結
對於計算減肥基金很有用~~

我把他貼在這裡~
1.計算熱量
http://food.doh.gov.tw/chinese/libary/foodbook.asp

2.運動消耗熱量計算
http://www.ifit.com.tw/calculator/calculator_activity.php

很方便的連結喔~~~

起始日期:10/1        起始體重:66.8kg      目標體重:45kg
10/3體重:66kg        成果:0.8kg

今天只吃午餐跟晚餐
都是自己做的泡菜炒飯
只有喝水  沒喝飲料
晚上看"真情滿天下"的時候
有踩"踩步機"8點到10點
不過是斷斷續續  加起來有30分鐘
因為還不太會用  用起來就是卡卡的
但是相信10月過後  我就會超利害啦
勤能補拙  哈哈哈!!!

這幾天不知道為什麼  整個人水腫
我明天開始自己做的菜都不加鹽好了

媽咪  你吃的好少喔
這樣太少了  會頭暈喔
所以才會一直想吃東西
要不要吃清淡一點  但是多一點
聽說體質會自然變瘦

的確是有比賽有動力
媽咪  記住喔  我正在努力追趕你
小心不要被我超過啦  嘿嘿嘿!!!

你住台中呀  我常去玩說
我都帶著我家狗狗  開車到處晃
上個月才去台中
哈  說這麼多
我住板橋啦  新埔捷運站這邊
難道媽咪想要見面嗎
不行><  我要減到5開頭  才有臉見人喔
(開玩笑滴^^Y)

靈公主~~~
你終於來了阿
我超寂寞的說~~~
來~抱一個((((((抱)))))
寂寞到我到處去逛人家的版
人家一定覺得我很怪
常常留個幾句話人就不見了
ㄏㄏ~~~

我也覺得我不太適合軟糖的減肥食譜
早餐只吃水果會一直被唸
因為我還要煮菜給家裡的"老大人"吃
不能都煮自己減肥要吃的東西
所以能吃的就那一兩樣
稿的焦糖我都餓到頭昏昏
連我一歲的寶寶都快抱不動感覺@@~~~

而且這樣餓體重也沒啥動靜@@~~
這才是糟糕勒！
我要重新思考一下我的作戰方式了~~~

10/3                (減重第3天)今天吃的就不怎麼少了...

◎開始體重：66.6kg
◎今日體重：66.2kg(-0.4)

◎早餐：柿子
    午餐：蘿蔔糕*4片+炒青菜
    晚餐：花椰菜+高麗菜+味增魚湯+一碗九層塔炒蛋@@

◎運動：追小孩20分鐘@@~~全身都是汗....

◆恩恩：連續兩天沒嗯....怨.......

大家加油唷！
我也是本來65+kg
(應該是有超過啦  最後ㄧ次量是65  後來變更胖的時候就不敢面對現實去磅了:P)
大概六月底的時候開始減
到現在約61~  （開始停滯....)
還在繼續努力中喔∼
ㄧ起努力吧！

大家ㄧ定要多喝水啦！
而且新陳代謝ㄧ定要盡量正常
雖然吃的少的時候真的很難順利的poo
可以利用ㄧ些酵素錠
多喝水也有些幫助喔！

加油加油啦！

培根小樂
謝謝你的提醒，我這幾天都沒有嗯嗯，心情差到一個極點，沒嗯嗯體重就都不動，害我都不想PO文了，也沒照著軟糖的食譜再吃了，猛喝一些會促進我腸子咕嚕咕嚕的東西，例如優酪乳，咖啡，香蕉牛奶，比菲多之類的東西，
總之....不嗯嗯，心情就不會美麗:(

安安

焦糖我來啦
說到便秘
我2年前也是便秘一族
有一次我看了一本書
叫"不生病的生活：全美首席胃腸科醫師的健康祕訣"
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010354643
這本書出版很久了  一直都在排行榜上面
裡面有說到  吃自然的食物才會有酵素
希望大家不要喝牛奶  之類的
因為全世界也只有人類在脫離嬰兒後還繼續喝牛奶
而且是牛的奶  根本就違反自然

我從看了之後
不喝牛奶  照著他的食譜走
再也沒有便秘過了
給焦糖參考參考
希望焦糖不要絕得是偏方
因為這真的是一本超級有名的書

起始日期:10/1                起始體重:66.8kg            目標體重:45kg
10/5體重:65.7kg                成果:1.1kg
午餐:燕麥海帶芽粥
晚餐:牛肉麵

最近整個發懶  都吃很少
真是減肥的好時機呀=.=!!