減肥食譜 / 美麗網友提供健康好用減肥法(真的會瘦)

重點是???
方法勒  =  =?

我還以為我看走眼沒找到方法
姐妹你沒PO到重點歐XD

方法咧......?



害我好期待的說  ><

然後咧~~~

??????????

TO  大家   

恩  很抱歉  我忘了  因為如果要全部用在一起的話  沒辦法PO    對不起唷

第一階段     
比如說    如果你一天吃三餐(早中晚)
就把一餐    換成新鮮水果    果汁/果菜汁    跟自製優酪乳    (建議是早餐)吃到飽∼

我說新鮮水果跟果汁/果菜汁    不是7-11買ㄉ那種
是要鮮榨的    不是人工鋁箔包那種   

一餐照常排骨便當拉    雞排飯    義大利面....    隨便都可以吃自己喜歡的  正常ㄉ量   
一餐吃素    (不包含起司ㄛ)    盡量清淡
  EX  碗米粉湯    配燙青菜或牛肉湯麵也okㄚ       
要記得攝取大量蔬菜唷∼
最好是自己煮    就算不是    也很好選擇
不是吃蛋糕餅乾    ok    那是零食    不是餐
也請不要就是還吃ㄍ炸野菜天婦羅之類ㄉ.....
盡量以清淡為原則

新鮮水果    超市買ㄉ那種
餐餐中間    餓ㄌ就吃   
像西瓜    蘋果    葡萄    梨    之類ㄉ 
然後∼    不要做任何會喘ㄉ運動
沒錯    不用跳繩    跑步    任何有氧運動
不會喘ㄉ運動都可以做
尤其是！！！    要走路-------        抬頭挺胸好好走
走很多路(最好是一天兩萬步)    或是走樓梯也可以   
是走ㄛ    不用跑    快走    想像model走runwayㄉ感覺    但是是快ㄉ不是老人家散步
這是第一階段
你會看到自己ㄉ體重慢慢一直降    一直降    一直降
降到你要ㄉ體重   
或是    卡住大約兩ㄍ禮拜    體重都一樣   
才是到下一個階段ㄉ時候

這ㄍ方法真ㄉ很好
比起很多有ㄉ沒ㄉ    這真ㄉ是很輕鬆ㄉ減肥
而且裡面ㄉ很多因素    都是我看ㄌ很多書    所作ㄉ總結方法  對身體ㄉ負擔低    而且對皮膚也好ㄛ！

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大致上是這位網友提供的方法    我還在使用當中
還有我個人認為快走真的不錯  可以去你附近的學校走操場大概20圈左右  不然你也可以去買一個計步器  那都很便宜的  !!!!
然後記得常拉筋  曲線會變得很好看唷!!!

吃水果真的很棒   

有任何問題可以來問我唷!!!!!!!!

我很任意幫忙


對了我現在是 
45.9公斤
158公分

會陸續上來PO的唷

我現在也是在減肥
但個人意志力完全是零>_<

目前我是早餐正常吃
中餐也是正常吃
菜吃很多，飯大約配個半碗再少一點這樣
也很想菜肉與澱粉分離
但發現外面賣的菜都好鹹
不配飯會吃不下去
有想過自己煮可是又覺得好麻煩
晚餐能忍則忍
忍不下去就吃一小包蘇打餅干
我想我這樣子吃應該減的很慢吧

不過我只有一個疑問
大家不是都說走路腿會粗嗎?
所以我不太敢走
不然我家旁邊就是學校咧~~

這個減肥法我知道
那位網友提供的減肥法真的很不錯ㄟ
我之前也是實施這個減肥法大概三個月左右
是自己沒有毅力持續下去
不過三個月我大概減了十公斤喔
到現再已經又過了一個半月...
都沒有復胖....
走路真的是很棒的的減肥運動
但是至少一次走一小時...不然效果不好
現在天氣太熱....害我真的走不下去
就放鬆到現在了.....
我想等冬天到了....我再來實施一次好了
還有大概十公斤要減.....
加油加油

拉筋？？
是像我們做伸展操那樣嗎
時間呢？
如果平常沒有在拉的人
一定2.3下就想放棄了
要啦很久嗎
還是只要做站立  雙手向上伸展就可以了？

請問第一階段要實施多久呢?
那第二階段的方法是什麼呢??謝謝

快走不是也會喘？
那游泳也不行嗎？
我的游泳票還沒用完...唉
不過我覺得真的要有毅力才會成功

TO  isabella33

恩    意志力是減肥  蠻重要的一點唷 
你想想看那些很瘦很瘦的女生  然後走路都有風的感覺
意志力來了嗎?

我是覺得  你說晚餐能忍就忍    這不太好耶...
晚一忍不住了      你就會吃很多    反而不好  而且重點是你能一直這樣吃嗎?    萬一你又回復到正常的吃  那是很可怕的唷!



要走的不粗    就是步伐要跨大步一點    然後走之前跟走完都要拉筋...    然後沒事多按摩    有空的話睡前抬腳
做到這樣  要粗也很難
 
試試看瞜    加油!!! 
用用看美麗網友的方法    你會發現收穫多多

TO    dark1036

對吼    我也覺得這是很好的方法
其實我會採用這個方法是因為  我本身不是很胖的那種
所以覺得不想用  節食或是算熱量    這真的很麻煩
持續不久    就不想做了    這個方法完全不用擔心什麼是可以吃的什麼是不能吃的...
還可以吃到自己愛的    何樂而不為呢?

哈  真的很恭喜你耶    10公斤耶    依定整個人都瘦了一圈了吧?

TO  ╰☆薑糖小小辣☆╯

那位美麗的網友是說  主要是要訓練  我們的身體能夠自動的燃燒脂肪    做久了之後即使你沒做她還是會燃燒你的脂肪  這是這方法不復胖的原因之一唷  所以那種快跑一百公尺  的運動通常沒什麼用的!!

喘的話難免都會壓    我在想他的意思應該是說  不要那種上氣不接下氣的那種吧!!   


其實減肥如果你覺得怎麼做適合自己    其實可以繼續保持!      加油加油

TO  愛上史豔文

對  !    我隨便舉一個例子  就是腳打直然後上半身往下壓
然後你的大腿後側會很酸很酸    這就是其中之一

我一開始也是筋很硬很硬    一點都不誇張    後來我每天都拉一點拉一點    現在兩隻手可以碰地板了...

不要強迫自己    能做多少就多少   
其實不用太久    你覺得有拉到就可以了    然後沒事就拉一下    身材曲線真的會變...   

加油唷    有問題可以在問我!!    很樂意幫忙

TO  winnie0830

親愛的    關於第二階段    還不能公佈喔  因為美麗網友是希望大家第一階段能做久一點    這樣效果會比較好
第一階段就像是練基本功一樣  很重要唷

第一階段的時間  大概是兩個月左右    看每個人的目標會有所變化!!!

所以先努力實施一下第一階段吧    柑芭茶

TO    希維雅

其實快走  是很好的運動沒錯  但是不代表不能做其他的運動壓     

你可以等到你游泳票用完再來做呀    或者你要繼續游泳也是可以的      就像你說的  要有毅力

哈    你很可愛耶  問這麼可愛的問題

7/20

45.5

   
跟19號比  瘦了0.4

加油! 
我也要減肥  大概要減13公斤

走路...是消耗卡洛里的一種方式
只要在走完,適當的拉筋跟按摩腿部...是不太容易有肌肉的(我以前是跳芭雷的,所以腿真得很壯)

大家一起努力吧!

to粉嫩淘氣

對啊...這真的是很不錯的減肥法
我也是屬於懶惰鬼....真的沒辦法去算熱量吃東西
而且吃不飽也會心情不好
所以才選擇這個減肥法....
最喜歡可以吃水果這個部份....
說到自體燃燒熱量....我真的很有這種感覺ㄟ
大概實施兩個禮拜左右後...
吃完飯都會覺得身體很熱...而且很會流汗...
應該就是身體在自動燃燒脂肪吧...
雖然已經瘦了10公斤....
但還是有很多肉需要減.....
不過現在就先維持體重不要復胖....冬天再繼續加油吧