好文分享-喝水減肥法

去年的康健雜誌有一篇很有趣的文章，提到多喝水可以幫助減肥，雖然文章兼具打書的功能（算不了什麼，阿志自己也幹過這種事  )，但是文章提到的一些觀念與方法非常實用，也值得一試。 

　　有人感歎自己喝水都會胖，其實所謂喝水都會胖並不是喝了水就造成肥胖，而是過去多次的減重與復胖（溜溜球效應），或是運動不夠，新陳代謝較慢，再加上體質上就是容易累積脂肪等因素所造成。但是喝水本身是可以促進新陳代謝的，除了可以刺激交感神經外，細胞中有足夠的水份新陳代謝也會比較暢旺。德國的一像研究顯示，一個人每天喝8杯水（一杯250cc），每天可以多消耗150大卡的熱量。喝水都會胖的人該怎麼辦呢?那就多喝水吧，很禪意的一個回答。 

　　文章也建議每餐進食前半小時喝一杯水，餐後兩個半小時再喝一杯水。用這樣的方法把「餓」與「渴」的感覺區隔開來，也可以增加飽足感，就不至於吃得過度，且會只在真正需要食物的時候才會進食。阿志從前曾經提醒過想要減肥的人要把「餓」與「饞」的感覺區分出來，餓了就要吃，如果只是饞就要懂得自我節制。其實去區別「餓」與「渴」也好，「餓」與「饞」也罷，都是與自己身體對話的一部份。瞭解自己的身體，就可以對自己的身體作出對的事情，尋求專業協助時也可以讓專業人員及早進入狀況。也許藉由喝水，可以讓人更容易把「餓」與「饞」區別出來呢！ 

　　這篇文章阿志去年看了，想打些文字出來，卻因為事多，腦袋很卡，今天才把它寫了出來。阿志很喜歡文章�面的一句話：「如果依照我的方法，那麼要不要節食，就不重要了。你可以隨便吃任何身體告訴你該吃的食物，因為身體知覺會變得比以前敏感，身體本身就會有所選擇。」這其實是生物的本能。只是在現實上，外在的影響太大（賣吃的也會作出讓人垂涎而不自覺吃得過量的食物），才會有人出來教大家怎麼吃，才會有營養師這個行業。扯遠了。照著文章的建議喝水是不是真的可以減肥?阿志自己沒試過，倒希望試過的朋友po文分享。不過在冷氣房工作的朋友本來就應該多補充水份，冷氣本來就兼具除濕的功能，會加速水份的流失。所以∼記得帶個水瓶或水杯去上班上課吧...^^ 

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