減肥瘦身 / 大諾的健康新生活 我的減肥日記 目標20公斤

這次要下定決心ㄌ拉！因為明年底要結婚了，希望可以瘦下來拍婚紗！
前天日子在FG版上看見有水水利用早餐吃地瓜一個月就瘦了十公斤，所以我也如法炮製。
昨天在頂好發現有在賣條狀地瓜，所以我就刻意買份量剛好一餐的地瓜一袋共有八條，55元，用菜瓜布刷乾淨，用電鍋蒸，蒸好放涼用塑膠袋放在冰箱  早上就拿一條吃
因為已經吃膩了美而美之類的早餐，今天早上吃一條地瓜感覺十分清新與健康
我還再版上買了大諾，但因為星期六已經跟朋友有了既定的火鍋聚會，所以我打算星期天再開始吃^^
之前我都會喝冰水，但現在漸漸改掉這個換習慣，現在都喝溫熱的水，每天也有2000CC左右。
再加上現在我的生活作息十分健康，每天十一點多一點點就睡覺，早上六點起床，六點半出門，七點半到學校（我在學校上班）
晚上回家洗好澡通常就要睡覺了，我會抬腿，然後使用塑身產品在我的小腿上按摩，然後擦乳液，帶吸收之後再穿上襪子。希望可以消一下我粗壯的小腿！
此外因為太早起床ㄌ，我又會認馬桶，之前還沒有在上班我都是每天早上一杯冰咖啡以利恩恩，現在因為早上無法喝咖啡所以都恩不出來；希望水水可以救救我！
我會天天都上來po我的體重與飲食日記，希望大家多多給我意見唷
我的身高：162公分
體重69∼70公斤

我也買了大諾
我也想加入

我的身高    157公分
體重            62_63公斤

96/12/31
今天是跨年夜  我要從今天開始吃大諾拉 
早上量體重69.6公斤    量完恩恩  應該又少ㄌ一點點
不過來不及量就急忙出門去上班拉
早餐：九點結束  鮪魚起司蛋餅（我很怕胸部變小，所以會盡量補充起司、牛奶等食物）
普洱茶一杯
預計十一點大諾一顆

白色波斯  歡迎您加入我喔
我也需要有人督促∼
我們一起加油吧∼

今天ㄉ記錄  記錄完我就要去跨年拉
早上：69.6公斤  恩恩後沒有量
早餐：鮪魚起司蛋餅*1+地瓜一條
普爾茶不停回沖約1200cc
11點  大諾一顆
午餐：乾麵1/3碗（看到一大碗就吃不太下ㄌㄟ）
            1/2份燙青菜
晚餐：小肉條*2（媽媽買ㄉ紅糟肉）
喝水500cc
回到家量體重還是69.6不知道明天早上起床會不會變瘦
但我今天晚上要去跨年  會比平常晚睡很多  不知道會不會影響減肥成果
吃大諾一天心得
心悸    一滴滴  幾乎感覺不太出來 
會很口渴  不過多喝水是好ㄉ
至於失眠  我想應該不會
因為平常我都一躺到床上就睡著  （工作太累ㄌ）
今天坐捷運回家ㄉ時候也在捷運上睡著ㄌ＠＠
我覺ㄉ吃大諾真ㄉ不太會餓ㄟ
不然天氣那麼冷  平常ㄉ我一定需要很多ㄉ來補充我ㄉ熱量∼但今天卻完全不會想吃

說到運動阿  我想我應該也算有在運動吧
雖然平常是坐辦公室  不過因為處室比較忙，所以我通常都會全校跑來跑去
中午也都會出去吃飯
我喜歡走路跟游泳  大四那一年  因為學校游泳不用錢  我幾乎天天都去游泳
就瘦到57公斤
但現在沒時間去游  台北ㄉ消費又很貴∼
所以現在ㄉ運動都是走路
我覺ㄉ我還挺喜歡走路ㄉ說^^


先這樣拉  明天睡醒開始吃東西再來po

來寫一下昨天ㄉ飲食記錄
跨年那一天  男友跟他瘋瘋ㄉ同學  為了要把小護士
所以我們從南京東路  京華城附近走到101
而且因為太多人ㄌ  所以我們不停的繞著市政府打傳
看完美麗ㄉ煙火之後，我們走到他們ㄉ母校  台北醫學院
在附近巡禮一陣（應該也繞著北醫走了兩圈）又走到我的母校∼國立台北教育大學
在那邊終於坐到計程車＠＠（好苦情喔）
到男友同學家坐一坐  他吃個泡麵  才回家
到家已經三點ㄌ
我們立刻上床睡覺∼
到1/1早上十點起床
起床量體重68.8果然運動是有效ㄉ
比前一天少ㄌ0.8公斤

起床吃早餐  三明治一個
11點  大諾一顆
但也許是因為天氣太冷ㄌ  中午爹煮飯  我就吃了不少
（飯很少，大概是平常人的兩口，但加起來大概有一碗的菜跟肉）
還吃了一顆鳳梨酥
下午陪男友去打球，喝了600cc的水
晚上去上家教  也喝了500cc的普爾茶
晚上家教時吃了四片仙渣餅
聽說對排便有用  不過也決ㄉ沒有瞎米效果
  因為今天早上起床還是沒有恩∼
昨晚量體重69.6
早上量體重  還是68.8
也就是  昨天沒有變瘦＠＠
不過我也沒有恩就是ㄌ∼

唉∼    先嘆一口氣
1/2早餐：摩斯漢堡  ㄉ火腿杏力蛋堡*1  熱可可*1  可樂餅*1  約早上九點半吃完
普洱茶一杯
11點  大諾一顆
十二點半：虱目魚粥一碗，不過因為吃部下，所以只有吃魚肉，跟喝湯，飯大部分都剩下來
晚餐：一口爹炒的花枝，半個蒸的蝦餃
今天不停的喝水
晚上量體重：69.3
1/3早上體重：68.8
沒有恩恩

是怎樣？
明明就已經吃那麼少了  都沒有變瘦＠＠
是怎樣拉∼∼∼><
還有阿  都不恩恩
我要恩恩恩恩恩！！！！！！！！！！
生氣了∼
今天早上想要吃地瓜
結果打開冰箱發現之前煮的地瓜水水的
好像已經壞掉了∼
所以今天又沒有地瓜吃
生氣！
那我今天早上要吃啥ㄋ？
現在有點餓
剛剛喝ㄌ一杯熱咖啡（無糖，學校老師煮的）
雖然沒有變瘦  不過還是要堅持
昨天照鏡子，覺得屁屁有變扁
我想沒有變瘦也許是因為沒有恩恩ㄉ關係！
等一下來搜尋一下要怎樣改善便秘吧∼
希望我ㄉ堅持會有代價！

呵呵  來寫昨天ㄉ飲食記錄
早上起床體重68.8
七點半到學校  決定今天不喝茶
喝ㄌ一杯熱無糖黑咖啡
早餐：家裡自製小桂圓蛋糕一個
            自製少糖鳳梨酥一個
喝水大約1000cc
十一點  大諾一顆
中午：十二點半吃午餐
飯一滴滴  大概一口  肉魚一小條
青菜  江豆各一口  滷肉兩小塊  魯豆干一塊
水果：柳丁1.5顆
回家ㄉ路上去買了地瓜跟蘆薈醋
回家量體重68.8
恩恩了一些
家教時  喝了一杯熱的蘆薈醋
過了兩個小時立刻想要上廁所
上了一些恩恩  還有很多液狀的水
到睡覺時量體重68.4
今天早上量體重68.0（-1.6）
所以今天笑了
明天早上起床就可以看見67開頭囉^^

01/04飲食記錄
早餐：煎餃六顆  咖啡一杯
中餐：炸排骨一塊  幾口菜  兩口飯
下午：吃了兩口燒仙草
晚餐：><
今天感覺吃很飽 
01/05
早上體重67.8

01/06飲食記錄
今天早上一早就去開會
我要開始編寫教科書拉
以後小朋友的國語課本後面就會有我ㄉ名字
哈哈
早餐：小杯奶茶半杯
            早餐店ㄉ三明治一個
絞盡腦汁一個早上
中餐：排骨便當只吃排骨跟青菜
            飯吃了兩口
還喝了半杯熱的鮮桔茶（有夠甜，是業務幫我準備ㄉ）
還有很多不甜的茶
六點開完會  就衝去林口
陪男友吃晚餐
我吃了四分之一個豬腳（一點點）
            半個滷鴨蛋
            幾口燙青菜
今天沒有吃大諾  因為沒有水可以吃藥><
開會ㄉ地方都沒有水可以喝ㄉ拉><下次要自己準備
今天還吃了晚餐  雖然沒有吃很多 
今天沒有吃諾  但晚上也不會餓
吃一點點就飽ㄌ
因為陪男友吃  總是要吃一點點
不然他會不開心＠＠
因為不在家裡  所以晚上跟早上都沒有量體重

上一篇時間寫錯ㄌ  應該是1/5才對
現在才要寫1/6的飲食記錄
早餐：自製蛋沙拉土司一片半（半片真ㄉ吃不下）
中午：水餃五顆  魯海帶一片  滷蛋一個  魯豆皮一片
            零卡可樂三分之一瓶
中午出門去上家教  跟小孩奮戰了兩個多小時
中間喝了一大杯水
開車回林口ㄉ時候  又把中午吃剩下的五顆水餃吃掉
不過只吃餡  沒有吃皮（因為吃部下）
回到林口  喝了一杯蘆薈醋  吃了半包義美草莓小泡芙
晚餐：陪男友吃飯  吃了半個可樂餅  一片半炸豬排
吃完飯回家  立刻就想恩恩ㄌ  但今天恩恩沒有很多  也沒有很多水
我想就是排出一些身體ㄉ垃圾吧
今天又沒有吃諾  所以今天好像吃的比較多
晚上半個可樂並跟一片半ㄉ炸豬排就讓我飽到胃凸！！
今天也沒量體重  晚上回到我家在來量吧^^