減肥 / 減肥迷思( I )  到底為了什麼而減肥?

有個問題想請教大家~~討論版的文章排列順序是依照回文的時間嗎??  這篇我剛PO~~~結果出現在減肥版的第N頁之後~"~

紙片人....那是病態...
標準體重:
【身高（公分）-70】*0.6
體重超出理想體重  10%↓    標準
體重超出理想體重  10%-20%過重
體重超出理想體重  20%↑          肥胖
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照以上運算結果  妳的標準體重是55.2  其實你現在這樣還ok拉 
跟我所前面所說的~體脂才是重點  脂肪和肌肉的比例~  脂肪的分布..這才是重點   
如果只是要減少體重~~那只要脫水就好啦    問題是復胖會更嚴重!!
建議你可以去測個體脂!  還有基礎代謝率
一般來說  女性15~39歲 
體脂率14-20  →  偏瘦
體脂率21-25  →  正常
體脂率26-31  →  稍胖  
體脂率32-38  →  肥胖
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體脂不單單影響身體的線條    最重要的是健康
尤其東方人的肥胖幾乎都胖在小腹    這是對健康危害最大的    因為小腹的肥胖  其實就是內臟脂肪的推積  內臟脂肪過量  會導致心血管方面的疾病(心臟病  高血壓)以及代謝症候群(就是糖尿病啦)
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甲狀腺功能低下?    難過你說你是易胖體質了~"~
不知道你有沒有便秘的困擾?
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不必太在意別人的眼光  重點是自身的健康~~!!
病態的紙片人  絕對不可取!!

to  新來的貓.看到妳說妳家的狗瘦了,讓我忍不住噗嗤笑了一聲.妳說話真是幽默~

這兩天我剛好和男友討論到上廁所順暢度的問題.我是不愛運動,卻得整天坐辦公室的小助理.很多同事都有便秘的困擾.可是我卻沒有.我男友也覺得很奇怪為何從不曾聽我說過有這方面的煩惱.討論到最後,我只能想到一個可能的原因.我很愛喝水~!每天至少要喝2,500到4,000  cc左右(基本上都超過3千啦).其他有便秘困擾的同事的喝水量大概都只有我的一半甚至一半不到吧.也許妳也可以試試看多喝點水這招喔~.

至於為何減肥這個問題.我想是跟自信度有關吧?從六月到現在我靠飲食控制(三餐都有吃喔~)減去至少9公斤(每天體重常會上下一公斤飄來飄去).加上上個月特地去給人按摩推脂塑身的幫助.我現在可以穿上很多原本穿不上的衣服和牛仔褲.瘦下來後我變的體力很好,心情也很好.原本連玩耍都沒力的我,現在可以逛到連我男友都累了我卻還沒累~.
所以我會為了健康而減肥.但是我絕對反對不健康的減重.身體髮膚受之父母,要好好愛惜自己啊~
我討厭紙片人,我覺得女生還是要有胸有屁股才漂亮.因為有曲線,女人才美麗~

我也同意版主所言
但因為現在流行趨勢所逼,女生就是得"瘦"  or”身材剛好"　才行. 
如果肥的女生就會被嚴厲眼光所注目.
但我也發現,許多衣服一定要瘦穿起來才好看,偏偏女人又愛美　所以得瘦.
像是牛仔褲,T-shirt,短裙等等,都是要瘦穿起來才好看ㄟ∼
要是大小腿都很粗,穿牛仔褲真的不太好看. 

看來在這時代的男人幸福多了　胖一點的男生跟胖一點的女生都有不同的待遇跟批評∼∼=  =

健康的減重方法還是有的啦  例如靠一些健康食品的輔助(不過安全有效不復胖的產品  真的很少~"~) 
我有這方面的訊息    但是因為FG禁止推銷  而且我覺得減重要有效..觀念最重要,  而且要改變觀念這種東西,一定要徹底了解整個來龍去脈  而不能只是強迫自己去接受一些別人的觀念~

我不是一個很善於表達的人~  我的出發點是想分享一些觀念..然後跟大家做些討論  意見交流~(畢竟我也正在督促我妹確實執行動定的減重計畫XD)

如果妳有決心改變  (而且是確實需要改變!!想變成紙片人的  就免了!!) 
如果你正在形減重計畫    卻不斷被復胖所困擾
如果你正在施行節食減肥    搞的自己情緒大壞
如果你遇到減重的瓶頸~~

或許我可以幫上一點忙    討論一下    看看癥結到底出在哪?(俗話說旁觀者清  當局者迷~)     

其實這是我第一次在減肥PO文章  XD  很開心有大家的回覆  thanks  again!!

版主的標題下的真的是一針見血ㄚ
一個健康的減肥計畫是需要周詳的考量
決不是用激進的方式來達成的
我就一個見證唉
大概大二時我用一天只吃ㄧ顆蘋果加芭樂
瘦到四十八公斤(我一六一公分)
沒想到後來情緒崩潰(長期吃太少)加上小紅沒來
暴飲暴食馬上胖回(五十六公斤)
每次想起來都覺得好可怕
原來的我只有五十四公斤呢(標準體重)
現在我又開始減肥了
不過我會用健康的方式(調整飲食+運動)
一定不要再復胖了
大家一起共勉之吧

TO  豌豆:

妳的標準體重54    要追求完美體重  頂多在打的9折    大約50就很完美了  (主要還是要看體脂肪含量)  48太誇張了...風一吹就吹跑了吧  >_<

可以練習做飲食紀錄  然後睡前再檢視一次  看看有哪些需要改進的地方    不嫌棄的話  也可以po上來大家討論或是私下寄mail討論XD

沒辦法修改原文~~寫在這邊
附上  減肥迷思(II)  先思考一下  !!

http://www.fashionguide.com.tw/Forum/07/MsgL.asp?BoardNum=2&Key=%B4%EE%AA%CE%B0g%AB%E4&LinkTo=SearchTopicL&TopicNum=265215&CmdNum=2&Cmd2Num=420&Absolute=1

謝謝gentless
我最近開始減肥
用的是一天一千二百卡(攝取的熱量)
不過我都吃的不多耶
大概一天才八百卡左右
也有運動兩天瑜珈
其他天就在家裡原地快走二十分鐘
12/13體重順利減到56.6公斤(之前61體脂33很可怕吧)
體脂也降到30.4左右
我其實是希望自己健康的減
用最科學的方式
不要傷身體
其實我以前會胖跟情緒管理有關
現在我比較注意這方面的問題
只要一餓我就會吃東西
當然會挑熱量低的分量多的吃
營養均衡也會多注意
不過我的個性就是完美主義者
要做就希望能做到最好
所以我朋友都說我是偏執狂
你有什麼好建議要給我呢

不好意思我忘了說
我現在幾乎都不吃晚餐
正餐就是午餐
早餐吃代餐和水果
不過三四點我就會吃點東西
像芭樂、7-11的湯、非常想吃東西的話就吃7-11的寒天蔬果三明治(212卡)
晚上再喝一杯決明子茶
白天就很容易上廁所喔
一大早起床我就會喝一杯溫熱的開水(450cc)
加吃魚油+月見草油兩顆+維他命c兩顆+蔓越莓一顆
像我這個星期二下午超想吃東西的我就吃了一包五十卡的蒟蒻干之後就好了耶
對了我的必殺技就是含喉糖(雪天果一顆六、七卡)
血糖就迅速回穩說
好像太囉唆了抱歉

接上文
我前幾年再康是美買了一台歐姆龍的體重機
很貴快三千塊不過還滿值得的
他可以量體重(以百為單位)體脂、基礎代謝率、內臟脂肪率、BMI值
像我除了體脂之外其他都正常說
基礎代謝率大概都維持在1277至1300左右算正常嗎

7-11就有買啦
名字叫雪天果
有包裝也有盒裝
比較划算的去藥妝店買
會便宜很多喔

嗯∼
我在減肥
我為了我自己的健康減的
因為我快三十了
再不瘦的話
過了三十就很難瘦了
而且胖真的很不好
我去年九月的時後九十多公斤
現在65公斤
我是用運動減肥的
我沒吃藥
也沒節食(我食量很大)
沒有復胖
就是每天努力的運動
最少一小時
最多三小時
我現在還是很胖163/65
所以還在努力中
最收目標是瘦到55-58
我的要求不多
中等身材就好了

to我是胖媽
我減還不到30kg啦，快30而已
因為我真的太胖了
我沒有節食
而且我是一個很愛吃的女生
甜的零食麵包跟速食是我的最愛
我沒少吃過，都大吃
我做很多運動
我前半年是練瑜珈
半年過後，就開始跑步
(太胖是沒有辦法跑步的，因為體重過重
腳踝跟膝蓋會受傷
我初期曾經跑了一個星期，結果腳受傷
才換做靜態的yoga)
半年過後到現在每天都跑步
最少跑5公里
跑完過後一定要伸展拉筋
這樣線條才會好看，把肌肉拉的長長的，看起來會比較瘦
像我65kg，人家都以為我五十幾，因為線條的關係
還有重點是
運動過後二個小時再吃東西
這是非常重要的
我瘦的比較慢
一年三個月才瘦快30公斤
不過我覺的ok啦
只要不吃藥
能健康的瘦
我都願意

TO胖媽
其實我沒吃晚餐才一兩個禮拜而已
而且我還吃了一碗泡麵喔
但熱量才40至50卡左右
心裡覺得好滿足
減肥是一個對飲食的新觀念
別太激進ㄛ
一起加油吧

不好意思  這兩天都在準備面試  so  現在才出現

To豌豆:

針對肥胖的類型  分為下面6種
1.美食主義者:吃太油  太甜  愛吃宵夜?
2.愛吃不愛動:  不愛運動  新陳代謝特低?
3.壓力上身型:  壓力一來就靠吃發洩?
4.產後肥胖型:  生個小孩胖10公斤?
5.天生肥胖型:  全家都胖、從小沒瘦過?
6.追求完美型:  體重很OK  但還是有些地方想要更完美?
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不知道妳是屬於哪一種?

以我妹妹來說  她是2+3+5 

不知道你有沒有聽過TRA  (The  Right  Approach)這套塑身產品?  我妹妹目前就是在吃這套產品  配合3333飲食概念 
再加上一點居家的運動....

我比較過TRA和其他的減重產品..大致歸納出下面幾個主要的優點:
1.不用餓肚子   
2.不必長期使用產品(一般3個月就有明顯的效果)    且保證不復胖(即使停用產品也不會復胖  有些人甚至還繼續瘦)
3.  有保證班!!  大家一起去減肥  比較能持久  而且可以互相叮嚀 
4.價格不敢說是最便宜的  但是考慮到效果  安全性  還有便利性....我覺得很值得! 
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希望大家不要覺得我在推銷~~~這是我到目前為止看過最輕鬆有效的減重方式!!不過聽過的人似乎不多~"~
(整個減重計畫成敗的最主要關鍵  在每天的飲食紀錄  還有3333飲食習慣的養成  產品只是在你剛開始改變飲食習慣時  擔任從旁輔助的腳色 

如果沒有改正飲食習慣  那產品頂多只能幫你維持住現在的體重  不再往上提升吧)

ps.  3333飲食習慣  :  以拳頭大小當一份 
每日3份蔬菜 
每日3份水果   
每日低脂蛋白質(魚,瘦肉,優格,豆類)      共3份
每日全榖類(榖類,麵包,米飯)  共3份

豌豆..不知道你是否住在台北or台中?    可以免費幫你測量體脂  基礎代謝率  內臟脂肪  BMI..同時給你一些建議(不一定跟產品有關  主要看問題的癥結在哪!  ) 

畢竟妳所提供的訊息轐是很多  我怕會搞錯方向  給你錯的建議    這樣就不好了!    如果我你覺得我提供的建議你可以認同    也真的有這方面的需要的話  再決定要不要用TRA吧
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TRA是nuskin的產品  或許有很多人一聽到nuskin就很反感
但我覺得  他們的東西有經過臨床實驗  又有政府背書    的確很健康  安全  有效  如果真的有決心想要瘦下來...這是一套值得嘗試的產品 
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我當然希望有皮膚保養  身體保健  或是TRA減重需求的人都可以跟我購買  這樣我的業績才會好...

但是我也有我的原則:我只對真的有需要的人  提供符合個人需求的產品與服務  畢竟  這些東西是要吃進肚子  抹在身上的  ...如果有人覺得我的態度不太好(太驕傲?!lol)  請多包含捏~~!
   

謝謝你gentless
我還是想用健康的方式瘦下來
有好的觀念才能一生受用
而且我有買歐姆龍的體重計
你說的那些他都可以測量出來
所以不必麻煩妳了

同意版主所言~