減肥日記 / 我要瘦十公斤..要瘦身ㄉ朋友加入ㄅ

我身高168cm60公斤要瘦到50大家一起加油..
我會每天上來報告

happymei

2007-11-27 22:25:25

我也要跟你們一起減肥
我158 57公斤
我也要受10公金

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帢米

2007-11-27 22:31:43

哈囉∼妳們好
我的資料↓
體重 55
身高 155
我也想瘦10公斤！
可以的話，瘦到43.44更好>口<

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*維維*

2007-11-28 01:15:36

ｈｉ∼

我也想加入你們

身高：164
體重：72.6

我大概要瘦好多個10公斤
不過想在2月之前先瘦10公斤

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寶貝糖

2007-11-28 11:15:01

你們好阿..
我也想加入妳們的行列
之前一個月用了自己的減肥法瘦ㄌ4公斤.
現在這兩個禮拜太放縱自己
得到報應回胖兩公斤>"<
所以又要開始努力.大家一起加油吧

11/28

體重:家裡量的54.上班地方量的56(哪邊的壞了>"<)
身高:163
目標:第一目標52第二目標50第三目標48第四目標46
離第一目標還有-2kg

睡醒:300cc溫水
早午餐:肉包一個.一小碗熱湯
晚餐:熱湯一碗
(6點前吃)
運動:慢走30分鐘(別小看唷會流汗)

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happymei

2007-11-28 18:38:00

11/28
起床喝200cc水
早餐：兩個包子
午餐：蔬菜捲一個+茶葉蛋一粒
晚餐：青菜兩份+豆乾2片+一份魚(6點前吃完)
一整天喝了1700cc的水
體重下課量 56kg
吃完晚餐還是 57kg
><怎麼會這樣
我要瘦啦
誰可以跟我說減肥應該要有哪些注意事項
因為我還是很不清楚
拜託各位了 3Ｑ
我的目標
11月底56
12月底52
1月底49
要瘦的大腿和屁屁
這次一定要瘦
我要我的毅力跑出來
不可以三分鐘熱度

我們一起加油
加油加油
要瘦要變美要健康
1 2 1 2 晚上我要做到腳踏車100下
加油加油

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*燕燕*

2007-11-28 20:57:51

我我我我我也想瘦十公斤
158
58.5

但是冬天好冷
加油
我要做漂亮的女生

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grace媽

2007-11-28 21:33:31

test

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grace媽

2007-11-28 21:59:53

我也想加入~~
先從克服冬季肥胖開始~
回憶我的減肥史,寫日記是最健康最有效的~
但都敗在冬天~~
本想開一版<克服冬季肥胖>的
但先加入妳們,一起加油囉!

體重:67.2 身高:167

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平凡四葉貓

2007-11-29 01:43:08

我也想加入~^^

體重62.6 身高168

希望先在12月底破除魔咒瘦到57
1月底再瘦到52

一起加油餒~我會每天上來po日記的^^

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瑤瑤公主

2007-11-29 08:09:04

我也要加入~因為我也想在2個月內瘦10公斤

我想配合若美停+運動..
可是我現在吃若美停好像沒啥效果耶

因為我已經斷斷續續吃了3個月~"~

目前163~60.8公斤

其實這幾天都已經有少吃很多了.但是體重不降反而上升耶..怎會這樣..有人知道嗎?

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happymei

2007-11-29 18:44:35

11/29
起床喝200cc水
早餐：無
午餐：雞絲飯
晚餐：青菜兩份+貢丸一顆+一份魚(6點30前吃完)
一整天喝了2000cc的水
吃完晚餐後還是 57kg
明天就月底了
我的一公斤真難減ㄚ
我的目標
11月底56
12月底52(一個月減4公斤)
1月底49(一個月減3公斤)
我要瘦瘦瘦
晚上要踩倒腳踏車100下
我要下半身窈窕
我不要聽到我壯狀的
我要瘦瘦瘦瘦瘦
加油加油大家一起加油

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勇於追求

2007-11-29 19:07:23

減重最重要的是新陳代謝....人的基本代謝所需要的熱量大概一千兩百卡吧...其中肌肉活動佔據了很大部分...如果你每天飲食低於一千兩百卡太多,又沒運動,妳的肌肉組織會消耗掉,於是妳的新陳代謝會變低,而且為了適應低熱量的飲食,妳的身體又會自動降低基礎代謝率,於是以前你一天吃八百卡會瘦,可是過一陣子妳吃八百卡就不會瘦了,而且只要吃超過八百卡,妳的身體因為低熱量飲食而產生應付危機的機制,於是會把多的熱量儲存起來...所以,如果你體重越重,請多吃點,但是不是叫你多吃零食,而是多吃些有熱量又有營養的食物,例如糙米飯(很多人推薦喔)...再來就是運動,運動有兩個層面,一個是增加肌肉來促進新陳代謝的活絡,一方面是有氧運動來消耗吃進來的熱量,所以最好是一方面做有氧運動(例如快走,慢跑,或是些運動器材....),一方面做些重量訓練....
別再用虐待自己的方式讓自己離美麗的體態越來越遠了,別再說自己沒意志力了,妳缺乏的只是正確的觀念和更健康的生活方式....
都加油了

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帢米

2007-11-29 21:14:33

11/29

體重：55.5

我胖了
最近吃的很多又不運動
要跟大家多多學習

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平凡四葉貓

2007-11-29 22:39:57

11/29
我其實採用的方法是早上和中午正常吃
但量減少而且不喝飲料和吃零食.冰的或油炸的
晚上只吃肉和青菜還有水果

不過....我今天破功了...唉唉..

早上：先空腹喝一杯300cc的溫開水
原味貝果+無糖豆漿300cc
綜合維他命一顆+B群一顆

中午：可可奶烙(破功一)

四點多：學校滷的大陸妹+糯米腸+三絲丸
同學送的堤拉米蘇一小塊(破功二)

晚上沒吃..因為不餓..而且今天破功太多..
走半個鐘頭的路程...因為想消耗熱量..就算一咪咪也好

嗯嗯一次
水1500cc+400cc檸檬水

體重：62.2

唉~雖然可以吃到好吃的甜食~但覺得自己還是要加油~
之前好不容易從70瘦到現在..
剛剛看到之前高中同學的婚紗照~好甜蜜喔!!
真羨慕~我沒談過戀愛..沒有很好的異性朋友..
大學生活剩不到一年..卻覺得自己空白三年..哈哈!!
戀愛學分沒修到~社團也是~突然很想哭~>0<
以前試過太多減肥方法~高中還搞到胃痛站不起來臉發白嚇到同學~
這次選擇比較容易遵守的方法減肥~因為我不想再復胖..
一步一步慢慢來~我假日都有去運動中心的健身房運動一小時喔~
我覺得公家的運動中心設備不錯又不會很貴~
對學生來說很值得~

加油..我要打破魔咒!!

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OTHER

2007-11-30 16:24:02

我也要加入減肥１０KG，從１７２╱７０己經有減一段時間了降了３KG,目標先設６４KG,如果能在維持下去的話當然希望越來越輕．
早餐：奶茶，黑糖饅頭＋蛋，黑咖啡一杯
午餐：鍋燒意面＋拿鐵咖啡一杯
晚餐：燙青菜一大盤＋運動呼拉圈５－６百下＋階梯運動６００下左右，身體按摩．．．

一天喝水量應該有２０００CC,至下午５點後不喝
希望能變成正妹．．哈哈

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勇於追求

2007-11-30 23:55:28

不是說每天要來嗎?怎麼才沒兩三天就跑了....

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妳是我的期盼

2007-12-01 00:36:52

to 各位水水..我也要加入妳們的行列....
目前是155cm/54kg...希望可以瘦到44-45...
不要被說成歐巴桑...我要加油!!
有空會來報告成績的..美女們加油囉!!

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平凡四葉貓

2007-12-01 00:40:17

11/30

早上：先空腹喝一杯300cc的溫開水
原味貝果*1+熱黑咖啡360cc

中午：蔬菜湯+兩個小的雜糧饅頭+橘子*1

晚上：菠菜龍鬚菜綜合一盤+魚肉兩口+滷雞肉兩小塊

今天無嗯嗯

水1700cc+500cc檸檬+青汁粉水

睡前體重：62.2(沒變呀呀呀....)

今天沒運動~但明天要去運動中心嚕~希望可以瘦!!

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happymei

2007-12-02 16:47:22

>_<這週末的冬天
我破功了啦
體重變回來了
我的肉肉都跑回來了
明天我一定要持續努力加油
這月底要給他瘦四公斤
一個星期一公斤
算正常了叭
大家加油
加油
冬天減肥>_<真是辛苦
大家加油加油

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happymei

2007-12-03 22:37:52

12/3
銀彈你好^^
我們一起加油
早餐兩個蛋白+低脂牛奶+兩小塊麵包
午餐米粉兩小碗
晚餐翰林跟老師吃飯><鐵板跑山雞飯3分之1碗+肌肉+無糖綠茶
體重56@@
多吃反而瘦ㄌㄟ
怎麼會這樣ㄚ
這星期我還要在瘦一公斤
目標55
加油加油
我要變美我要變瘦
堅持下去
加油ㄝ

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