減肥日記 / 現在90kg→目標50kg的超重量級

給你加加油~~~

我167  以前最胖也胖到快70過~~
現在我也還在繼續減肥ing  53  54飄動中

減肥真的要很有毅力歐!!!還有一定要運動  ^^

我看了你吃的東西    如果一下改不了~炸的東西還是中午吃會比較好~~晚上竟量吃蔬果類或流質ㄉ東西像豆漿牛奶
或是選低熱量但可以吃的飽的~~~

鳳梨酥真ㄉ不要吃=  =  看到新聞說油都可以炒一盤菜ㄌ

加油加油!!!!

加油唷
看到你回給上面水水的那篇文章
就覺得你真的下定決心了
^^

加油喔~
減肥是條漫漫長路
要拿出千萬倍的毅力和恆心
妳會變成小瘦子的
一起加油吧!!!

Dear水水，妳好咩，我也是和妳差不多體重，目前是80.8kg,建議妳可以去買一台體脂計每天同個時間點紀錄妳體重和體脂的變化，這樣減肥會比較有效率喔。

我之前也是狂吃，我身高168cm，本來瘦到65，後來又爆肥到85，現在是認真減肥的第三個星期，體重掉了快5公斤，體脂率也掉了2%。

每天我規定必需要喝至少3000c.c.的水，禁食糖類、精緻澱粉，早上也可以喝無糖豆漿或無糖優酪乳讓自己比較有飽足感，看水水吃的記錄，蔬果類好像偏少哩，可以多增加一些喔。我們一起努力吧^^

加油喔~~~
一定要努力~