減肥日記 / 啾貓宣言：我要破70魔咒！

8/8好不容易到69.8KG....因為一時大意8/9竟然又胖回70.3KG

2007年8月9日減重生活記錄
chuz - 減重生活記錄 | 2007-08-09 08:20:09氣象
又胖回來了！今天早上一量體重是70.3KG，好想哭...
也好氣我自己未何不節制一點！可惡！
我昨天早上跟中午吃太多東西又懶得運動(昨天突然覺得懶洋洋想睡覺)才有這樣的後果...
今天要好好反省不可以吃太多澱粉類的跟油脂多的食物
另外也要早點睡覺，不要每次都是超過晚上12點才睡！

2007.08.09 天氣：晴天心情：很糟！
早上量體重：70.3KG
排便：1次

早餐：
肉包子吃外皮(內餡不吃)一個(約80克)
蔬菜蕃茄一顆(170克)
無糖綠茶(400C.C)
善存一顆

啾貓

2007-08-09 13:51:53

午餐：(外食)
白飯吃三口約10克
豆豉炒豆乾片1匙(豆豉醬炒)
炒白菜1匙(白菜+紅羅蔔絲)
炒冬瓜1匙
炒豆芽菜1匙(豆芽+紅羅蔔絲+黑胡椒)
炒小黃瓜1匙(小黃瓜+紅羅蔔絲)
※食用方式：過水去油去醬再吃
※1匙=>鐵製大湯匙1匙

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啾貓

2007-08-09 17:18:02

晚餐：
便利商店低卡飯團+1顆蘋果
今天要去國泰醫院上減重課程，下課後都快晚上9點了。晚餐可能吃個低卡飯團+1顆蘋果吧？我有準備一顆蘋果，原本預計中午吃少一點下午會餓的時候吃的，沒想到到現在下午5：16了肚子都還OK不太餓。蘋果應該當晚餐吃掉吧？哈∼

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啾貓

2007-08-09 17:19:57

攝取的水分：早上到現在有2000C.C

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阿佐緒

2007-08-09 22:26:30

to 啾貓

在喵喵那邊看到妳的文章，然後再稍微花點時間瀏覽妳過去發表過的日記內容，我覺得妳也是很用心的人呢！
看到妳開板的標題，我不禁也想進來替妳加油打氣，同時也算是替自己加油──因為我也卡在70裡面好一陣子了=_="

一路這樣看妳的文章下來，我倒是要莞爾一笑。感覺就像第一版時的我一樣，很喜歡碎碎唸。幸好我們不在同一個版內，不然其他人肯定被我倆給唸到神經質了吧？

加油啦，希望我們這幾天都可以衝過7字頭、邁入6字！

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啾貓

2007-08-09 22:45:44

給阿佐緒的話：

謝謝你的鼓勵喔！
我今天有去國泰醫院測量，yaya...69.9kg真好
我沒有看錯吧？

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啾貓

2007-08-09 22:46:22

貼上我的今天完整日誌
也有寫在我的天空部落格 http://blog.yam.com/chuz/article/11255128

2007年8月9日減重生活記錄

chuz - 減重生活記錄 | 2007-08-09 08:20:09

又胖回來了！今天早上一量體重是70.3KG，好想哭...
也好氣我自己未何不節制一點！可惡！
我昨天早上跟中午吃太多東西又懶得運動(昨天突然覺得懶洋洋想睡覺)才有這樣的後果...
今天要好好反省不可以吃太多澱粉類的跟油脂多的食物
另外也要早點睡覺，不要每次都是超過晚上12點才睡！

2007.08.09 天氣：晴天
早上量體重：70.3KG
排便：1次

今天要去國泰醫院上營養課，說真的還是有點緊張，因為要測體脂肪啊...
希望體脂肪有下降！體重沒降沒關係，體脂肪有降就好

早餐：
肉包子吃外皮(內餡不吃)一個(約80克)
蔬菜蕃茄一顆(170克)
無糖綠茶(400C.C)
善存一顆

午餐：(外食，台北市政府員工餐廳)
白飯吃三口約10克
豆豉炒豆乾片1匙(豆豉醬炒)
炒白菜1匙(白菜+紅羅蔔絲)
炒冬瓜1匙
炒豆芽菜1匙(豆芽+紅羅蔔絲+黑胡椒)
炒小黃瓜1匙(小黃瓜+紅羅蔔絲)
※食用方式：過水去油去醬再吃
※1匙=>鐵製大湯匙1匙

晚餐：
自製手工小PIZZA(青椒+起司+火腿片+洋蔥+蕃茄片)
生菜沙拉約20克
燙青菜(四季豆+蘑菇+小黃瓜)30克

無熱量液體：2200c.c

運動：1小時0分
運動種類：騎腳踏車+肌力訓練+柔軟操
睡眠時間：6小時20分

今日反省：
今日有無違反規定：

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啾貓

2007-08-09 22:46:55

這幾次去國泰測量出的數值：
--
2007/07/16
這次只有量體重跟體脂肪
體重：72.3kg
體脂肪：37.2%
--
2007/07/20
身高：163cm
體重：72.7kg
體脂肪率：37.7%
脂肪量：27.4kg
除脂肪量(肌肉)：45.3kg
體水分量：33.2kg
BMI：27.4
標準體重：25.8kg
肥滿度：24.4%
--
2007/07/24
身高：163cm
體重：71.4kg
體脂肪率：37.3%
脂肪量：26.6kg
除脂肪量(肌肉)：44.8kg
體水分量：32.8kg
BMI：26.9
標準體重：25.8kg
肥滿度：22.2%
--
2007/07/27
身高：163cm
體重：70.6kg
體脂肪率：37.7%
脂肪量：26.6kg
除脂肪量(肌肉)：44.0kg
體水分量：32.2kg
BMI：26.6
標準體重：25.8kg
肥滿度：20.8%
--
2007/0731
身高：163cm
體重：70.5kg
體脂肪率：37.7%
脂肪量：26.6kg
除脂肪量(肌肉)：43.9kg
體水分量：32.1kg
BMI：26.5
標準體重：25.8kg
肥滿度：20.6%
--
2007/08/02
這次只有量體重跟體脂肪
體重：70.5kg
體脂肪：36.1%
--
2007/08/09
身高：163cm
體重：69.9kg
體脂肪率：35.4%
脂肪量：24.7kg
除脂肪量(肌肉)：45.2kg
體水分量：33.1kg
BMI：26.3
標準體重：25.8kg
肥滿度：19.6%

我真的有慢慢瘦下來了耶...好開心，雖然很緩慢但是的確有降，而且也沒有太大的節食。

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啾貓

2007-08-10 09:29:32

2007.08.10 天氣：多雲時雨
早上量體重：69.6KG

今天早上量體重，哇！69.6KG！真開心，體重真的有慢慢再降了！
明天是星期六，我最怕假日，因為都得到外面吃
外面的食物都好油，難道不能少油一點嗎？老闆們？
今天早上買早餐竟然被老闆嫌？說我吃得太少！我吃多少干他啥事啊？
早餐店本來就很油，為了要煎好荷包蛋就灑一堆油，為了要食物好吃就擠一堆醬料！
我少吃除了減少卡路里還有就是那些根本不是健康的醬料！少吃對身體有益
還有老闆今天沒有夾番茄片，問他就說因為蕃茄很貴所以買不到番茄，什麼？一樣還是收我20元
我笑笑的說沒關係，心裡想我下一次不要去這家買早餐，老闆囉哩巴唆的...

早餐：
三明治(切邊吐司2片+生菜葉2片+起司ㄧ片，不加任何醬料)
豆漿400C.C
蔬菜蕃茄一顆
善存一粒

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啾貓

2007-08-10 09:30:28

我老公無尾熊他們公司今天要比賽WII網球，冠軍可以得西堤牛排招待券，亞軍也有電影票，再不然就是狗狗抱枕一個...加油啊！無尾熊！拿牛排券回家！

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啾貓

2007-08-10 13:44:46

午餐：(外食，台北市政府員工餐廳)
紅燒蘿蔔1湯匙(白蘿蔔塊+紅蘿蔔丁+豆干塊)
炒青菜1匙(有夠油的...)
紅蘿蔔絲炒蛋1匙
辣炒小黃瓜1匙(小黃瓜+少許紅蘿蔔絲)
炒白菜1匙(白菜+少許紅蘿蔔絲)
※食用方式：過水去油去醬再吃
※1匙=>鐵製大湯匙1匙

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啾貓

2007-08-10 15:49:13

午點：PM2:30吃了一顆奇異果
之後跑一趟郵局給拍賣買家寄東西

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啾貓

2007-08-10 21:34:28

晚餐：
水煮高麗菜1.5份
小白菜1份
仙草蜜1口

無熱量液體：2200c.c

運動：小時分 (今天小腿腳痛暫停)
運動種類：
睡眠時間：7小時0分

今日反省：
今日有無違反規定：

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啾貓

2007-08-11 16:46:11

今天是2007年08月11日星期六
睡到中午，早上沒吃
中午去中正運動中心看軍品展(第三屆台北武哈祭夏季展(2007年8月10∼12日(週五∼週日)，東西沒有去年的多！有點失望...

之後去萬年的怪怪專賣買了m14專用的鏡架+狙擊鏡，花了3000大洋，萬年的怪怪要收了，以後就只剩下士林怪怪囉...

2007.08.11 天氣：多雲時雨
早上量體重：70.3KG
排便：0次

因為昨天腳痛沒運動所以又胖回70.3kg...今天腳還是好痛！
連走路都會痛，深刻體會不能走路的人有多痛苦！

早餐：
無(睡覺中...)

午餐：(外食)
白飯1/4碗
陽春麵(只吃麵不喝湯)
排骨2小片約4指寬(用麵湯把油跟鹽洗掉再吃)
台式泡菜約0.3份
涼伴小黃瓜約0.3份

下午4點量體重：70.1kg(怪了，中午吃很多耶...竟然瘦了0.2kg)

午點：下午4點半吃ㄧ顆奇異果

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啾貓

2007-08-11 20:04:51

晚餐：
蛋炒蔬菜蕃茄1/2盤(3顆蛋+2顆蕃茄+水300c.c。做法：加水蒸熟)
青椒煮花枝(內容：水200c.c+醬油50c.c+鹽巴1克+白砂糖1克。做法：調好醬汁和料一起蒸熟)

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啾貓

2007-08-11 20:09:29

忘記寫上我還吃了一顆菜頭酥...完蛋了...一時嘴饞就吃了。

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啾貓

2007-08-12 00:12:42

晚上11點50分小西瓜1/8片

無熱量液體：800c.c

運動：1小時0分
運動種類：騎腳踏車+肌力訓練
睡眠時間：9小時10分

今日反省：
今日有無違反規定：

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yadani

2007-08-12 04:44:09

To:啾貓
2007.08.10
早餐：
三明治(切邊吐司2片+生菜葉2片+起司ㄧ片，不加任何醬料)

因為妳要這樣買
老闆不好賣
他會覺得妳...有點難搞

如果妳只打算吃這樣
可以考慮去大賣場一條土司
我記得上次在家樂福看到一整條三十六元
應該有二十五片左右
以上成本(土司兩片+起司一片+青菜少許)加一加
十元有找喔

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啾貓

2007-08-12 13:54:48

給yadani的話：

謝謝你喔！
我有去買土司了！

那間早餐店我是不會再去了！
給我的感覺實在是不好...

繼續寫日記：
2007年8月12日減重生活記錄

早餐：無(睡到中午)

午餐：
無油湯意麵1碗(吃麵不喝湯)
滷白豆腐1/2個(約30克)
滷豆干2片
豬嘴邊肉+薑絲約20克(有淋醬油膏)
燙青菜1.5份(地瓜葉+大陸妹)

晚餐：
手工自製小pizza(土司1片+青椒片+洋蔥片+起司1片+火腿片+蕃茄醬)
筍子湯

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啾貓

2007-08-12 13:57:18

今天早上測量的體重是：69.6kg
還不錯，沒有復胖。

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啾貓

2007-08-13 10:05:03

2007年8月13日減重生活記錄

chuz - 減重生活記錄 | 2007-08-13 09:58:24

今天早上測量的體重是：69.6kg
沒有胖也沒有瘦...

早餐：
全麥土司2片+起司一片+少許小黃瓜絲(這樣也要20元啊？好貴...)
無糖豆漿400C.C
蔬菜蕃茄一顆
善存一顆

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