減肥食譜 / 最好ㄉ減肥食譜給真正有決心要瘦身ㄉ人!!!

各位.. 真的..
不要在吃減肥藥ㄚ茶ㄚ.... 那些減肥產品ㄌ

除非你買ㄌ你"真ㄉ會用"ㄉ運動器材

不然相信我

幾乎所有ㄉ減肥產品真的都 .沒.有.用.....!!!!

如果真ㄉ那麼想減肥把買藥ㄉ錢省下來少吃點
想想那些錢跟餐錢可以買很多自己想要ㄉ東西跟漂亮衣服

減肥是可以省錢ㄉ！！！

我都開玩笑跟我親戚朋友說
想買減肥產品你把錢給我我幫你減

我以前個人非.常.愛減肥

試過所有方法包括很極端ㄉ不吃東西什ㄇ都來

千萬千萬別這樣很容易引發暴食症
我相信很多水水一定知道那種感受

一直忍耐不吃到最後卻還是忍受不了而大大ㄉ吃
結果罪惡感更重
到最後不是一直巡迴這ㄍcycle 不然就是放棄結果讓自己更胖
--->

冽音

2007-07-19 17:15:55

Dear babymeow:

妳說不用做會喘的運動
那如果踩健身房的腳踏車或是滑步機呢
因為有時我會去走滑步機20-30分鐘流一點汗才停
這樣可以嗎

或是走跑步機呢??
用健走的方式??

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pinksapphire

2007-07-19 17:33:33

看完了.妳很漂亮耶*^^*

所以是一餐吃水果吃到飽.一餐正常.一餐吃素囉?

我覺得"不復胖"是最大的重點耶.

不吃晚餐可以瘦蠻快的.但是一吃晚餐就會復胖.

更別提一天之中吃超少那種復胖更快.

我用的方法是一天控制在1000卡.一星期快走個三四天.都半小時~一小時不等.

不過說老實話我不想一輩子都對卡路里斤斤計較...

但是又很怕不算卡路里吃東西就會胖

嗚~help me~

我之前大概都是吃

早:200CAL黑麥貝果*1
小蘋果*1
中:200CAL黑麥貝果*1
自製菠菜OMELET
小蘋果*1
黑咖啡一杯
或是

10:30~12:00慢慢吃完
全麥貝果*1(有加CREAM CHEESE)
炒蛋一份+火腿一片
兩杯無糖紅茶

我持續三星期瘦約3公斤
但是去北海道玩一星期三餐正常吃就回來2公斤了>"<

我都快不知道怎樣吃叫"正餐"了

正餐那餐可以吃完嗎?

妳的減肥法看起來很輕鬆呢

對了蛋算是素嗎?

抱歉打一堆~XD麻煩妳囉~

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pinksapphire

2007-07-19 17:51:03

還有下一階段是什麼啊.真好奇

我覺得我現在就是處在神經質的狀態@@"

結果搞的自己覺得壓力好大...

每天都在算那幾卡幾卡.吃東西還過秤...

減肥真的很辛苦.但其實我也不是胖子.

卻搞的自己每天都跟在做戰一樣.

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溜冰鞋滾輪

2007-07-19 18:34:39

to babymeow...
好巧...我的方法和妳的第一階段幾乎一樣ㄟ...
只是我喝的是鋁箔包的蔬果汁
比較不好的原因是因為沒有纖維嗎

很好奇其他階段是什麼耶...

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溜冰鞋滾輪

2007-07-19 18:46:22

我這陣子瘦了幾公斤..
但重點是胸圍整個縮小了...
原本就屬於小巧型的...
現在就更別提了...
實在是有點擔心說...
我是不是哪裡做錯了...

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阿佐緒

2007-07-20 16:30:21

to 溜冰鞋滾輪

只是我喝的是鋁箔包的蔬果汁
比較不好的原因是因為沒有纖維嗎
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
妳當真不會以為，電視上那些什麼鋁箔包裝啥米蔬果579的，喝一包一天的蔬果量就真的攝取夠了吧？可愛的妹子，醒醒吧~
那些除了沒有新鮮蔬果該有的膳食纖維外，重點是那些盒裝果汁成份為碳水化合物，熱量驚人。
市面上的蔬果汁經過一連串的加工過程，會導致部分營養素的流失；況且市面上的果汁並非現搾，而是濃縮果汁還原，營養素當然不能與新鮮水果相比。

版主的減肥方式其實不外乎就是『飲食+運動』。正常人每天可以走1萬步就很偷笑，要是可以走上2萬步的話，不瘦的話才有鬼呢~
此外版主也說到重點：那就是正確的走路姿勢很重要！
因為我目前就是每天走1.5小時，而且還有買書看，藉以矯正自己走路的姿勢；果然走快一個月下來，大腿和屁股部分就變小一點了。

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Dear Amy

2007-07-20 18:33:55

請問可以把走路換成踩步機嗎?
因為沒什麼空間走路
謝謝

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佐心＊

2007-07-20 20:14:22

請問版主水水

一定要吃到自製優酪乳嗎??
本人家裡很偏僻>_<"
恐怕買不到...

還有板主水水很性感耶　：Ｄ

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showmewu

2007-07-20 22:17:29

請問babymeow
因為要帶小baby,我每天都會帶他出去散步,一天約3次一次半小時,這樣子的"運動"量夠嗎?推著小孩無法快走阿~~

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ＭＩＣＯ∼＊

2007-07-21 00:19:38

那如果只吃2餐的怎麼辦= =?

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Gucci泰迪熊

2007-07-21 00:29:55

嗯嗯∼ 非常認同版主的減肥方法喔！！
因為我也是每餐都吃定量而瘦下來的...只是都沒什麼人相信減肥可以這麼輕鬆
真高興終於有人也出來印證呵呵∼∼∼

只要調好體質真的不容易復胖.....
大家加油希望減肥的人都可以有好身材。

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pinksapphire

2007-07-21 00:41:42

to babymeow :)

我吃一天兩餐斷斷續續也有約3個月了

但偶爾晚上也是很想吃東西但刻意壓抑

後來是改成算卡路里可以控制吃的量也不用過下午就不吃

我喜歡吃黑麥貝果.全麥貝果加CREAM CHEESE(黑麥我就不喜歡加CREAM CHEESE因為本身很有咬勁和香味了^^).炒蛋.自製OMELET(兩顆蛋.一把波菜.一片起士).蘋果.火龍果.蛋包飯和親子井和牛肉炒飯(但自從減肥就都沒吃過了).炸豬排飯也挺不賴的好吃但也是自從減肥都會去皮也不吃飯.吉野家的牛雞的飯也挺不錯但也是再也沒把飯吃完雞肉也是去皮飯只吃幾口.麥當勞的穀堡和摩斯的牛肉飯堡和雞塊也愛.還有便利商店賣的義大利麵我覺得蠻好吃的但不太敢吃怕他標的熱量太低.

蛋白質我愛吃牛肉.蛋方面的料理.
澱粉類我愛吃很有咬勁的貝果或是很硬的麵包.
水果愛吃蘋果.火龍果.葡萄柚.芭樂.
青菜都蠻喜歡的菇類也蠻喜歡
飲料最主要就是黑咖啡和無糖紅茶或綠茶或水

我自己長篇大論打自己喜歡的食物忽然覺得很好笑XD

先跟版主妳說謝謝耶我打一大堆

每天一萬~兩萬步~

其實我之前就是每天走一萬步一星期走約四天

看來我要更努力囉:)

平常更多時間能走就多走

還有其實版主妳很瘦耶

但是妳是瘦的"有料"那種^^

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想變公主

2007-07-21 04:45:38

TO美麗ㄉ板主...請問一下...每天要走2萬步...原地踏步可以嗎?還有你說:一餐吃素 (不包含起司ㄛ) 盡量清淡...意思是說起司不能吃嗎...???麻煩你回答ㄌ~感激不盡~~~^_^

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stardust

2007-07-21 05:44:51

to babymeow:

你好，謝謝你分享這麼棒的減肥方法，我有好多問題想跟你請教喔
早上一定要喝優酪乳嗎？豆漿(無糖)或牛奶(低、脫脂)可以嗎？
中餐....好久沒正常吃過一餐了，我身高才151cm，這樣吃多少比較恰當呢？
晚餐....怕胖！所以都忍著不吃，真的忍不住的時候就吃燙青菜而已，真的好痛苦！常常在吃與不吃之間掙扎！
運動的話，我都是使用划步機半小時，因為上班沒辦法走來走去，都是晚上一邊看電視一邊做運動，這樣的運動量夠嗎？
好希望擁有像你一樣的好身材喔> <

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pinksapphire

2007-07-21 09:48:36

DEAR babymeow^^

哈.剛才我在家裡翻來翻去找到做優格機器和果菜汁機

優格看來我要去大超市買菌種回來做

果菜汁機家裡只有蘋果和生菜加了點水打我媽說很難喝XD

但是不要加糖比較好吧?而且果菜汁通常都加什麼啊?

我爸還給了我他買的計步器.YA東西都齊了.

素的那餐如果我吃一個黑麥貝果+蘋果或青菜呢?可以嗎?

還有如果我把早晚餐對調呢?

就假如我早上吃:
黑麥貝果*1+小蘋果*1(或一些燙青菜)+無糖的飲料或不喝
中午正常吃個正餐如妳所說的
晚餐吃一個蘋果一個葡萄柚+一杯果菜汁+自製優格

之前快走通常都是晚上八點~九點之間

所以晚上都不太吃什麼正餐要不然走的時候感覺食物都沒消化

妳建意呢?

對了我有發現快走超會流汗耶.但要超過半小時那汗用飆的
但反而我去健身房用那些會喘的機器不那麼會流汗耶只是很喘跟累

呵呵.謝謝妳喔*^_____^*

GOGO~~加油加油~~

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佐心＊

2007-07-21 09:50:08

版主水水的回答真有效率耶^__^

還有~我想請問版主水水是持續了多久的時間瘦下來的??

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ＭＩＣＯ∼＊

2007-07-21 13:06:32

TO babymeow

每天第一餐大約是11點多的中餐= =
有時會吃飯有時吃面不一定
因為我量不多所以大多只吃一半

晚餐也不一定會吃什麼
大概和中餐差不多吧

我都集中胖在下半身
超難瘦的= =

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溜冰鞋滾輪

2007-07-21 13:07:38

to babymeow
謝謝妳^^
我會再試試
我中午是都有正常吃→阿嬤煮的
所以我大概是因為沒按摩吧

至於優酪乳
我也是吃自製的
對我來說不到難吃的地步啦
直接吃也蠻能接受的
p.s新鮮水果沾優酪乳味道很讚

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溜冰鞋滾輪

2007-07-21 13:17:55

to 阿佐緒
報告長官！
我清醒了！！
感謝您的指點
以上！

哈哈...開個玩笑啦...
不過還是很謝謝你喔^^

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cocoa喵

2007-07-21 15:04:40

目前兩餐只吃水果，中餐正常吃！！
不過，有點愛喝飲料就是了…
飲料會影響很多嗎？？

哦…再請問，所謂的兩萬步到底是怎麼算的啊？
是妳說的一個半小時嗎？？

大概什麼時侯走最有效呢？
我也想變成不會胖的體質！>"<
感激不盡…

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