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減肥運動 / 有人利用游泳減肥的嗎??

請問板上有美眉是採用游泳減肥的嗎?
因為實在不喜歡天氣熱還汗流浹背的運動,
所以去游泳陸續一個月了,大概平均一周去3~4次,
每次游1hr的蛙式(當然中間來回要小休息一下沒辦法很連續一直游啦~  ^^"),體重上的變化可能不是很大,大概少2kg左右,不過曲線似乎有變好ㄛ~  起碼現在比較有腰身了:P
雖然看網路上都說自由式的減肥效果比較好,
但我自由式實在沒辦法維持,來回一趟就喘到不行,只有蛙式才能持續到一小時  @_@
還有就是大家游完會吃東西嗎?
因為我都是晚上8點~9點游,如果游完不吃東西體重真的掉比較快,但相對的也會很餓:P
不知道有沒有其他水水也是用游泳的方式瘦身?
可否分享你們的方式&心得? 
希望大家一起共同勉勵囉^^
  • 你可以採用一趟(25m)自由式一趟蛙式
    我之前用這樣  然後每個禮拜去游泳池三次
    一開始先總共游五百公尺
    再來慢慢體力能負荷就追加

    持之以恆唷  一個月雖然體重沒有起伏太大 
    大概掉個一公斤而已吧 
    但是線條差很多唷
    尤其自由式保證瘦手臂!! 
    不過運動真的要一直運動
    沒有游線條會不見

    還有游泳完一個小時半內不可以吃東西唷
    不然會胖胖胖胖胖胖 
    暑假我也要繼續游泳了 
    過了一學期  又胖了XD
  • 游泳一定會瘦喔
    曲線的變化會差很多
    尤其是腰,小腹,手臂,大腿,小腿浮腫也會改善
    我也是像亞紀米那樣游法,
    交叉游不同步位可以運動到
    我是一各禮拜游3-5次
    每次遊完不能吃東西
    只能喝流質這樣會瘦很快


    不過我比較擔心的是游泳好傷皮膚
    有沒有游泳前後的保養方法呢?
  • 我同事他去游泳一個月瘦了十公斤哦~~
    他說他游泳完都不會吃
    因為一吃就破功
    現在是帥哥一個    ^____^
    本來想效法他的
    可是不會游泳  ~"~
  • 昨天去聽減肥講座..
    她說女生游泳會變倒三角型
    還我有點不敢游了...
  • 我只游自由式
    因為怕游蛙式小腿會變粗@@
    一次大概游1000公尺
    現在上半身的確是有點呈倒三角形的
    而且手臂都是肌肉沒有蝴蝶袖
    我對倒三角形沒有意見因為不會難看
    但是手臂比一些比較不運動的男性友人還粗
    這就有點困擾了...
    而且因為都是肌肉也沒法用一般瘦手臂的方式減..  ><
  • 我也是靠游泳唷
    不過才游五次而已
    還會再加油的
    不過真的有腰身囉!
    我都游蛙式,只要不要用力的地方正確
    應該是不會讓小腿變粗的!
  • 我從這個月開始參加三重高中暑期泳訓班,
    每期12堂.每堂80分鐘.
    目前我學到換氣的階段,
    所以並不能一次游很遠,
    不過因為每天上課一直游.
    雖然體重才掉二公斤,不過身體曲線變比較好,
    還有我游完之後沒有吃東西,
    只有喝一瓶無糖高纖豆漿.
    讓自己不會餓.
    我個人覺得游泳可以瘦得很快,
    不過只要不要游過量.
    這樣才不會有身材變倒三角或是四肢變得很粗的狀況哦!

  • 我正想利用游泳減肥哩
    有沒有其他大大有經驗呢?
    不過我已經年過30
    身材不易改變
  • 昨天我去晨泳2,000m
    今天多了一公斤
    因為游完泳後又餓又渴~~~
    啊~~
    要控制食慾呀~~~
  • 我老公為了減肥,每個禮拜大約三天去游自由式來回一千公尺

    一年下來,整個上半身超級壯,手臂啊、胸肌啊、肩膀啊,全部都練出肌肉來,臀部結實、小腿肉糾結∼∼∼

    但慘的是,胸部以下的大肚子依然健在,體重也沒變化



    so∼∼∼
  • 我也是那種慢慢游
    一次可以游一到二公里的人
    可是
    體重真的沒減耶!
  • 我最近也在游泳減肥~
    一週至少游泳三到四次(除非小紅來),
    已經持續個兩週半了...
    一開始比較不能游的太久
    不過現在每次都可以游2000M 
    我是盡量游泳完不吃東西(故意洗澡洗很久)
    但因為三餐都還算正常
    所以體重雖然只有掉個一到兩公斤
    但腰身曲線已經出來了
    所以我個人絕得還是有效的

    我是游蛙式(不知道為何學不大會自由式)
    但是我小腿也沒變粗
    可能是我ㄧ回來洗澡完
    馬上抹瘦身霜在腹部腿部跟手部吧

    游泳真的很輕鬆舒服~~
  • 我也想游泳吔!可是游技不好又沒伴,真佩服那些獨自行動的人,變黑真的會,游起來不吃真的可以瘦,但是為什麼上半身會變壯?那就很讓人望之郤步了!
  • 游泳會變倒三角型??
    我問過游泳教練~其實蛙式跟自由式以女生運動量來說~手臂不會變粗!!
    自由式對瘦身很有幫助~蛙式對胸部很好~
    蝶式手臂就會有點結實了!!但是那是專門要練手臂的男生才會變結實~女生運動量不需擔心!!
  • 游泳減肥無用論 是針對那些不太會游泳 或是游得普通的人

    燃燒脂肪 需要有氧運動 超過四十分鐘 才會有效

    如果你游二十公尺 就喘得要命 休息一下 才繼續游 這樣完全不會減肥

    不管什麼式 一定要能輕鬆 優雅地 不中斷 游四十分鐘以上===速度不重要 持續和緩地換氣 不休息 才重要

    如果沒辦法這樣游 就拿塊浮版 漂在水面上 打水四十分鐘 這樣才比較有可能燃燒脂肪


    游自由式 可以修飾身材 不過能連續四十分鐘 不休息 輕鬆游自由式的人 應該可以去當救生員

     

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