減肥日記 / ☆紫色大象-->紫色小象的減肥日記☆67.5kg-->63.6kg

<<Amendment>><頭髮>
1.護髮:擦完護髮乳用保鮮膜+熱毛巾包裹10分鐘
2.洗髮用溫水
3.兩天洗一次頭
4.吹髮:只吹乾頭皮.不馬上就寢
5.預計6/9把頭髮燙直.染黑.大護髮
<臉>
1.每天’’盡量’’在12點前就寢
2.<<閉關到5/30,不去夜店,不碰酒>>
3.每天一回家馬上卸妝
4.早上起床,溫冷水輪流敷眼睛各3次
5.睡前用眼霜按摩眼週
6.出門必擦防曬隔離.撐洋傘
7.星期4.日臉部去角質.敷面膜
8.3餐飯後使用牙線
9.早晚一定要刷牙
10.晚上就寢使用牙齒固定器
11.少喝茶.咖啡.少吃咖哩..等有色素的東西
12.每天按摩頸部.淋巴
<上半身>
1.洗澡時用冷溫水交替沖胸部
2.洗完澡後使用美胸霜+按摩
3.每天仰臥起坐40下(生理期4天除外)+伏地挺身(半身)
    20下
4.洗完澡手臂按摩+瘦身霜,扭扭扭+捏捏捏
5.每天喝水2000-3000C.C:一直喝+拼命尿
<宿便>
1.一起床喝500cc溫水加少許鹽巴
2.晚餐後吃樂瑪可+水300cc
3.順時針按摩肚子+瘦身霜
4.週五早餐:250g無糖優酪乳+500g地瓜連皮吃
5.週五午餐:蘋果2顆
6.週六午餐:  250g無糖優酪乳+500g地瓜連皮吃
7.週六睡前:便通樂3顆+水500cc
8.低糖水果不嫌多:  ex.火龍果.蕃茄.芭樂.奇異果.葡
    萄柚.木瓜
<下半身>
1.每天瘦身霜+按摩+滾倫
2.預計5/16購入克蘭詩超勻體精華2瓶,特價1880元
3.每天睡前提臀踢腿一邊各30下+弓箭式壓腿一邊各30下
    +抬腿20分鐘+剪刀式拉提大腿內側
4.星期1.3.5晚上介壽國中9:30慢跑30分鐘+跳繩50下
5.星期6.日下午中正市民運動中心健身房運動+晚上使
    用窈窕美帶子
6.有空就捏腿,用力捏
7.星期日全身去角質+乳液
8.每天用溫水洗澡,最後用冷水沖一遍
9.正確姿勢:不翹腳+抬頭挺胸

necessary
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!頭髮要烏黑亮麗    !
!黑眼圈退散    !
!臉要白皙無瑕    !
!鼻子要滑嫩    !
!手臂不用細要結實要均勻!
!胸部不用大要緊實    !
!小腹要平平平    !
!臀部要翹翻天    !
!**腿的話要細要白要直**!
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<<謹記!!!!只有懶女人~沒有醜女人>>
<<再不瘦,妳就完蛋了>>
<<遠程目標:7/5墾丁行60KG>>

5/10

溫水加鹽500cc
綜合維他命3顆
每日c柳丁汁300cc            138cal

波蘿麵包          210cal

水800cc

燻雞三明治          195cal
低脂高鈣保久乳          115cal

珍珠烏龍茶去冰微糖700cc          約210cal

水850cc

炸食                    約300cal
波蜜果菜汁        100cal

水500cc
蘋果1/2顆          37cal




<<共1305cal>>