減肥日記 / indigo 給我瘦

5/1(二)

原本體重:70KG
今日體重:69KG

8:00-->雞柳蛋吐司+豆漿一杯
12:00-->牛肉捲餅+鍋貼五個+小黃瓜一蝶
15:00-->炒青菜一盤+排骨四個+鳳梨少許

運動:無
水:快2000CC
恩恩:有

回家果然還是胖回來一公斤~
前兩天都便秘~今天中午吃完之後~覺得纖維還是不夠~
於是又炒了一盤青菜來吃!
希望便便可以通暢~

今天算是重新減肥的第一天~
也是五月的第一天~
要加油喔~
要保持好心情喔~
信心喊話!

希望可以在5/13時再降一公斤~
一個禮拜降一公斤應該不難吧@@"(哈~我猜想)

甘巴爹~~~~~~~><~~~~~~~~~~~

開新版了喔∼
我那也荒廢了好幾天~呵...
新版~好的開始！
我也再該好好加油~~
我們一起加油！！！

to  藍燕~
真開心看到你!^^
打算開新版也是希望可以有個全新的開始~
希望我們都能好好加油~
甘巴爹唷~~

5/2(三)

原本體重:70kg
今日體重:69kg

8:00-->火腿生菜蛋吐司(400卡)+無糖綠茶
12:00-->地瓜葉一大盤+清蒸吳郭魚(105卡)
                芭樂一顆(100卡)
17:30-->美生菜炒肉片拌烏龍麵(500卡)(五片肉片)
              三根香蕉(270卡)--不要問我怎麼會吃到三根=  ="

運動:騎腳踏車去學校(來回共約40分鐘)
          &騎腳踏車運動40分鐘(另外的)
恩恩:目前為止沒有(感覺上等一下應該會有=ˇ=)
水:1600cc

今天真是大吃殺戒=  ="哈~
不過還好沒有吃不營養的~
吃了好多好多蔬菜!!

前兩天假日逛誠品買了一本新書~
叫做"不勉強健康瘦身法"
這兩天翻了一下~
發現其實它就是在告訴我們只要平常多動動~不要當個懶人~減肥並不一定要計畫~而是種健康的生活!
其中有個很有趣的公式~
可以計算一天消耗多少熱量~
我趕緊拿筆出來算算看~
公式是這樣的:

女性=354-(6.91*年齡)+活動強度{(9.36*體重)+(726*身高)}
活動強度-->  非活動性1.0
                        低活動性1.12
                        活動性1.27
                        非常活動性1.45
*身高是公尺喔!

於是我計算了一下~我今天共消耗了2504大卡
食入約1375大卡
所以2504-1375=1129
我多消耗了1129大卡~

一般來說消耗一公斤的熱量是7700卡~
如果我每天都多消耗1000卡
平均一個禮拜理論上可以瘦上一公斤!

其實如果每天都要斤斤計較也很辛苦~
但是看著自己今天雖然吃很多很滿足~
卻熱量不高~真的不高~因為我吃了很多蔬菜
而且也含有營養~
BUT~不是每天都可以像今天這樣有時間可以自己開伙
很開心自己能夠用平穩的心情去面對減肥~
希望可以維持下去!!!!

加油哩哩~~

甘巴爹乾巴爹~~~GOGOGOGO

~^^~

5/3(四)

原本體重:70kg
今日體重:69.5kg

8:00-->蔬菜烙餅(400卡)
12:00-->生菜沙拉(100卡)
                綠豆湯(70卡)
17:30-->(美生菜+高麗菜)+青蔥+肉片(少許)+烏龍麵  一些橄欖油一起炒(500卡)
                芭樂一個(100卡)
19:30-->香蕉兩根  (180卡)
                鳳梨少許(150卡)+一個小麥克雞塊(50卡)
共約1550卡(=  =")

運動:無
水1000cc
恩恩:無(昨天也沒拉) 

恩....今天發現=  =  體重有回升的現象~
覺得自己昨天講的都是廢話~給自己找藉口藉口!
所以今天少了一餐只吃生菜沙拉
但是~把今天的食物排下來
我發現...我水果似乎吃太多  =  ="
可怎麼沒上大號ㄋ?
大概是水喝不夠...也或許是沒運動
這兩天整個就是懶&放空
哀~這樣不行ㄋㄟ~
明天早上去跑步好ㄌ!!
甘巴爹乾巴爹!!

來算一下那個公式
今天身體消耗2016卡
食入1550卡
2016-1550=466.....
今天真是失敗!!!!!!
吃太多=  =  動太少!!!!
反省反省    檢討檢討!!!!!!!

    >  <    快想想你的free  size的衣服~快!

唷西!明天要去跑步!!!

5/4(五)

原本體重:70kg
今日體重:69kg

10:00-->吐司夾蛋+咖啡牛奶
18:00-->  餛飩湯麵+一包薯條
20:00-->三根香蕉(小)+一個芭樂
23:00-->蔥油餅=  =" 

阿~~~~~~~~
洩氣.....><

晚上吃太多水果就算ㄌ~
都怪大姐還逛夜市!!
害我多吃ㄌ一個蔥油餅=  =
ㄚㄚㄚㄚㄚ

可惡!你要加油啊!!!!
不可以這樣怠惰下去ㄌ!!!!
生氣!

5/5(六)

原本體重:70kg
今日體重:69kg

12:30-->高麗菜(一大盤)炒烏龍麵300
                排骨湯只吃排骨(四塊軟排骨小的)150
15:00-->香蕉三根(270卡)
19:00-->小白菜&芹菜炒五~六片豬肉200
                清蒸吳郭魚150
                小盤的(約20顆)葡萄150

約1220卡
運動:無
恩恩:有

下午騎腳踏車去圖書館查資料~又騎去買菜!
買了好多蔬菜~一個禮拜的份~
我吃好多蔬菜@@"
只希望這樣可以排便順暢!
早上拉肚子~好險體重沒上升~
穩穩的擺在69kg的上面
希望下禮拜一定要好好節制和加油~
不要像這禮拜一樣~=  ="
甘巴爹乾巴爹
潮68kg邁進~

革命尚未成功~同志仍須努力!!

加油  大家一起努力吧

5/6  (日)

原本體重:70kg
今日體重:忘了量=  ="

12:30-->蔬菜汁(約100卡)
13:00-->清蒸馬鈴薯無調味一個(約70卡)
16:00-->四神湯+炒米粉+關東煮(豆腐+黑輪+米血)  共約600~不超過700卡
17:00-->西瓜少許約100卡


運動:跑走約四十分鐘
恩恩:有
水:不到1000cc    (=  =...太少ㄌ)


今天其實很不想動
但是覺得已經好多天都沒跑跑走走ㄌ
這哪像是減肥的人在做的事情
於是~我就挨著自己~硬是跑走了十一二圈
雖說是"跑"走~不過走比較多啦!哈
but~是快~走喔!!


乎~明天是星期一~又是一個禮拜的開始~
希望母親節前可以看到久違的68~><~
要加油啦~!!!

革命尚未成功!同志仍須努力~


to  從肥貓變成迷你貓~
ㄏㄏ你ㄉ名字好可愛~!!
恩恩~我ㄇ一起加油吧!!!!!!!
gogogo~~

5/7(一)

原本體重:70KG
今日體重:69KG

7:00-->燻雞蛋吐司400卡+玉米濃湯120卡
12:00-->優格130卡
17:30-->黑木耳炒青菜+肉片(五~六小片)300卡
                芭樂一個80卡    清蒸馬鈴薯半顆(40卡)
20:00-->雞腳凍*2+豆干一小塊  約150卡

約1220卡

運動:騎腳踏車慢騎
水:1600CC
恩恩:無

下午回來...超想超想超想超想吃雞排.=  ="
真的不知道為什麼
一直在猶豫要不要~要不要~要不要去買!
BUT...後來還是忍住ㄌ
(給自己大力ㄉ鼓鼓掌~)

哈哈~!!甘巴爹乾巴爹~~!!


PS~要多喝水多喝水多喝水....

消沉了幾個禮拜，幾乎沒有運動，也不特別注意飲食。
體重果然又悄悄回到原點，而我再次拾起自己，再次打開塵封已久的日記，我要再挑戰一次自己...

看了許多人的日記，發現我實在不像個要減肥的人。
動力比別人還淺，這樣真的很糟糕。=  ="
既然又決定要做了，就要把心情維持好，不要再被情緒左右，藉此暴飲暴食。

晚上七點之後，不進食。
喝水2000cc~2700cc。

明天去大賣場買糙米飯好了，聽說那對身體很好。
給自己一點加油。

6/3(日)

第一餐:10顆豬肉水餃+小黃瓜一跌
咖哩馬鈴薯+舉若條
小黃瓜一盤
黑糖牛奶珍珠
優格一杯
五口鹽酥雞
芒果*1  芭樂*1


這樣到底是多少卡=  ="
真不知道節制...

還是藥檢簡單單的吃比較好  ....

可慶的是平常不太愛大便的我
今天恩了三次
算是很有"收穫"的一天@@"

只是這樣好像對我吃下的食物也沒啥特別幫助
明天萊試試糙米飯好ㄌ

困了    電腦當機  搞了一整晚
真累..後天還要考試
搞什麼    當學生真煩

6/4(一)    day2

體重:...忘了量

11:00  豆漿+豬肉蛋餅(豬肉沒吃完)~早餐都冷掉了，有點嘔心
16:30  蝦仁肉圓*4(小顆)
            黑木耳小白菜
            小黃瓜一小碟
            海帶芽一小碟
           
            芭樂*1

運動:腳踏車1小時

今天，肉圓是個敗筆....
岡查了一下，肉圓的熱量，還真不是普通的..高!
=  =  慚愧..  汗顏..

好久沒運動，台南話說是嘉南"平原"。
我個人真覺得高雄才真是"平原"!
台南的路比較像丘陵...上坡下坡，腳踏車騎起來很辛苦ㄋㄟ
挑了今天運動也是因為今天天氣陰，沒有刺眼的太陽。
很適合走馬看花慢慢騎車，吹吹風。
倒是很久沒這ㄇ悠閒了。

明天可能要唸書了~大概沒有時間去運動了...
真慘，位什麼有唸不完的書
暑假再對我微笑招手，美麗的海灘阿~
但...期末考也在對我奸笑，好像在說，想去海邊?先過這關!

      ="=

柑芭爹...

6/6(wed)DAY3

早餐:沙拉蛋餅+豆漿
午餐:牛奶一杯
晚餐:當歸鴨肉麵線+四神湯  +一碗絲瓜
          芭樂*1+蘋果*1

明天還有考試...and  一堆報告
感覺真是無天無日    沒有盡頭

這兩天都沒運動，唸書都沒時間ㄌ說，又加上下大雨，
兩個好理由，讓我安心窩在房裡，一點都沒有罪惡感。

電腦持續壞死，慢半拍，像個垂死的老人=  =
喊也喊不聽，一點都不理睬我。
lag到我真的想拿椅子閘爛它!

後天要交報告，pp還是一片空白。
很好，我敢說我明天不用睡ㄌ。
那~既然明天不用睡了，我今天晚上就多睡一些吧..
免得明天不夠。(什麼鬼主意)

看了一些人的日記，好像大家都有非瘦下來不可的理由和決心。
我呢?    我非瘦下來的理由是什麼呢?
記得高中同學曾這麼建議過我。
他說，設定一個男孩，試著愛上他為他減肥。
那時候，我整個是笑翻。
基於強烈的女性主義者的我，為"愛"減肥!?
我至今還是絕得不可思議...
不可思議是因為我沒有那份強烈的感覺迫使我減肥的動力。
所以每每看見有女孩子為了心愛的男孩減肥，努力著，苦撐著。
我都覺得，非常非常偉大。
對我來說，那是很了不起的事情，是令人敬佩的。

非瘦下來的理由...
我ㄧ值認為減肥實在沒有什麼好說的理由。
但是這也是讓我依職都沒有成功ㄉ原因ㄓㄧ吧..=  =

indigo

其實想要瘦下來的動力，不應該僅止於〝女為悅已者容〞這項而已，而該是〝女為已者容〞。
問問妳自己，難道真的覺得一個人只要有內在美就好了嗎？外表真的不重要？
會不會上街購物的時候，看見那些窈窕的女性身影時，心裡也會暗自羨慕？當妳看到一件漂亮的衣服時，會不會也想把它穿在身上？有沒有想過將來出社會時，也想買些美麗的化妝品妝點自己？有沒有過希望吸引男子的眼光？
洗澡的時候，妳難道不覺得腰間的肥肉很礙眼？夏天到了，我們只能穿大尺碼的衣服掩飾？
仔細去想想吧~

阿佐緒...

看了你的留言。我心裡感觸萬分...
才發現，原來我是多麼多麼不肯、多麼多麼害怕，去誠實面對這樣的自己。
你讓我原以為的"開朗"、"豁達"都成了逃避的好藉口。

也許，我是非常的自卑也說不定。

謝謝妳告訴我這些...
"為己而容"。

我會好好加油的。
不逃避，不逃避。