減肥日記 / kowa--->第一個目標 58公斤

最近胖~~吃了不少好東西,BUT真的都結結實實的長了肥肉,明天開始要認真的減肥,在板上看了很多人都是吃軟糖公主的減肥方法,我也來試看看到底有沒有用好了!!好久沒有量體重了,現在可能在62~63公斤吧,嘖嘖嘖,看到路上的美眉都穿著可愛的衣服,嗚我也想穿呀!!

我一次訂的目標不要太多太貪心,所以第一個的目標訂在58公斤就好了,GO GO GO明天要開始囉!真興奮~

清清宣言

2007-04-22 22:12:29

我要加入！
我現在的體重大概65左右，
我的第一步的目標也是58。
所以，想和你一起努力，
之前也是一直說要減肥，可是都失敗了，
但是，我不想再這樣俗辣的活下去，
所以，我這次要拼命了~
我本人覺得軟糖公主的方式很嚴苛，
比較不能持久（我個人啦），
所以，我會盡量澱粉和蛋白質分開食用，
並且，晚餐不選擇澱粉類，
再將每日的熱量控制在1000~1200卡之間，
另外，每週去慢跑or快走家後面的國小操場10圈，
最重要的就是：持之以恆！
這兩天在mc中，所以沒戒口，
明天的mc量就很比較少，
所以開始認真，我會天天上來po食譜的，
大家加油囖~~~

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清清宣言

2007-04-22 22:15:30

小錯誤：
另外，每週去慢跑or快走家後面的國小操場10圈，
————————————————————————
我的意思是每週兩次~三次去慢跑or快走家後面的國小操場10圈，不是天天，這樣肌肉會僵硬，書上也說運動最好是做一天歇息一天，可以讓肌肉放鬆，不至於太硬會不好看。

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kowa

2007-04-22 22:41:40

嗯~清清宣言歡迎妳跟我一起減喲!!真高興~
我剛才已經去超市買了芭樂準備當明天早餐!而且以後也要常常乖乖去健身房報到!!加油吧!

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清清宣言

2007-04-23 01:41:41

剛才餓到睡不着，吃了兩包餅乾和一杯牛奶，一下子就300卡了，討厭！我縂是很晚睡覺，然後再偷喫宵夜，我看我要是沒有戒掉吃宵夜的習慣，永遠都不會減肥成功的！加油！！

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Abigale29

2007-04-23 10:10:51

kowa:
我也要加入~其實我前幾天也在實施軟糖公主的方法，但是早餐吃水果久了好膩喔!所以停了幾天，明天打算再開始實施，一起加油吧!
我163公分、53.6kg，沒實施軟糖公主的這幾天便秘很嚴重，我想我的身體已經適應早上吃水果了~
我的目標是先到50kg再決定，因為我喜歡有點小肉肉的女生，太骨感穿衣服也不好看~
*************************************
4/24~4/30 53.6~52.6
5/01~5/07 52.6~52.0
5/08~5/14 52.0~51.5
5/15~5/21 51.5~51.0
5/22~5/28 51.0~50.5
5/29~6/04 50.5~50.0-----目標達成
*************************************
軟糖方法+每星期3次30分鐘運動
一起加油喔!

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kowa

2007-04-23 10:44:14

嘿嘿歡迎Abigale29加入我們喲~~一起努力!!
我已經訂出目標囉,今天剛好是我生理期結束後第一天,應該是快速減肥期,好的開始,真不錯!!

***四月底目標�60公斤
***五月底目標�58公斤

減肥注意事項
1. 早上起床空腹喝500CC溫開水
2. 早餐吃1份水果
3. 一天喝3000CC開水
4. 每天擦瘦身霜3次(早中晚各一次)
5. 一個星期至少運動3天
6. 睡前抬腿10~30分鐘

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清清宣言

2007-04-23 22:51:13

早：葡萄+麵包
午：女兒沒吃完的便當
下午：女兒沒有吃完的麵
晚：虱目魚粥

今天公公不在家，所以沒有煮飯，都是買外面的食物！
不知道是不是早上先空腹吃水果的原因，
下午肚子好痛，還想吐，整個難受的要命！
明天要自己動手煮飯了，
要把今天沒吃的蔬菜統統再補回來！
ｍｃ還沒有結束，所以沒有運動！
瘦身霜我只有晚上睡覺前擦手臂而已，
才幾天，所以，我也不知道有沒有效，
大家用的是什麽牌子呢？
我用的是“ｓａｎａ香橙緊緻按摩凝膠”！

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Abigale29

2007-04-24 11:07:36

清清宣言:
葡萄最好別空腹單獨吃，因為胃不好的人會受不了;可以吃些較溫和的水果，例如芭樂、蘋果、柳丁、瓜類的會比較好喔!

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kowa

2007-04-24 11:12:53

哎喲~才開工第一天立刻破功~~再加油,食量還是不要突然想說要變太小了!,不然會一直很餓,反而吃更多,還好今天量有瘦200克,呵呵

4/23(一) 61.8公斤
4/24(二) 61.6公斤

早餐-->芭樂1顆,黑咖啡1杯
午餐-->自助餐3種青菜各1份,豬肉1片
下午-->杏仁酥2片,營養口糧1片,三合一麥片1杯,百頁豆腐2小塊,海帶2小片,綜合芋圓1份(中)
宵夜-->魯味1盤(百頁豆腐,黑輪,米血,科學麵),生煎包3顆,麥芽餅(小)5個,海棉蛋糕1小片

運動-->槓柃有氧1節,走交叉機150卡

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清清宣言

2007-04-25 00:01:20

謝謝Abigale29：
我知道了~

我今天又是亂吃一通：
早：牛奶+蒸地瓜
午：五穀飯+肉燥+油豆腐+高麗菜
下午：肉包一個半（有半個是女兒吃不完的，早知道和她公家吃一個就好了）
運動：快走操場10圈
晚：鴨肉米粉+滷味

我明天開始也準備用“分始法”了，要不然這樣下去體重也不會下降了。
那麽明天早上吃木瓜好了！！

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Abigale29

2007-04-25 10:23:57

清清宣言:
我也是每次說要減肥，但都力不從心亂吃一通;真的要有決定才能瘦呀!明天早上我也要開始努力囉!

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kowa

2007-04-28 09:17:57

4/28(六)

體重:61.2公斤(昨天狂運動,瘦了~!)

早餐:鮪魚蛋土司1份,冰奶茶1杯

我決定不要用軟糖公主的方法了,好難!!反而會有挫折感,越吃越多~~所以我還是自己減好了,^O^,少吃多動,美眉們我們加油吧!!!

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Juice Q

2007-04-28 17:07:03

我也想加入你們~
之前減過好幾次肥~有成功減下來過~可是一不注意飲食
外加我是個懶人都不愛動~所以胖回來了!!(還比之前沒減肥時多了2公斤> < ) 所以~這次下定決心要再為自己努力一次~
4/10 體重:57Kg
4/28 體重:52.5Kg(-4.5Kg)
n/n 目標體重:44Kg(我的夢想~快來吧!)
對了~我身高只有156cm(矮~> <)
讓我跟你們一起努力吧~加油!!

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清清宣言

2007-04-28 23:16:53

真的很不好意思~
嘴巴上說要減肥，可是，最近都沒有認真減肥，
再加上真的有事情，連打開電腦的時間也沒有！
明天開始，要認真寫飲食日記了！

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清清宣言

2007-04-28 23:18:20

請問Juice Q是如何瘦下來的呢？
瘦了多少呢？很冒昧的問一下。

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kowa

2007-04-29 12:06:10

4/28(六)

體重:61.2公斤(昨天狂運動,瘦了~!)

早餐:鮪魚蛋土司1份,冰奶茶1杯
午餐:無糖豆漿1杯
晚餐:7-11便當(蕃茄牛肉飯),油切檸檬茶1杯,鳯梨3片
運動:槓柃有氧1節,戰鬥有氧1節

4/29(日)

體重:60.4公斤

早餐:火腿起士蛋土司1份,虱目魚丸湯1份(3顆)
午餐:不吃

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米血兒

2007-04-29 12:34:29

我也要參加~大家砍八爹唷~~
晚上再來po飲食^^

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Juice Q

2007-04-29 13:03:25

清清宣言:

你是問之前那次減肥嗎?(有成功的)
如果是的話~恩..我ㄧ開始..應該算是少吃吧!然後努力運動~然後經過一段時間之後是用軟糖公主的食譜也是+努力運動~大概從55kg瘦到47kg吧~(-8kg)2個月多~恩~差不多就是這樣子!!^^

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Juice Q

2007-04-29 13:19:47

4/29 體重:X (不想天天量~3天量一次)
早餐:零脂鮮奶*1 蘋果麵包*0.5
午餐:中吳郭魚*0.5 高麗菜1小碗滷蛋(過水)*1 西瓜4小塊
晚餐:預計是白土司ㄧ片+ "美研澀"玫瑰茶*三分之ㄧ瓶 (忘記字了= =")

運動:仰臥起坐58下(從20下開始每天+2下)+散步30分鐘

現在減肥方法是...少吃~ 因為有很多自己喜歡吃的東西都不能吃了~所以我決定什麼東西都吃ㄧ點點或吃一半..不吃完全部(熱量高的就一點點熱量低的就一半) 不過還是盡量吃低熱量的東西~ 還有使用分食法 (飯+菜吃)(菜+肉吃) 就是"不能(肉+飯吃)" 目前大致上是這樣~希望這次是我們大家最後一次減肥了..這次減完後~大家都能一輩子很苗條!!^^加油~

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Juice Q

2007-04-29 13:31:35

對了~
我的計劃是
4/28體重:52.5kg
5/8 體重:50kg
6/5 體重:47kg
7/3 體重:44kg
接下大概還需要一些時間來維持體重~不要一下子就暴飲暴食~(這樣不復胖才怪= =")
恩~大概是這樣~希望能真的達成!!
(呵~感覺我在佔空間一下子就PO了3篇不要介意喔
ˊˇˋ)

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