減肥 / ~~狂愛慾望野蠻人~~非瘦不可~~第一版

轉眼間我ㄉ體重直飆到68.6公斤真是下人ㄉ數字.但我體型屬肌肉加脂肪型ㄉ.真是頭痛阿!身高161公分很矮吧!

以前最輕47公斤現在實在是差ㄉ好遠.現在看自己實在是很ㄅ滿意.所以.我決心要減肥.

方法:
1.分食法.蛋白質no澱粉一起

2.不是天然ㄉ絕ㄅ碰.清淡.少肉.澱粉

3.ㄅ餓ㄅ吃.吃3~5分飽

4.4點ㄅ再進食

5.mc來實施蛋白質餐

6.每3天量一次體重

7.盡ㄎ能每天30分以上運動

8.週日禁食.只喝水