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減肥日記 / p(^___^)q ~ 我要「瘦」下去!

減肥呀...是女人一生都擺脫不了的宿命...
雖然同事都說我看起來不胖,幹麻要減肥...
但是,其實他們不知道~我都是胖在看不到的地方啦...
>"<
偏偏我又是個超愛吃美食的女人...
所以實在很難減下來...

大四那年,跟交往了很久的男友分手...
天天哭+整天沒食慾的我瘦了近8kg...(54kg→46kg)
雖然瘦下來是很高興啦!可是卻是付出分手代價的...

後來在工作上遇見了現在的男友...
我跟他都很愛吃美食...
於是我們常常約會就是去吃美食...
很幸福呀...但是代價就是...胖胖胖...
我跟他都胖了不少...
雖然沒有大學的時候那麼胖...
可是也相去不遠了...(46kg→53kg)...囧rz...
對161cm的我來說,53kg實在是太胖啦!!

現在,我跟我男友都決定要努力減肥...
不過因分隔兩地而難得見面的我們,每次見面卻都還是想找美食吃吃...
ㄚ~~~~~~~~真是該忌口呀!!
老天爺呀~為我加油吧!請將我愛美食的細胞拿走一些吧!

身高:161cm
目前體重:53kg
理想體重:48kg
離目標還有:5kg

我最新的減重計畫是在FG尋找志同道合的水水,
看看其他水水是怎麼努力實現自己的目標,
以期激勵我自己能努力實現理想!
一起努力嚕...加油加油加油!!
  • 從前天發現一個可以「瘦大腿」又「不費力」的運動...

    昨天試了30分鐘的心得...我覺得應該會很有效唷!!
    因為我那30分鐘流了很多汗,但是卻不會感覺累耶!
    真的是很神奇耶!
    這種運動,對不愛運動又懶得運動的我來說~真是太適合不過了!!
    而且也不用受到天候的限制,可以邊看電視邊作,超棒的啦!!

    這種運動~是「有氧運動」唷!!
    水水有興趣的話,也可以試試看唷!!

    ==================我=是=分=隔=線==================

    ●登高練習:
    可明顯增強股四頭肌,消除大腿前側部位的多餘脂肪。
    ◎註:股四頭肌→股直肌、股內側肌、股中間肌、股外側肌

    ●方法:
    練習時取站立位,兩腿交替上下矮凳(簡單來說就是重複上下樓梯的動作)。
    當單腿直立後保持3-5秒鐘,再還原。重覆10-20次。

    ==================我=是=分=隔=線==================

    雖然說重複10-20次,可是我是採不間斷運動30分鐘,
    雖然小腿會酸,不過我總是心裡想著「撐下去,撐過去就瘦了!」來激勵自己!
    如果一開始真的酸得受不了,可以休息一下再繼續!

    等我施行一段時間再來報告成果嚕!!
  • 我來替你打氣囉
    要每天來PO日記    自然動力就來了
    如果不嫌棄的話    我每天也來PO日記囉

    3/6  早晨  52.1  kg  體脂率  21.7%

    3/5 
    飲食--有照著計畫吃  1300kcal
    運動--空中腳踏車30  min

    感想
    1.  吃1300卡還是有點餓,  原來我的胃變的這麼大了啊
    2.  飲食一旦控制了,  加上恩恩順利,  竟然就少了一公斤,  只能說太神奇了,  不過大腿後方的肉肉還是一點沒少,  只有肚子消了些
    3.  今天要開始正式作運動了,  雖然我很討厭跑步和騎腳踏車,  但是沒辦法,  要瘦還是得作
  • 3/7        早晨    51.5  kg    體脂率  22.7%  =>  體脂11.7kg

    3/6       
    飲食--中餐聚餐但整天卡路里沒超過        1300kcal
    運動--啞鈴運動40min    +    腳踏車    20分鐘

    感想
    1.  只要在睡前出現餓的感覺,    我就知道隔天早上體脂率會增加,    這樣算起來體脂還上升ㄟ,    唉呀!!!
    2.  早餐吃酒釀蛋,    但是減肥人的吃法是不加糖不加蛋黃,    老實說不難吃ㄟ,    加點蜂蜜會更好吃!!
    3.  晚餐是咖哩雞,    減肥的人就用雞胸肉+一大堆蔬菜,    很有幸福感!!        咖哩料理是減肥的良伴,    但是要用咖哩粉不能用市售咖哩塊哦(後者有加奶油).
    4.  立下短期目標=體脂降到11kg以下我就要去買兩件日本OL牌的春裝,  呵呵. 
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