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減肥日記 / 12/18開始減肥  有沒有人要一起加油?!

希望可以從下星期一開始減肥
因為一個人減真的是太沒動力跟毅力了
我想要用軟糖公主的"肉與澱粉分食法"
不一定要跟我用一樣的
不過我希望可以每天將自己今天吃什麼寫出來
然後彼此鼓勵
我164/55
希望瘦到44
  • 其實你算正常ㄝ
    44公斤好瘦喔
    我現在也是胖到不行
    體重跟你差不多
    可是身高比你矮
    自從去香港狂吃後
    回來胖了3公斤
    昨天才去吃自助式海鮮百匯
    吃到想吐
    今天晚上又去skyluck吃套餐
    我....可能沒救了
    胖到之前ㄉ衣服都不能穿
  • 我也想減,因為一年沒運動人都變胖了。

    我只想瘦腿,大腿小腿各減3cm就可以了。
    下禮拜一剛好我比較有空,可以開始減肥計畫。
    大家一起加油吧!
  • 我也想加入~~~
    但我想從今天12/16開始
    我165/65
    之前有瘦到60
    最近因為我在上海冬天很冷加上心理空虛 
    晚上開始瘋狂吃
    就算不餓也要吃到撐
    而且超愛熱的立頓奶茶
    所以復胖回來
    但是我不要這樣子了啦
    我希望從這天開始好好減肥
    早餐      麥片牛奶  和  水果
    中餐      正常吃  但肉和飯分開,多蔬菜
    晚餐      不吃or水果or代餐

    每週去健身房至少3次
    每次運動一小時

    每天喝水至少2000c.c.
    不喝飲料
    吃清腸纖維

    所以從今天開始
    詳細紀錄自己ㄉ飲食和作息
    大家互相監督

    大家互相加油吧!!!!!
  • 哈嚕^^
    我也要加入囉
    之前有參加2個月的減重賽
    但是成效不彰...><
    所以現在要再重新開始
    大家一起努力^^

    目前153/53
    想瘦到暑假時原本的48~47公斤
    所以目前短期1個月的目標是
    12/31=>1公斤
    1/18=>2公斤
    (目標不敢定太高~因為我的體重很難降...><)

    三餐如下
    早餐:牛奶+水果
    中餐:照常(青菜+湯喝到飽或+水果)
    晚餐:青菜+少許肉

    另外
    1.6點半後就禁食
    2.不碰麵包類食物(之前超愛吃麵包的~在想可能就是這個原因很難受下來)
    3.每天喝水最少2000CC
    4.每天快走30分回家(一周至少5次)

    我會盡量天天上來PO日誌
    但是因為不是每天都用電腦
    不過我一定會盡量最遲2天就上來PO一次的

    大家一定要一起加油
    別放棄喔^^
    GO GO GO!!!
  • 更正!
    1個月短期目標:
    12/31=>-1公斤
    1/15=>-1公斤
    共-2公斤

    我已經把這ㄍ版加入我的最愛囉
    gypsy061與尋找自由及卡諾
    一起加油吧^^
  • 我也想要加入唷!
    這樣大家可以一起努力~一起分享心得唷!

    身高:162  cm
    目前體重:56  kg
    第一階段目標:53  kg(12/18~12/24)
    第二階段目標:50  kg(12/25~12/31)
    希望今年的年底可以瘦到看到4字頭的嚕!
    雖然知道很辛苦~
    但是~我要開始努力了
    晚上也會泡泡澡(聽說瘦身蠻有效的)
    加油~加油~加油~
  • 尋找自由:
    我也想加入,我也是用肉與澱粉分食法耶!好巧喔!我身高和你差不多163、體重也和你差不多54;但我只想瘦到48公斤,一起加油!!!!!
  • 我也要...
    不過軟糖公主的減肥食譜到底是什麼呀...
  • 12/18
    早餐:牛奶*1
    午餐:蘋果*1        餅乾*2片        麵*1小碗       
    晚餐:湯飯*1碗            炒飯*1碗            巧克力*5顆
    運動:走路50分
    喝水量:2000cc
    恩恩:0

    今天是第一天~但是第一天就沒達成目標...

    好多人加入ㄌ^^
    大家一起加油阿^^
  • to  異奇:
    我有事過這種食譜  我覺得很有效,不過都因為不持續所以作罷...
    so...這次大家一起加油吧

    以下是別的版貼過來的軟糖公主食譜(噹噹噹噹****)

    暱稱:        軟糖公主         時間:        2005/1/25        下午        01:32:03               
           
           
    之前在別的板主開的討論版上面大家一直問我減肥菜單的事情
    我想我po出來好了                                這樣我就不用一個個寄
    對菜單有啥問題的人可以提出來討論討論
    這個菜單我吃了兩個月                                一共瘦了13公斤
    平均一個禮拜約1.5公斤
    同時我還配合瘦身霜                還有泡澡                                但是沒有運動(因為本身是懶人)

    菜單如下

    早上起床先喝一杯500cc溫開水

    早餐                                :                                蘋果or                                柳丁                               
    盡量挑高纖的水果,個人認為蘋果最好
    如果不吃水果 以蔬菜代替

    中餐                                :                                蔬菜跟肉類的比例要3:1
                                                                                                                                                                                                    也就是說 如果你吃一塊牛排 你就要吃三盤青菜 以你自己的食量來配比例 我通常是5x5cm的牛排一塊 然後莎拉一大盤 這樣就很飽了
      *肉類不可以混在一起吃,如果你中餐吃牛肉,就別吃豬肉,雞肉,一次挑一種肉類,可是如果你挑海鮮吃,那你就可以吃魚吃蝦,混著吃
      *別吃加工食品,什麼叫加工食品,就是原本不是長那樣,加工過後變成那樣的東西,例如貢丸,肉圓,淹製
  • 詢找自由
    詢找自由
    12/19  (二)    早上體重:55.1      減重第1天,共減0公斤

    早餐:
    午餐:
    晚餐:
    水    :cc
    老實說偷吃了什麼  :
    有沒有嗯嗯:
    有沒有運動阿:
     
    心得:


    給大家的話:
    YA~~好多人加入,大家一起加油吧!!
    我做好了一個大概的格式
    方便給大家紀錄    不一定要用我的  只是這樣比較方便看

    建議大家一定要老實的把自己吃過的東西打出來
    然後檢討喔    這樣才會進步
    不然一直減肥又破功    真的很煩
    這一次一次就讓我們達成目標吧!!
    加油

    (我今天會上來寫我的日記的^^)
  • YA^^
    趕快來用新ㄉ表格囉^

    12/18    (一)       
    早上體重:            減重第1天,共減0公斤

    早餐:牛奶*1
    午餐:蘋果*1    餅乾*2片    麵*1小碗               
    晚餐:湯飯*1碗  炒飯*1碗 
    水:2000cc
    老實說偷吃了什麼:巧克力糖(應該超過5顆...)
    有沒有嗯嗯:0
    有沒有運動阿:走路50分鐘
       
    心得:今天是第一天...還是吃了宵夜...


  • TO~詢找自由 

    謝謝泥唷!還做一個格式給大家,我也趕緊來PO唄!

    *************************************************
    12/19(二)       
    早上體重:56.2      身高:6162cm   
    減重第1天,共減0公斤

    早餐:X
    午餐:蘿蔔糕+蛋    紅茶2小口
    晚餐:7-11(小龍包136卡+味噌湯48卡)
    水    :1000  CC 
    老實說偷吃了什麼:珍奶半杯
    有沒有嗯嗯:有
    有沒有運動阿:晚上來泡澡
       
    心得:
       今天被朋友罵了一頓∼叫我要認真點減肥∼
       好啦!我真的要開始了啦!有時候真的有點
       自暴自棄∼怎麼辦?唉∼∼∼不行∼我一定
       要挑戰不可能∼加油!加油!加油!
       
  • 12/20(三)               
    早上體重:55.1            身高:162cm       
    減重第1天,共減-1公斤

    早餐:X
    午餐:炒青菜+飯
    晚餐:燙青菜+雞胸肉少許
    薏仁漿        :1000    CC   
    老實說偷吃了什麼:奶綠一杯
    有沒有嗯嗯:沒有
    有沒有運動阿:沒有耶
    MC來
           
    心得:
       今天MC來,第一天,肚子有點脹脹的,吃不太下
    煮了一鍋大鍋菜,把菜阿,肉阿    都丟進去...今天就吃那個,好方便喔...
                最近都沒什麼運動,我想等mc結束我會去游泳吧!
    我是不能單喝白開水的人,所以我買了薏仁漿..不知道這樣可不可以...
                大家加油吧!!(怎麼都沒來寫日記呢?)





  • 12/20  三

    早餐:無糖豆漿
    中餐:菜+肉
    晚餐:無~"~  睡到忘記吃

    因為MC快來ㄌ..食慾大增..所以只好多睡覺

    心得..
    加油
    最近聖誕節快到了
    努力不破戒阿!!
  • 12/19(二)      減重第2天
    體重:51.5    體脂肪:31.7%
    早餐:香蕉蛋糕*1個        牛奶*1
    午餐:芭樂*1        炸菜肉司麵*1碗                           
    晚餐:牛角麵包*1        青菜稀飯*1碗
    運動:快走30分
    水:2000cc
    恩恩:1


    12/20(三)      減重第3天
    早餐:牛奶*1
    午餐:肉羹飯*1碗        菜包*1               
    晚餐:菜包*1       
    老實說偷吃了什麼:餅乾*1    棉花糖果*1
    運動:走路40分
    水:2000cc
    恩恩:1
  • 12/21(四)            減重第4天
    早餐:芋仔粿*3塊
    午餐:無                               
    晚餐:楊桃*1    菜+肉*1碗               
    老實說偷吃了什麼:餅乾*1
    運動:跳國標60分鐘
    水:2000cc
    恩恩:1

    今天因為是國標考試~跳了有生以來
    最久~最認真的一次了...^^

  • 12/22    (五)    早上體重:55.1  減重第3天,共減-1公斤

    早餐:起司蛋餅*2  溫奶茶  煎角
    午餐:乾冰汽水  薯餅 
    晚餐:湯圓6顆    蘋果
    水    :500cc
    有沒有嗯嗯:no
    有沒有運動阿:no
     
    心得:今天學校園遊會,害我整個大破戒  >"<
  • 12/22(五)
    早餐:紙包蛋糕*2        菜包*1               
    午餐:菜包*1        紙包蛋糕*1                                                               
    晚餐:菜+肉*1碗
    運動:無
    喝水量:2000cc
    恩恩:1


    12/23(六)
    早餐:芭樂*2片        蘋果*2片        洋芋片牛排厚片*1包               
    午餐:御飯團*2        浪味先*1/3包        真魷味*1包                                                                   
    晚餐:水餃*2顆        紙包蛋糕*3個        蘋果*1顆        杏仁餅乾*1片
    運動:快走30分
    喝水量:2000cc
    恩恩:無

    今天去月眉玩~整個偷吃超多垃圾食物...

    大家聖誕夜快樂喔^^

  • 12/24(日)      減重第7天

    早餐:紙包蛋糕*2個                肉包*1
    午餐:肉包*半個                                                       
    晚餐:燙青菜*1碗        豬肉*7小塊
    運動:無
    喝水量:2000cc
    恩恩:1
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