減肥日記 / 羽ㄦ〞﹋ו目標瘦到４６∼４７公斤

我要從１０╱２９開始努力減肥！
目前身高１６６ｃｍ　體重：５２．３公斤
目標４６∼４７公斤！過年前一定要瘦到我的目標！

經期減肥方式：

ｍｃ來的第１天∼第５天　蛋白質減肥
可吃：魚．肉．蛋．牛奶．黃豆．堅果類．菜
　　　低糖水果（芭樂．蘋果．大番茄）　
　
禁吃：澱粉類．其他的水果．含糖量過高的食物
　　　加工製品

＊每天至少喝３０００毫升以上的開水
　每天運動２０分鐘以上
　１１點之前要睡
　６點過後不吃任何東西

正常時間減肥方式：

早餐：正常吃加１∼２份水果
中餐：正常吃（多吃蔬菜．水果）
晚餐：不吃

＊下午３點過後不吃東西
　每天至少喝３０００毫升開水
　每天快走１０分鐘（周末增加到１５∼２０分鐘）
　每天總熱量控制在１２００卡以內
　
減肥心得：

１０╱２８因為瘦不下哭了．．因為實施６天無澱粉
也沒瘦．反而增加０．３公斤．．心情真的很糟．．
我跟媽媽說我恨當女生．為什麼減肥那麼痛苦
真想去死．．．我哭過後．冷靜的想一下．或許要增
加運動．改變減肥方式．畢竟每個減肥方式都會有適合
人適用．我只是不適合用而已！我心想我胸部也不小的說（ｃ罩杯＠＠）
我要讓胸部維持現狀．瘦下去的話一定可以成為一個人人稱羨的身材超好美女！！　
希望大家可以陪我一起減肥．一起加油！