賀寶芙 / 這樣吃會瘦嘛

Hi,

您可以到下列網址：
http://tw.health.yahoo.com/030430/26/xr4.html
察看水果的熱量！

其實一般來說，奶昔吃兩餐就夠了，我比較建議早餐和晚餐。以奶昔代替正餐，如果還是有點餓，那就挑選一些蔬菜水果補充。

但是你說三餐照吃，份量如果跟原來差不多，恐怕，熱量減少有限！你要記得，一天消耗的熱量要高於妳攝取的熱量，才有機會瘦下來喔！

P.S:

每人每天每公斤所應消耗的卡路里因工作及生活形態的不同而有所差異：

女性輕度工作者：30卡
中度工作者：35卡
重度工作者：40卡 

男性輕度工作者：35卡
中度工作者：40卡
重度工作者：45卡

輕度工作者：如內勤人員、秘書等長時間久坐型的人
中度工作者：如家庭主婦、老師、外務人員、實驗室工作者(需長期站著)
重度工作者：如搬運工作、建築工人、運動員、跳舞

一個女秘書(輕度工作者)，目前體重60公斤，那麼每天消耗約1,800卡路里。
如果這名女秘書一天攝取到的卡路里為1,300卡路里，那麼每天減少的卡路里為500，那麼，這位女秘書大約15天(7,500/500)就可以瘦1kg的體脂肪。

不是個女人
可是我ㄉ教練是跟我說可以吃耶(睡前肚子餓ㄏ奶昔)
他說這樣不會胖還會瘦
變壁扇墨綠色那是因為體內毒素幫你排掉
鄭在幫你體內做調整ㄉ動作
不一定會在這ㄍ時候就瘦ㄌ
要看體質^^
CID524是我ㄉ即時帳號你可以跟我互相討論喔^^

賀寶芙－健康講座
http://www.linkist.com/billboard/view_message.php?mid=30038&cnt=5
ninipipi@gmail.com