減肥日記 / 黑山小妖~ 水桶腰變小蠻腰 ~ 45kg => 40kg

今天發生一件很羞羞臉的事
因為最近瘦了點
褲子也鬆了
去逛街的時候一直在猶豫要不要買新褲子
因為一直想也許還會再瘦呀(對自己真有信心－－")
但是看到某家店牛仔褲的折扣很吸引我
我就高高興興的拿了標示25吋的褲子幾件去試穿
想說我本來就比較嬌小
加上最近瘦了
應該可以穿吧
沒想到....
我拿了3件
每一件都要硬擠才穿得下>"<
因為試衣間沒鏡子
這家店的小姐又都會在試衣間外面顧
我想如果沒出去的話
人家大概會猜到發生什麼事吧?
所以我就鼓起勇氣打開鏡子
也不敢走出去就對著對面的鏡子照了一下
然後迅速的縮回去
又很迅速的換褲子
再趕緊把褲子還給小姐
最後很迅速的走人
羞呀  減了2公斤就以為自己是瘦子了  真是的>"<

我只有星期一~五可以執行減肥計畫
星期六跟日通常會跟男朋友去吃飯
雖然這個禮拜跟他冷戰
但是因為冷戰所以我今天在外面晃了一天
本來整天沒吃東西
打算回家吃紅酒+起司就好
可是不知道發了什麼瘋
最後買了雞排跟薯條吃  T__T
明天(今天)大概也不能執行減肥計畫吧
因為我故意熬夜
打算睡白天跟他錯開
不過仰臥起坐還是可以繼續維持
星期一再來貼我的飲食...

黑山小妖∼∼

原來你也是看咪咪醬的版ㄟ

現在他已經減肥成功啦∼∼∼

所以我也是一直跟他聊　我要跟他一樣

可以減到４５公斤啦∼∼∼∼

你也要加油ㄟ∼∼大家一起努力瘦

起床體重  44.6
體脂肪      25

嗯嗯  有
早餐  牛奶200cc
          蘋果1顆
午餐  小白菜,青花菜一大碗
          滷豬蹄膀一小碗
水      檸檬水350cc
          水350cc*2

起床體重    44.6
體脂肪            25

嗯嗯    有
早餐    牛奶200cc
                    蘋果1顆
午餐    小白菜,青花菜一大碗
                    滷豬蹄膀一小碗
水        檸檬水350cc
            水350cc*2
運動    拳擊有氧+塑身運動應該有1h

今天晚上去找以前同事
結果...
晚餐  4片pizza
          一塊巧克力蛋糕
          可樂好幾杯

哈哈...破功了
不過心情不錯
真奇怪
以前比較胖的我食量沒那麼大說
大概吃2-3片pizza  蛋糕應該就吃不下了
結果今天吃爆多
明天要回家了
搞不好到周末都沒辦法控制飲食
也不能寫日記/__\
不過我會盡量在晚上跟早上做運動
希望我再回來的時候不會太誇張
加油~~~(自己跟自己說)

耶~回家給媽媽疼了一個禮拜回來了
剛開始我睡前還會做一下仰臥起坐
不過後來小紅報到就沒做囉
這一個禮拜跟家人、朋友吃吃喝喝
果然
剛剛量體重46.2kg
體脂肪26%
變胖了...>"<
明天要恢復我的小蠻腰計畫囉
今天睡前先來做仰臥起坐
希望明天不要再下雨了
因為我想去跑步...

這次一定要成功

請問一下手要放哪裡?
我昨天晚上試著做
發現好難喔
而且不知道手要放哪裡＠.＠"
現在只要跟瘦腰腹有關的運動我都要做做看

還有
妳的版版在哪?
我找不到咧^__^"

黑山小妖：
謝謝你喔^^

我們水果店有賣很多東西    現切水果    現榨果汁    還有禮盒之類的    以前我們的現榨果汁還包括木瓜牛奶    西瓜汁和綜合果汁之類的    但是後來實在是太忙了   
因為客人買什麼水果我們都有在幫忙切
忙不過來    所以後來的現榨果汁只有柳丁汁而已

你說你去的那一家水果店還有在賣金紙    真的還是我第一次聽過    蠻猛的    或許我們也可以考慮看看
金紙又可以放…哈    不過我們這裡水果店很多
所以附近也很多金紙店    怕搶了人家生意…呵

講到游泳    我就覺得很不好意思    我今天一樣還是爬不起來
要我整夜熬夜不要睡比要我早起還簡單多了
好懊腦喔><""""""

我的晚睡好像已經是長久以來的生活型態了
所以我覺得對我的影響就是我現在有時候放假想要補眠
可是好像都補不過來    有時候反而越睡越累
不知道是不是因為太常熬夜的關係
現在只能盡量慢慢調了    只是有時候要拜拜的時候
還是不得不晚睡    因為有時候回到家就已經十二點多了
東摸西摸的    隨便用一用就已經是半夜二點多了

謝謝你喔^o^
雖然我開新版    但是我好像還沒有開始po我的飲食日記^^"
我會趕快重新振作起來    繼續加油…

這次一定要成功

這個動作真的有點難
而且不知不覺會變成用手的力量說

6/13
起床體重  45.4
體脂肪      26
12:42 蘋果1顆
牛奶200cc
葡萄籽2顆
16:00 海帶芽蛋花味噌湯
A菜
青花菜
滷蹄膀
18:10 跑河堤來回1次
水300cc
水350cc
睡前 紅酒50cc
起司1片

6/13
起床體重    45.4
體脂肪            26
12:42          蘋果1顆
                    牛奶200cc
                    葡萄籽2顆
16:00          海帶芽蛋花味噌湯
                    A菜
                    青花菜
                    滷蹄膀
18:10          跑河堤來回1次
                    水300cc
                    水350cc
睡前            紅酒50cc
                    起司1片

6/14
起床體重    45.2(-0.2)
體脂肪        25
09:00          起床
                    水350cc
09:20          嗯嗯
                    蘋果1顆
                    牛奶200cc
                    葡萄籽2顆
15:00          海帶芽蛋花味噌湯
                    A菜
                    青花菜
                    滷蹄膀
                    水350cc
17:30          芒果1顆
                    水350cc
19:30          拳擊有氧+瑜珈1個半小時
睡前            紅酒50cc
                    起司1片

6/15
起床體重      44.8(-0.4)
體脂肪          25
09:15            起床
09:35            嗯嗯
                      水350cc
                      山藥優酪乳270cc
                      蘋果1顆
14:25            海帶芽蛋花味噌湯
                      A菜
                      青花菜
                      酒釀蛋
15:30            嗯嗯
16:40            伯朗咖啡-焦糖瑪琪朵


耶~~~體重又回到44.X了
今天試打了山藥優酪乳
不知道是不是加太多山藥
有點太稠了
小噁

雖燃體重又降可是體脂肪還是挺高的耶
真奇怪...

這次一定要成功

呵呵
我正好在妳的版留完言
回來就看到妳的留言
我們家附近現在有人在做麻油之類的料理
好香喔
真討厭
害我好想吃^__^"

也許運動就是難才會有效:p
所以我會努力的^___^

我還好不會想減屁屁耶
雖然還滿大的
可是我覺得屁屁有肉比較好看
所以我比較希望我的屁屁是翹而挺的:p
我的大腿有點粗
所以除了腰腹
再來我想減的就是大腿
尤其是大腿內側
現在先主打腰腹吧...^___^

黑山小妖：
謝謝你喔^o^
我發現我跟你很像喔    我小時候也很堅持    只吃自己喜歡的東西    不知道在笨什麼    姊姊比較不挑食又愛喝牛奶
結果又高挑又白晢    我看起來就是又黑又瘦
完完全全沒有辦法引起人家的注意    超慘的
親友來家裡    好像也沒有正眼看過我><

我是過了青春期才注意到自己的外表
也才開始喝牛奶    不過一些腸子類的    豬腳雞腳也都不吃
只吃一些青菜類的    肉的話也只吃豬肉或是魚肉
魚肉也不太愛    難怪會發育不良不是沒有道理的
希望現在還來得及    不過我現在是不希望給自己壓力
每天還是多吃一些豐胸的食物    多喝牛奶或是豆漿類的
反正這些東西對身體也很好    一年沒有成效
我就不相信慢慢的改變飲食    吃個三年五年
還會完全沒有成效出現   
不過也因為我開始努力在豐胸    一些豐胸的資訊都會注意
跟以前比已經進步了    希望可以慢慢的進步
就像以前剛開始減肥的時候一樣
剛開始找不到自己的方法    也曾經瘦不下來
不過減了這麼久    我大概也知道怎麼樣才可以維持身材
怎麼樣才可以避免發胖   
現在對於豐胸    我還在找適合自己的方法
慢慢的摸索    慢慢的學習    有空的時候我也會上網找看看
有沒有豐胸的書籍    哈…    越挫越勇的我

魯豬蹄膀好吃嗎    我從來沒有吃過
說真的我真的沒有享受美食的命
什麼都不吃    到現在也不吃螃&#34831;   
只能慢慢的調整自己的飲食    慢慢的改變了…^^
萬巒豬腳我會再找找的    應該是蠻好吃的

我看你吃的東西比我多樣化多了
我都是固定一種東西    一直吃到想吐為止(像木瓜魚)
看來我也要多方嘗試了…
謝謝你喔    一起加油…^o^

黑山小妖：
謝謝你貼的資料    感動中~~~
讓我可以再多吸收一些知識…^^

看到你說你以前有駝背    我就想到我以前也是
就是在國中剛發育的時候    明明只有一點點小胸
還在不好意思什麼    一直不敢抬頭挺胸
長久以來就是得到跟你一樣的結果   
有小腹外加胸部長不大   

我還記得那時候都不敢抬頭挺胸
造成我的小腹還不小    還被同學說    你的小腹怎麼那麼大
我還開始減肥    國中在發育的時候開始減肥
真是有夠笨的    不但小腹沒有減掉    胸部也一直停留在剛發育的感覺=    =   
我還記得我上大學的時候    旁邊的室友兼同學身材很好
腰又很小    他跟我說他以前也是又黑又瘦
結果國小快升國中的時候    都一個人把便當吃光光
然後還配一瓶牛奶    結果就變成現在的好身材
而且他從國中開始就會做一些可以讓胸部更挺的伸展操
怎麼跟我差那麼多    身材當然也差很多
那時候還一直陷入超後悔的情緒中    @@

我差不多二、三個月前有買新內衣
但是現在好像又鬆了    因為我每上一次廁所就會撥一次
所以內衣鬆得也比較快    蠻想去買的
但是看到自己的胸部好像還是跟以前一樣
就又有點不想買了    不過最近應該還是會去買
不知道那一牌的內衣比較適合
我也是1A1B(噗，真的好像在玩猜字游戲)    而且胸部有時候變大一點的時候
也都是大的那一邊有感覺    小的那一邊還是理都不理我
真是氣死我了…

上次那個店員差一點讓我甩頭出去
我是和我姊姊進去的    我們進去明明就沒有客人
可是他卻連招呼或是介紹都沒有
而且臉還臭臭的    講話也很直^^""
本來以前我買內衣的時候是不習慣讓店員看或是調的
可是後來就慢慢習慣了    以前的店員都只是跟我講你一邊比較大一邊小    可是那次遇個的那一個
就很直接說    我兩邊差很多    還點明差了一個罩杯^^"
不過講話直也還    讓我認清我兩邊的差異不是一咪咪
以前都一直欺騙自己   
本來我是很想要買有襯的    可是他也拒絕
說我只能買無襯的    然後加強比較小的那一邊…哎

內衣真的不便宜說    可是好的內衣真的也蠻重要的
還是不能省喔    不然的話胸部也會走位或是變形

加油喔    有一個人可以跟我聊聊豐胸的事情
也讓我突然覺得我的前途無限"大"
一起加油…

黑山小妖：
你用的山藥是日本還是台灣的
如果要生吃的話  要用日本的喔 
我之前上網查過  台灣山藥一定要煮熟才可以

對了  你在打的時候  記得山藥不要加太多
你山藥先放下去  然後再倒優酪乳 
基本上是要可以蓋過山藥為主 
不能加太多  因為優酪乳本身就稠稠了 
所以山藥如果又加太多  就會變得更稠了
對了  你也可以再加顆蘋果  喝起來根本就是外面賣的蘋果牛奶…  超好喝的  又營養
山藥還可以跟牛奶或是豆漿一起打
味道都還蠻合的  你有空的時候可以試試看
我記得有一陣子我都是牛奶+豆漿+山藥
或是優酪乳+蘋果+山藥  這樣都可以喔…

對了  你說體脂  通常都不會下降得那麼快
我之前的體脂是從26.X開始下降的
一開始的時候也是下降得很慢
有時候是剛踩完踏步機的時候體脂最低
早上起床的時候又會上升一點
然後慢慢的下降  現在我的體脂是13-15％
又太低了^^"""    不過我覺得飲食很有關係
如果慢慢的改變飲食  體脂就會一直下降了
少油或是少澱粉吧  我昨天看一本雜誌在介紹體脂
30歲以下的正常體脂好像是17-26的樣子
30歲以上就更高了  如果你要知道更詳細的
我改天再PO上來給你看喔

我記得我那一陣子的體脂一直是20初初
然後有幾天特別的忙  整天走來走去  完全沒有碰到椅子
結果晚上量的時候就降到20以下了
然後就一直下降  現在就是維持在13-15多多

剛剛好像想到要講什麼  忘了…^^""
年紀大了  等等先來收攤了…拜拜

運動30分鐘  脂肪狂燒6小時
【聯合新聞網  記者魏忻忻╱台北報導】 

美國運動協會建議，運動可以分期付款，只要每天運動時間總和達卅分鐘即可。不過，開業醫師蕭敦仁建議，運動最好一次做足卅分鐘，如此脂肪就能燃燒六小時。

蕭敦仁說，丹麥進行研究，在受試者手臂植入探測器，運動後血糖(新聞、網站)在第一分鐘開始消耗，運動十分鐘後，脂肪組織中的血流量增加，表示脂肪開始燃燒，脂肪組織血流量在運動卅分鐘達到最高。即使停止運動，脂肪組織血流量最高濃度仍可持續六小時。

蕭敦仁說，脂肪由甘油和脂肪酸組成，研究同時分析受試者血液，發現其中甘油和游離脂肪酸增加，表示脂肪開始崩解。根據研究結果，蕭敦仁建議有心利用運動減重(新聞、網站)者，最好一鼓作氣，連續卅分鐘，如此就能燃燒脂肪六小時；另外，運動時間也不用太多，研究顯示，運動時間即使超過卅分鐘，脂肪也只能燃燒六小時。

現代人太忙，挪不出時間，美國運動協會最近建議，運動可以分期付款，只要每天運動時間總和達卅分鐘，即可見效。蕭敦仁指出，以消耗熱量來說，連續運動和「分期付款」，消耗的熱量是相同的，但若能燃燒更多的脂肪，最好還是堅持一下，一次就連續運動卅分鐘，效果最好。

不過，若心肺功能較差，不應勉強自己連續運動。蕭敦仁最常建議患者的運動是快走，運動時心跳應達到每分鐘一百一十次以上，有一點點兒喘的感覺，每周運動三次，就會有體脂下降的效果。

回想我以前連豆漿都不愛喝耶
我比較喜歡喝米漿
還喜歡吃重鹹
沾醬油都要沾一堆
前幾天回家
我媽說我剛出生的時候皮膚很漂亮
紅紅嫩嫩的
小時候也沒現在這麼黑
我只記得小時候曬太陽還會脫皮
但後來就漸漸不會了
顏色也就定下來了

我曾在網路上看到一個新娘
她說她小時候幾乎隨手都拿著一瓶牛奶在喝
到現在還是很愛喝牛奶
所以我看她的婚紗照
真的超白嫩的
穿上天藍色婚紗不可思議的好看
看起來瘦瘦的
但是一彎腰或著稍微擠一下
就波濤洶湧(不像用墊出來的喔)
我才知道她雖然很瘦但其實很有料

所以啦
追根究底就是自己愛挑食咩
以後有小孩我一定不讓他重蹈我的覆轍
哈哈...

~咪咪醬~
我想我買的是台灣山藥
之前我在頂好有看到日本山藥
但是好大一條
我怕我吃不習慣所以就沒買
後來在別家超市看到有小條的就買了
包裝上還不是寫山藥
是寫"橫山"
但看外表還有上網查
我想應該是山藥沒錯
我不曉得台灣山藥不能直接吃耶
難怪我昨天下午就把早餐原封不動的還給大地(在吃飯的請見諒^___^")
把剩下的半條山藥吃完我就要去買日本山藥囉
嘿嘿~~~