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減肥日記 / ☆紫色大象-->紫色小象的減肥日記☆68kg-->65kg

no
甜食-零食-飲料-酒-宵夜-油炸-澱粉
殺了我比較快

necessary
水2000-3000C.C:一直喝+拼命尿
糖份低的水果:ex.火龍果.蕃茄.芭樂.奇異果.葡萄柚.木瓜
按摩+瘦身霜
美白乳液
纖維質:燙青菜+媽咪的秘密武器
正確姿勢:不翹腳+抬頭挺胸
刷牙:3餐飯後拼命刷
運動:慢跑+籃球+跳舞+伸展操

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!頭髮要烏黑亮麗  !
!黑眼圈退散  !
!臉要白皙無瑕  !
!鼻子要滑嫩  !
!手臂不用細要結實要均勻!
!胸部不用大要緊實  !
!小腹要平平平  !
!臀部要翹翻天  !
!**腿的話要細要白要直**!
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5/30目標:65kg+-1kg


近期之內去夜店不要喝酒
我要瘋狂跳舞and只喝果汁或水



  • 舞姬
    舞姬
    我周一再去量體重
    no珍奶、油炸、焗烤、蛋糕、零食、宵夜
    絕對要做到
    除了假日小作弊
    周一到五一律嚴格執行
    順便省錢
    今天吃黑豆滋養茶
                雞汁麵
                可麗餅(小作弊)

    50公斤是目標
    一定要在暑假前穿上那條褲子
    紫色大象我們不是不能輸
    而是絕對不會輸
    加油!
  • 今天下午才起床
    所以沒吃早餐&中餐(錯誤的示範)
    下午和舞姬去台糖量販店
    4點多吃了一份豬排定食
    有沙拉+玉米+海帶+炸豬排+飯+蛋+紫菜湯+豆芽菜
    臨走前忍不住買了支薄荷巧克力甜筒(破功)
    晚上吃了2顆蘋果
    宵夜喝了媽媽燉的四物雞湯
    喝了一碗湯+吃了5塊肉

    檢討:
    早餐吃的飽+中餐吃的好
    炸食跟美乃滋-->絕對禁止
    甜筒-->肥我的下半身
    晚上9點以後不進食
    今天的水喝的不夠-->每天最少2000C.C

    ending:68-->沒變
    加油!!大象&舞姬
  • 5/16
    早上10點
    肉包ㄧ顆+低脂鮮奶一大杯
    下午
    蚵仔煎一大盤+蚌殼湯
    晚上
    鹹餅+鳳梨
    邊看電視邊做伸展操


    ending:67.5


    檢討:
    水喝的不夠
    3餐不定時
    蚵仔煎跟鹹餅含太多澱粉了
  • 唉唷
    5/21~5/25都在住院
    沒辦法PO日記
    偷懶一下囉
    今天出院
    小量ㄧ下
    竟然變胖了

  • 偷懶好一陣子了
    回台南這一個禮拜
    根本就作息不正常+亂吃ㄧ通

    先寫今天的
    早上跳舞回家
    早餐:培根蛋餅+豆漿一杯
    中餐:睡覺中
    晚餐:排骨便當一客+養樂多一小瓶+雪碧一大瓶
    宵夜:品客數片
    運動+消脂霜按摩

    體重:70KG了
  • 07/24

    早餐:飯糰*1
              豆漿*1<溫的>
    中餐:在睡覺沒吃
    晚餐:飯*1.5+肉燥->死刑
              魚肚*0.5
    宵夜:抹茶豆漿少糖ㄧ大瓶->喝完馬上想拉屎
              冬瓜茶ㄧ小瓶->解經痛
    運動+消脂霜按摩

    體重:還是70KG->我是個大肥子!!
  • 其實看了你ㄉ飲食
    我覺ㄉ有很多大問題
    妳宵夜習慣一定要戒掉喔
    還有澱粉盡量晚上不要攝取
    早餐跟中餐要減量
    要運動後再使用按摩器才會有效果喔
    哈哈
    要依起加油
  • to  紫色大象

    我覺得你的蔬菜水果攝取的量太少了
    還有晚餐最好吃低澱粉高蛋白質的食物
    有空可以到我的版版看看
    我也是個大胖子
    所以我們一起加油吧
  • 怎麼好多天都沒上來PO日記啦
    要誠實喔
    5/16控制的蠻不錯呀
    如果再多點纖維質就更完美啦
    要加油加油喔
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