減肥食譜 / 我盡量控制不超過1200大卡，為什麼瘦的很慢？

大家好，我是最近才開始接觸這個論壇
下面是我自己想的食譜，不知道OK不OK
因為我吃了五天，只瘦一公斤

五天前：162/49
現在還沒量

早餐(六點半)：稀飯一碗，水煮蛋一顆or麥片一杯
午餐(十二點)：香蕉一根，蔬菜一碗
晚餐(五點)：波密果菜汁300ml，五榖餅乾四片(184大卡)

因為我是國三生，要留晚自習
晚餐五點吃，是團訂便當
可是我怕熱量太高，所以自己帶東西去
另外，我會便秘，天天都要吃香蕉
還有我之前因為亂節食，經期都亂了
最近吃中藥調理，吃藥完會配一點紅豆

回到家九點半
我真的忍不住，會吃一些水果(芭樂or蘋果or蓮霧or哈密瓜)

這個食譜我吃五天(配合調經中藥)
雖然只掉一公斤，但有天天正常排便(以前兩三天才解一次)
睡前我都會抬腿15分鐘，仰臥起坐每天加兩下(昨天40)，空中腳踏車100下

可是五天後，只有小腹比較平坦了
大腿還是很粗
體重還是很重

可以告訴我我錯在哪嗎？