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減肥日記 / 減肥日記/ 黑圈圈的熊貓~下定決心了!!

~我要趕上減肥的流行~下定決心減肥了~

4/12  【小紅第三天】

身高:155cm
目前體重:80kg  邁向7字頭~~~~

早:薏仁粥半碗  鮪魚三明治1個  一杯熱茶  維他命1顆 
1000CC水
 
午:  自家的咖哩青椒炒飯1碗  10顆小番茄
500CC水

下午:偷偷吞了2顆蔓越莓  (後悔阿~~~)

晚:NO
500CC水

運動:小紅、加班懶惰沒動~~>"<

蹲便所:2天都無  (痛苦ㄋㄟ~)

檢討:沒便便~沒多喝水~也沒運動~明天再接再厲!!
  • 4/13    【小紅第4天】

    身高:155cm
    目前體重:80kg    邁向7字頭~~~~

    早:乾冬粉+醬油  1杯熱茶  豆漿洋菜3口    =190卡

    水1000CC  洋菜粉  6G

    午:自家的咖哩炒飯  貢丸湯  豆漿洋菜5口
          綜合纖維錠  酵效錠  乳酸菌        =720卡

    水700CC

    晚:NO  +  黃金烏龍茶(無糖)

    運動:懶惰沒動~~>"<

    蹲便所:1小    (痛苦ㄋㄟ~)

    檢討:好險,今天有克制住~晚餐沒去買東西!!
              還要繼續加油~咖杯搭ㄋㄟ~
  • 三個月減肥A計畫:(MONK+運動)

    近程目標(95.05.09):    78.08    KG
    中程目標(95.06.10):    74.72    KG
    遠程目標(95.07.11):    73.08    KG

    目前成果:  4/9    →83  KG
                        4/13  →80  KG

    扎記:  ㄋㄟ~這樣一計算起來^^成果不錯說!!
                ㄣㄣ~現在又充滿了信心了~
                同志尚未成功~同志仍需努力  加油嚕~
  • to  黑圈圈的熊貓
    來給你加加油喔!!!

    同志尚未成功~同志仍需努力=>這句話說得好!

    一起迎接美麗的夏天吧^^
  • 我來幫你加加油!!
    想像穿上短T熱褲的模樣吧!!
    不可以放棄喔!
    155減下來的話會變迷你嬌小美女的ㄟ
    減不下來的話就變一顆球球囉!!
    我們都要成功喔!加油!
  • to    黑圈圈的熊貓
    加油加油~我上個月的體重79kg
    努力了一個月才好不容易瘦了6kg
    我們一起努力唷~
    只要少吃  多動    多喝水
    一定會成功的啦^^
  • to  很幸福很簡單:

    恩恩^^  希望能快跟您一樣呢!!

    我會加油的~~我也要邁向瘦6KG

    夏天快到了....^^  妹妹們都要減肥啦!!!

    夏天的吶喊~~~~~~~~~~~~~
  • TO  吼兒  and  天然小寶

    大家一起迎接夏天的到來ㄅㄟ^^

    一起加油~~^^  穿清涼的小熱褲ㄅㄟ

  • 4/14  【小紅第五天】

    來放個鞭炮ㄅㄟ~~~~~

    ......碰碰碰碰碰...心情給他有點小好起來了!!

    體重已經邁向7X開頭了  高興ㄋㄟ~~^___________^

    恭喜自己  賀喜自己呢.真是可喜可賀呢..!!

    目前身高:155CM
    目前體重:79KG  (喜極而涕~好久不見的老朋友又回來了)

    早:乾麵+地瓜葉  1杯熱茶  綜合維他命1顆
    800CC  生吞洋菜粉6G

    午:乾冬粉+地瓜葉+半塊嫩豆腐+&#20937;拌雞胸肉
    200CC

    晚:NO 
    500CC

    宵夜:  >"<  Gㄟ  討厭啦!!  忍不住拿了杜老爺甜筒1枝
              老天爺阿~捅我一刀ㄅㄟ~

    運動:持續的當礦物中..(無言)

    蹲便所:1大  (高興之一)

    扎記:婉拒同事們的聚餐.沒想到去男友家 
              竟然克制不了誘惑~~偷ㄔ了杜老爺
              極度後悔啦  (哭泣...)好險  沒再吃波卡~
              要不然就該去撞牆了  ><" 
              對自己仁慈就是對自己殘忍Q____Q   
             
  • to黑圈圈的熊貓.很幸福很簡單
    ㄟㄟㄟ!現在是怎樣!你們2個竟然都陪男友一起沉淪了~"~
    好險我現在沒有一起沉淪的對象(酸酸酸葡萄.哼!)
  • 吼~~我男友這幾天都一直找我幫他買宵夜
    看他吃我就想吃
    所以以後都不幫他買了啦
    好想瘦好想瘦
    我的比基尼都買好久了說
    好想穿喔
    http://tw.f2.page.bid.yahoo.com/tw/auction/b26167326?rr=2138976236  這是我最近物色的比基尼
    好想買喔
    可是買了又沒機會穿
  • to    天然小寶
    哈哈哈哈~我跟黑圈圈的熊貓真是不該
    都是因男友破功了    男友的存在性危險真大
    希望他趕快收假  我要努力減肥啊
    頭腦裡充滿了減肥  運動這幾個字~
    等妳也減肥成功了  你也就有沉淪的對像啦  努力加油
    要幸福唷~
  • to  bvlgari0201
    矜持一下  不要吃就一定能穿了
    為了夏天妳也要忍下來^^加油
    比基尼很好看哩  我跟比基尼現在無緣
    以後努力的話我也一定能穿上它的    努力~~
  • to  all 

    大家一起加油ㄅㄟ~~^^

    瘦下來~身體健康.愛情順利.事業成功~

    ^^  每一件幸福的事情包圍著自己

    加油加油~一定要堅持下去~減肥是女人永遠的課題^^

    革命尚未成功~同志們仍需要努力唷~~~^^

  • 4/15    【小紅第六天】→邁向減肥黃金期

    目前身高:155CM
    目前體重:79KG    (喜極而涕~好久不見的老朋友又回來了)

    10:00  火腿馬鈴薯玉米湯  水煮蛋1顆(蛋黃不吃)
    12:00  依雷特布丁-可可口味1個  無糖豆漿洋菜1杯 
    13:30  通化街麵線小碗1碗 
    14:00  柚子綠茶(無糖)  share  巧克力蛋糕(ㄔ三口)
    ************************************************* 
    水:少到算不出來....>"<

    運動:持續當礦物中.....(無言)

    蹲便所:1大   

    扎記:天阿~水喝少  沒運動  每天都這樣
              今天吃的有點多  有點熱量給他高^^"
              尤其是那個ptt跟團員和訂的依雷特布丁~
              太笨了~看錯熱量~原來是100g/125cal 
              >"<  還以為是一個/125cal  吃了2xx多的點心~呆

              ㄟ~今天就放縱一下  明天趁黃金期要衝一下啦!!!
              衝~衝~衝~(蘇院長的口頭禪  哈哈哈哈哈)衝阿~

                     
  • 我也是黃金期到了
    我們來比賽
    看誰在黃金期瘦比較多啦
    呵呵
    黃金期是一禮拜嗎
  • to  bvlarri0201

    是七天沒錯吧^^  我聽說的也是這樣~ 
    一起比賽ㄅㄟ~黃金間減肥期~我們一起衝杯!!
    bvlgari0201  每天都來報告一下  黃金期間的狀況唷^^

    *************************************************
    【轉貼文章】

    黃金期是很減肥很容易瘦的時段

    生理周期減重法,是把女性28天生理周期分成不同階段,配合生理周期讓減重事半功倍。

    依這套理論,女性在月經期間,雌激素和黃體素分泌量低,新陳代謝差、體溫也降低,容易覺得疲累與虛弱,
    所以並不適合進行減重。                               

    月經結束後,就開始所謂的「黃金減重期」。
    這時候女性體內的雌激素開始增加;
    在月經後的第二周,也就是排卵前一周,
    是雌激素分泌最旺盛時期,此時身體代謝能力最好,
    是最佳的減重時期。                               

    排卵後,代謝能力也開始逐漸減緩,愈接近下一次月經,體重愈不容易減下來。到了月經前一周,
    體內開始囤積水分,且食欲增加、情緒不穩定。
    有些容易水腫的女性,這段期間甚至連戒指都帶不上。

    生理周期減重法是鼓勵女性在生理期間,
    多補充鐵質和富纖維質的食物,
    如菠菜、海帶、魚、葡萄等,並搭配緩和運動。

    在月經結束後10天的「黃金減肥期」,
    可飲用含荷葉、刺五加、七葉膽、麥芽、決明子、白鶴靈芝草及山渣的茶包,加速新陳代謝、燃燒脂肪。
    配合少吃、多運動,就能輕鬆瘦身。   
  • 加油加油~兩位
    看誰最勵害瘦的最健康和最多!!
    多喝水和運動少吃是最有用低唷~
    我的小紅也快來了~!真是期待她的來臨啊
    我也要努力
  • 這次一定會成功
    這次一定會成功
    好羨慕你ㄇ黃金期已經來了q.q我才剛開始肚子脹>"<
    要好好把握寶貴ㄉ黃金期.給他美美的瘦下去唷~~~~
  • 黑圈圈的熊貓:
    現在才注意到.我們的黃金期是同一天喔!=  =
  • 為了黃金期  要去運動~
    先去公司加班  晚點去健身房給他運動一下ㄅㄟ
    一個禮拜沒運動~覺得精神變差了!!~><
    愛當礦物的熊貓  ㄟ害說~~
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    4/16-4/23  黃金期的減肥計畫
    狂運動
    早睡早起
    喝一堆水
    吃少一點東西
    狂按摩
    希望減肥計畫可以瘦個兩公斤.......
    精神吶喊"我要2公斤的肥肉~通通都不見了~"  加油
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    最終目標  一定要在過年前瘦下來  要不然阿公又要操心了
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