減肥 / 這樣的我.還有救嗎???????

上禮拜看壹周刊，水蜜桃姐姐用冬粉餐減肥，
就是水煮冬粉撈起來，
然後拌少許醬油、黑醋，
可以加非常非常少的沙茶醬，
還可以加青菜，看起來挺好吃的。
一把冬粉好像大概220卡，
如果醬料和配菜控制得當，應該熱量挺低的吧？

水蜜桃姐姐說她如果每餐這樣吃，
三天見效，頗吸引人，而且做法真的簡單，
我正開始嘗試，吃起來其實挺飽的，
有時候加個蛋或是一片水煮肉片，
就有豐盛的感覺喔。

如果不吃藥也不運動，大概也只能從吃的著手...
那就表示每個放進嘴裡的東西都要想它的熱量，
酒的話好像熱量不低耶...要不要先戒酒看看呢？

to  Alexi
      多謝你的建議.我也喜歡吃麵類.因該不錯唷.我現在對於酒已經克制很多..{聽起來我好像酒鬼    ㄏㄏ}....我會努力.

唉  ,  其實減肥就是  [  少吃,  多運動  ]


重點就是  [  少吃  ]  ~  運動只是輔助,

加速代謝,  但是無法少吃,  運動的成效其實不大. 



我的經驗是,  自己下廚反而會吃更多. 

因為自己煮會不由自主的煮成自己喜歡的口味. 

減肥餐很難吃,  而且不容易持續. 

頂多吃個一星期,  就會受不了大開吃戒了. 


良心的建議,  就是  [  把嘴巴閉起來閉起來閉起來  ]



如果不喜歡胖胖的自己,請改善自己的飲食習慣. 

減肥真的沒有捷徑  ~ 

我真的不想澆你冷水,  可是我真的要說,  減肥是真的很痛苦而且沒有簡單的方法的,  我也是那種很愛吃東西又很容易胖的人,  所以我要維持體重真的很痛苦,  我每天只要要吃進嘴裡的東西我都一定要知道他的熱量,  因為我每天都控制自己只能吃1000-1200卡左右,  所以零食幾乎不能吃,  如果真的很想吃某一種零食例如可怕的洋芋片,  我如果選擇吃一整包,  那我就會在吃正餐的時間吃,  正餐就不吃了,    那如果很不幸的正餐已經吃了,  我就只會捏2小片吃解一下饞,  所以大部分的時間我都處想吃和不能吃的掙扎中,  其實真的是很痛苦,  可是當我穿上褲子看到背面屁股小小的大腿又纖細的時候我的快樂又是無法替代的,  所以我只能說,  減肥真的是愛漂亮女生一輩子打不完的仗,  真的需要很大的毅力和耐力,  不過,  只要你有付出就一定會有收穫的,  相信我,  當你發現自己怎麼以前什麼褲子都怎麼穿怎麼看起來腿很短,  現在卻穿什麼都很好看的時候,你就會感謝你自己之前的努力付出了,  另一個附加價值就是,  如果你是用很健康的方法瘦下來的話,  變瘦其實對身體健康比較好喔,  因為身體脂肪太多對血管心臟都是不好的,  其實熱量高的食物很多也都是垃圾食物,  少吃這些東西真的會比較健康喔

我看水密桃姐姐很胖阿~~~
我同學說他是同性戀~他朋友有認識~~~

吃蒟落也不錯喔
我都是蒟落+金針菇燙過後加一點醬油拌著吃
還蠻好吃的
記得
一點熱量不宜超過1500大卡就會瘦了

酒的熱量很高喔
一定要戒酒
多喝水
聽說80%餓的感受其實是因為身體缺水引起的
多喝水就不會那麼餓了
多吃青菜和水果增加飽足感
水果要挑熱量低的
有史上最強卡路裡食譜的轉寄嗎
不妨參考看看

對了,  補充回答一下你的問題, 
早餐一定要吃喔,  這樣才可以喚醒你身體的新陳代謝,  而且要儘量多吃熱的東西,  避免冷冰冰的食物,  如果你是上班族早上一杯不加奶精只加一點糖的咖啡也是很好的減肥幫手喔,  因為他可以加速新陳代謝,  然後吃完不要馬上睡回籠覺啦,  如果你睡覺的時間都會睡到中午,  那其實到是沒有一定要爬起來吃一頓早餐的必要,  可以等起床以後吃一頓營養豐富的午餐也是ok的,重點是規律性,  要讓你的身體習慣你三餐的作息時間,  你的新陳代謝才會正常,  另外規律的運動真的也很有幫助,  像我之前一開始吃諾美婷的時候我都只有靠吃藥,  雖然都又瘦下來可是大概半年左右就又完全回復原來的體重,  後來我有配合運動我發現真的比較能維持體重,  而且固定運動身體也比較容易消耗熱量,  所以偶爾放鬆自己吃點好的也不會馬上胖給你看,  不過我其實很懶,  每天運動真的很難,我現在頂多就是一個星期固定去健身房踩30分鐘那種直立式的踏步器(練屁股的肌肉...^^)然後接著去上一堂瑜珈,  我覺得效果也還蠻不錯的喔,  我以前同樣體重的時候身體的曲線比較鬆,  可是現在有運動身體的曲線會變的比較緊實,  相對的看起來又會更瘦,  所以建議你也可以從一個星期一次慢慢試試看喔 
希望你能快快變瘦也變得更健康喔

對
奶精、烤肉時塗的奶油
都是植物性油脂
除了易囤積之外
對身體也不好不好代謝

最好喝咖啡多喝拿鐵
加的是牛奶比較健康

肌肉的代謝是脂肪的六倍
所以多讓肌肉發達是好事喔

你體脂肪跟內臟脂肪多少呢?
很難減的脂肪有可能連內臟脂肪都很高了
所以初期減內臟脂肪時會讓你覺得沒減到
其實只要你有減一定有效
只是快慢
要有恆心喔!!加油

多謝大家的回應及鼓勵.其實我除了三餐不正常.零食我倒是不碰.我現在160公分.體重60~61.體脂肪是30~31..內臟脂肪就不知道了...對數字慨唸極差的我.關於熱量實在是一頭霧水.常常選擇標示熱量低的.但是卻忽略了它的容量.所以往往是超過更多而不自知...另外一題.我發現只要我的早餐中有豆漿.{其他飲料不會}.就容易有便意.這樣是好的嗎.還是我不適合喝豆漿.再次感謝大家.讓我有了動力.希望下次是能幫大家解決問題~  c  c      想太多

這是好事啊
你出門前若沒排便
這個豆漿中的纖維反而是幫助你胃腸蠕動的好東西
快將宿便排一排吧
每天至少要大大一次以上才正常喔
毒素在體內也很容易
一肚子大便
難怪肥肥滴^^

你去我的布落格查查你的標準體重與標準體脂肪
也告訴大家你想要的目標
才是真的有決心呢^^
一起加油喔!!
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!SV4sua2WERmA_u_bL1MhxdRHpA--

逛超市的時候，
多看看各種東西的熱量標示就會比較有概念喔。
還有網路上有很多網頁都有食物的熱量整理，
有空的時候看看，
然後記得你愛吃的東西的熱量，
其實也挺有趣的...
可能會發現有些東西你一直以為吃了不會胖、
但其實熱量超級高的喔...
然後記得盡量把熱量控制在一天1200到1500以內，
久了就會比較有概念了啦...別擔心^_^

我覺得有便意應該是好事啦...
因為減肥很容易因為節食而營養不良、排泄不正常。

我想如果你早上喝豆漿只是有便意，
但是都沒有腸胃脹氣或胃痛、腹瀉的症狀，
應該就是適合的囉。
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我只是說壹周刊說水蜜桃姐姐用冬粉減肥，
怎麼會扯到有人說她是同性戀啊？
會不會太嚴重了一點...:P

還有哇...
我也沒有覺得水蜜桃姐姐真的瘦身成功啦，
只是水煮冬粉這個方法聽起來挺合理的，
所以想說試試看嘛^_^

冬粉是綠豆做的
熟了會有澎帳的感覺
我以前也覺得吃冬粉比麵包、米飯
瘦的感覺還要快
但也容易餓
所以下午餓了可以吃當天水果的份
這也是少量多餐的原則呢

我有朋友為了讓自己清楚知道卡路里多少
在減重這段期間常吃7-11的便當
計劃卡路里輕鬆又容易喔^^