不要再放縱自已∼∼最終目標４５，目前目標４８

因為之前胃嚴重發炎，所以有一陣子完全沒有控制飲食，初步判斷因該己經到了５０以上，從４開頭一直到現在５開頭，天啊！每次說要減肥，都會破工，但是，夏天已即將來到，所以今天又下定決心要開始減肥，但不是很快速的減肥，因為太快速的減肥太難了，也比較不可能，所以呢，最好是一星期瘦約0.5∼１公斤，最好，
＜１＞ 睡前３小時不吃東西，若餓時，可吃一點水果和鮮奶
＜２＞ 不喝含糖的飲料，若要喝可喝light或無糖的飲料
＜３＞ 儘量不要吃太油的東西，但也不是完全不吃
＜５＞ 份量要抓一下，但以不傷胃為原則
＜６＞ 每天要喝到鮮奶和豆漿及優酪乳，最好要吃起士，還有VIT  B  和膠原蛋白和VIT  E 
＜７＞ 每天要量體重，一個星期量一次體脂肪和全身的尺寸
＜８＞ 要做運動，但要記得運動前後要暖身，最好是一個星期能泡１∼２次澡
<9>  　　　目前上夜班，最好可以把吃的時間，寫出來，比較清楚