當然可以喝草本茶阿!!
下半身肥胖的話可以騎腳踏車(加一些阻力或是爬上坡),作有氧飛輪,槓鈴蹲舉或是啞鈴蹲舉(這是修飾下半身線條最好的動作)
啞鈴蹲舉
訓練帶如下:
http://www.beginnertriathlete.com/cms/article-detail.asp?articleid=889
訓練重點:,B.開始位置:雙手握啞鈴,兩腳分開約與肩同寬,腳尖稍向外分開,膝蓋稍微彎曲,兩腿可稍向前移。
動作過程:兩眼平視正前方。兩膝慢慢彎屈,下蹲直到大腿的位置約同水平。當大腿下蹲至水平位置時,稍停後即慢慢伸直至回原位置。
跨步蹲舉
訓練帶如下:
http://www.beginnertriathlete.com/cms/article-detail.asp?articleid=835
開始位置:兩腳並攏,雙手持啞鈴(或可持槓鈴置於頸後肩上)。
動作過程:將右腳向前跨出一大步,並慢慢向前蹲下,當下蹲至最低位置時,兩腿同時伸起,右腳向後收回恢復站立姿。重複上述動作,左、右腳交替訓練。
D.訓練要點:在下蹲和起立過程中,當腿即將伸直或快將要彎曲到盡頭時,股四頭肌的施力會特別多。
我本身是一個健身愛好者,對於增重減重有一定的認知,也同時是賀寶芙的直銷商!有關於運動或是產品的問題可以來問我喔!!