2006-03-08 17:04:40
減肥日記 / ↑�愛美大作戰！●小紫仔仔瘦身日記●第二版^O^加油！
哈囉~~~各位姐妹們！
小紫的減肥日記已經來到第二版了喔！
第一篇~~所以我來講一下最近的近況~~
目前身高167cm
體重64.8kg
曾經最胖68.8kg
曾經最瘦50kg
我的終極目標47公斤
靠著飲食控制加運動
非常健康的瘦下來~~~~~
沒有吃啥減肥藥！
而且減的很開心^O^
以下是目前小紫採用的減肥方式：
1.運動方式：快走或跳有氧dvd或慢跑
2.每天飲食要控制在1200~1300cal，可以吃少但絕對不吃多
3.如果遇到無法避免的大餐，就穿束衣去吃，降子就不會
吃多，回來之後在當日須努力消耗熱量才去睡！降子明天就比較不會胖！
4.睡前四小時不能吃東西！
5.早餐吃像皇帝一樣、中餐吃的飽、晚餐千萬少少少
6.不吃精製澱粉：白吐司、蛋糕、甜食
7.除了已達到本月目標就可以犒賞自己吃想吃的東西！
8.達到當月份目標可以買一樣喜歡的禮物送給自己
9.每星期量一次尺寸，讓自己知道哪裡瘦了！
10.多喝溫的綠茶對降低食慾很有幫助！
11.從現在開始養成不喝冰的東西的習慣[平坦小腹！]
12.遇停滯期時，可以使用蛋白質減肥法度過！
小紫的減肥日記已經來到第二版了喔！
第一篇~~所以我來講一下最近的近況~~
目前身高167cm
體重64.8kg
曾經最胖68.8kg
曾經最瘦50kg
我的終極目標47公斤
靠著飲食控制加運動
非常健康的瘦下來~~~~~
沒有吃啥減肥藥！
而且減的很開心^O^
以下是目前小紫採用的減肥方式：
1.運動方式：快走或跳有氧dvd或慢跑
2.每天飲食要控制在1200~1300cal，可以吃少但絕對不吃多
3.如果遇到無法避免的大餐，就穿束衣去吃，降子就不會
吃多，回來之後在當日須努力消耗熱量才去睡！降子明天就比較不會胖！
4.睡前四小時不能吃東西！
5.早餐吃像皇帝一樣、中餐吃的飽、晚餐千萬少少少
6.不吃精製澱粉：白吐司、蛋糕、甜食
7.除了已達到本月目標就可以犒賞自己吃想吃的東西！
8.達到當月份目標可以買一樣喜歡的禮物送給自己
9.每星期量一次尺寸，讓自己知道哪裡瘦了！
10.多喝溫的綠茶對降低食慾很有幫助！
11.從現在開始養成不喝冰的東西的習慣[平坦小腹！]
12.遇停滯期時，可以使用蛋白質減肥法度過！
