減肥運動 / 每天快走減重.....

體重的增加在於攝食的熱量多於消耗的熱量
而消耗熱量有三個重要的管道
各佔不同比例的重要性
1.基礎代謝率  60-70%
2.攝食産熱效應  10%
3.運動量  20-40%
要快走又怕腿變粗的話,
最好不要天天快走,
如果要運動減肥的話,會建議妳做瑜伽,同樣是運動,
可是做瑜伽的話,可以讓妳的線條與體型拉的很美~

我覺得是看你走完之後有沒有做一些拉筋的運動..
我之前也是每天快走減重~
每天走30分鐘，走完做10分鐘的拉筋~~
大概三個月瘦4公斤..
不過快走對下半身比較有明顯的幫助~
手臂的話可能要再做另外的運動來補強囉~~

嗯我是每天快走1小時拉筋沒10分鐘走完都累死了@@
不過我想我會把時間娜成快走50分鐘拉金10分鐘
變成一天快走一天瑜珈因為我走了一各禮拜+上飲食
控制瘦了有3公斤喔