減肥日記 / 新的一年新希望~要瘦到50kg

從明天起要開始努力啦

從頭吃起軟糖公主的食譜

加上要去學瑜珈

A ZA A ZA Fighting!

水芙蓉

2006-02-02 00:06:59

加油∼
要持之以恆喔

祝　健康又窈窕∼

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~Athena~

2006-02-02 22:01:04

2/2
早:蘋果一顆
500CC水

午:菠菜
排骨湯的排骨一塊

晚:荷蘭豆
芋粿
豆子

今天不應該吃芋粿>"<
明天要更加努力克制

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~Athena~

2006-02-03 21:10:55

G-GIRL歡迎你呀~
你這樣不會很糟糕
算還好吧>"<
我才糟糕= =

先來報進度
2/3
早:蘋果一顆
500C.C開水

午:地瓜菜
豆芽菜

晚:空心菜
胡蘿蔔絲
白飯

還沒辦法去運動>"<
運動的地方還沒開工
只好等到下禮拜一了
不過一樣要加油!!!

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nelia

2006-02-04 12:43:43

TO ALL:

大家一起努力減肥喔
∼∼∼∼

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~Athena~

2006-02-05 14:16:29

2/4

早:蘋果一顆
500CC水

午:A菜
空心菜

晚:波菜
米血
白麵
三分之二小蛋糕
櫻桃

真糟糕~~~我在晚上破功了啦>""<
大家不能像我一樣喔
不過明天我就可以去運動了!耶~~~

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~Athena~

2006-02-06 11:00:40

2/5
早:蘋果一顆
500CC水

午:大陸妹(是這樣打嗎?)
A菜

晚:高麗菜
豆子
小白菜
水煮雞肉
櫻桃
一個可頌

啊~~~我又吃麵包了>"<
不過好家在現在犯規越來越少了

TO G-GIRL:
我不會吃很少啦^^
雖然我只打出菜但量也不少呀
就狂吃菜不過菜真的很容易餓說
餓的時候我就喝水
因為也要多喝水這樣代謝比較快吧?
讓自己每天喝到2000CC水

在國外東西比較難買厚
辛苦你啦
不過辛苦是有代價的^O^

我打算這樣要吃到畢業
哈...因為剩沒幾個月
我想穿美美的畢業呀
一起加油囉!!

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~Athena~

2006-02-07 10:26:58

2/6
早:蘋果一顆
500CC水

午:菠菜
高麗菜
煎魚

晚:菠菜
涼麵一盒

運動:瑜珈一小時

去上瑜珈課了
比起過年前第一次去上有進步一點
雖然柔軟度還是很差= ="
本來打算天天去做的
但好像對身體負擔太大所以改成一個禮拜兩次吧
希望在開學能一個禮拜去三次

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luella37

2006-02-07 11:55:39

to:~Athena~
曾經在這裡實行減肥日記讓我成功達到我想要的體重
但因為自己過年期間的大吃大喝讓我胖了快4公斤
這幾天也有嘗試自己紀錄...但效果不彰
所以我又回來這裡了,也讓我加入這裡吧,目前也是採用軟糖公主食譜和一些瑜珈有氧運動?我們方法很像,我想更能彼此督促吧!希望早日恢復之前的窈窕體重

=================================================
所謂有目標才會成功,故先PO上我的目標體重尺寸
目前身高:162 體重:51.2 腹圍:77 大腿:51.5 小腿:33.5
2/14目標--體重49.5 腹圍:76.5 大腿:51.5 小腿:33.5
2/28目標--體重48.0 腹圍:76.0 大腿:50.0 小腿:33.0
3/15目標--體重47.5 腹圍:75.6 大腿:49.0 小腿:32.6
3/30目標--體重47.0 腹圍:75.3 大腿:48.3 小腿:32.2
4/15目標--體重46.5 腹圍:74.9 大腿:47.6 小腿:31.8
4/30目標--體重46.0 腹圍:74.7 大腿:47.0 小腿:31.5

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luella37

2006-02-07 12:17:39

2/6~2/14目標:體重49.5 腹圍:76.5 大腿:51.5 小腿:33.5
=============================================
二月六日減肥第一日
起床體重:50.6 腹圍:76.5 大腿:51.0 小腿:33.5
早餐-奇異果*1 柳丁*1 甜桃*1
中餐-炒高麗菜VS花椰菜VS燉苦瓜*3
蛤俐蒸蛋VS炒海參*1
黑糖牛奶糖*1(違禁品)
晚餐-炒高麗菜VS花椰菜*3
薏仁山藥漿300cc*1
9:00-紅遭肉片*4 番茄*1/2(違禁品)
開水-起床500cc 早500cc 午500cc 晚200cc
運動-流線有氧1H
黃金先生-晚*1(量中)
檢討:不知不覺養成運動完就想吃東西的壞習慣,再這樣下去不行!!要改掉!!

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luella37

2006-02-07 14:41:53

上面的體重尺寸PO錯了,再重PO一份
目前身高:162 體重:51.2 腹圍:77 大腿:51.5 小腿:33.5
目標身高:162 體重:46.0 腹圍:74.5 大腿:47 小腿:31.2
2/14目標--體重49.5 腹圍:76.4 大腿:49.8 小腿:33.0
2/28目標--體重48.2 腹圍:75.9 大腿:49.0 小腿:32.6
3/15目標--體重47.4 腹圍:75.5 大腿:48.4 小腿:32.2
3/30目標--體重46.8 腹圍:75.1 大腿:47.0 小腿:31.8
4/15目標--體重46.3 腹圍:74.8 大腿:46.5 小腿:31.5
4/30目標--體重46.0 腹圍:74.5 大腿:47.0 小腿:31.2

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luella37

2006-02-07 15:00:07

to:G-GIRL
我承認自己常常抵擋不住美食的誘惑,尤其是澱粉類食物,
常常把持不住,當然這也是造成自己再復胖主因,真的是應驗了"禍從口入"這句話阿!
美洲地區飲食習慣以速食.澱粉食物居多,想不胖真的要有很高的定力,不過沒關係,我們一起努力向口腹之慾挑戰吧!

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~Athena~

2006-02-08 17:15:33

2/7
早:蘋果一顆
500CC水

午:凱薩沙拉(把麵包屑除掉)
辣味棒棒雞一隻

晚:高麗菜
綠花椰菜
辣味棒棒雞兩隻

TO luella37:
歡迎你的加入!~~
感覺你不會太重呀(比我輕的我都很羨慕>"<)
我們的減重方式好像差不多
一起互相加油吧!
不過我才剛去做瑜珈
很多動作都做不來~因為柔軟度太差啦= ="
那我可要多多跟你請教瑜珈囉~*
之前我也是吃軟糖公主的食譜
但是後來快一個半月的時候
有點亂吃~所以有點前功盡棄
加上冬天沒有特別節制
導致體重又上升>""<
不過這次我會成功的~
希望能美美的畢業+實習

TO G-GIRL:
我也很愛吃澱粉類耶
而且吃青菜很容易餓說
我通常就是多喝水或是去吃水果
大家一起加油吧!
真懷念以前的美食~~~

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luella37

2006-02-08 17:59:26

2/6~2/14目標:體重49.5 腹圍:76.4 大腿:49.8 小腿:33.0
=============================================
二月七日減肥第二日
2/8起床體重:50.8 腹圍:77.5 大腿:50.5 小腿:33.6
早餐-奇異果*1 柳丁*1 甜桃*1 綜B*1
中餐-番茄汁500CC*1 燙地瓜葉*2 飛央菜炒蛋*1
蒸雞腿*2/3 豬耳朵*1/3
晚餐-花生紅豆豆花*1(違禁品)
燙地瓜葉*1 飛央菜炒蛋*1
8:50-牛角麵包*1(違禁品)
開水-起床500cc 早500cc 晚200cc
運動-有氧體適能瑜珈1H
黃金先生-無
檢討:晚上那碗豆花和牛角麵包真是一大敗筆,當然這也報應在隔天的體重數字上!
晚上瑜珈課有做雙人瑜珈動作,令人狐疑的是怎麼和其他地方教的都一樣,不會大家都仿照LU LU老師的雙人瑜珈來的吧

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luella37

2006-02-09 14:41:49

2/6~2/14目標:體重49.5 腹圍:76.4 大腿:49.8 小腿:33.0
=============================================
**二月八日減肥第3天**
2/9起床體重:50.6 腹圍:77.0 大腿:50.5 小腿:33.0
早餐-奇異果*1 柳丁*2
中餐-燙豆芽菜*1 炒豆苗*2
蒸魚*1/2 蛤俐湯*1/2
晚餐-米血*1.5
燙豆芽菜*1 炒豆苗*1
7:00-無糖綠茶700cc
10:00-炸番薯條1/2份(違禁品)
開水-起床500cc 早500cc 晚400cc
運動-活力有氧1H
黃金先生-午(中量*1)
檢討:有氧老師說過運動前喝一杯無糖綠茶可幫助脂肪燃燒,晚上本想照本宣科灌了1大杯綠茶,沒想到反而促進食慾,晚上又磕了半包薯條

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~Athena~

2006-02-09 16:25:02

2/8
早:7-11生菜沙拉
500CC水
午:A菜
高麗菜
晚:高麗菜
空心菜
番茄炒蛋
玉米濃湯(只有湯)
橘子兩顆

啊~~~晚上又吃一堆不行的>"<
我想問瑜珈的問題耶
對於初學者可以天天做瑜珈嗎
希望有好心人幫我解答囉

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~Athena~

2006-02-10 10:53:22

2/9
早:蘋果一顆
500CC水

午:空心菜
肉

晚:小白菜
大陸妹
糖醋魚
三個貢丸
點心:8個米荖

中午吃很少~原因是.....
我竟然發現青花椰菜上有菜蟲
媽呀~我很久沒看到菜蟲了耶
還看到三隻>""<
外加還有蟲卵
當下沒食慾
後來回家之後看到米荖
忍不住就喀起來= ="
從今天起我會加油的~

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luella37

2006-02-10 17:42:53

2/6~2/14目標:體重49.5 腹圍:76.4 大腿:49.8 小腿:33.0
=============================================
**二月九日減肥第4天**
2/10起床體重:50.2 腹圍:77.0 大腿:50.5 小腿:33.0
早餐-奇異果*1 柳丁*2
綜B*1
中餐-炒高麗菜vs芥蘭菜vs豆菜*2/3
豆腐皮*1/3 味增鯛魚湯*1/2
15:00 柳丁*2
晚餐-炒高麗菜心*3
荷包蛋*1
開水-起床500cc 早500cc 午500cc 午500cc
運動-有氧瑜珈提斯1H
黃金先生-午(中量*1)
檢討:晚上沒有亂吃東西，給自己掌聲鼓勵吧!

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luella37

2006-02-10 18:00:22

to:~Athena~
初學者在體力許可的狀況下,天天練瑜珈並無不可,練的越勤當然效果越佳

G-GIRL
看你吃的都是高熱量的東西,有點替妳擔心耶!之前也有跟你一樣的例子,剛開始體重也沒變重,但過幾天體重暴增,而且事後要再減重速度會變的更慢

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~Athena~

2006-02-11 10:45:46

2/10
早:蘋果一顆
500CC水

午:雞肉
大陸妹
小白菜

晚:小白菜
大陸妹
炒花枝
貢丸蛋花湯
2.5條香腸

運動:瑜珈一小時

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luella37

2006-02-11 10:59:50

2/6~2/14目標:體重49.5 腹圍:76.4 大腿:49.8 小腿:33.0
=============================================
**二月十日減肥5天**
2/11起床體重:50.6 腹圍:77.5 大腿:50.5 小腿:33.0
早餐-奇異果*1 柳丁*2 燙波菜*1
綜B*1
中餐-炒花椰菜vs地瓜菜vs茄子vs海帶條*5
魯虱目魚肚*1
晚餐-炒花椰菜vs地瓜菜vs茄子vs海帶條*3
芝麻五穀漿350CC*1
10:00-黃金小番茄*1 宜蘭牛舌餅*2
開水-起床500cc 早500cc 午500cc 晚350cc
運動-瑜珈1H
黃金先生-午(中量*1) 晚(中量*1)
檢討:這幾天進度落後,體重反覆上上下下,果然復胖後體重的確不好減下來,看來自己勢必得付出雙倍努力才行

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