減肥日記 / 減肥日記/ Ava~~~ 的減肥之路(目標50kg)

一直都像浮萍漂來漂去偷偷取經 ^0^

這次要認真紀錄每天自己的飲食及運動量囉!!

希望可以在明年一月生日前達成50kg的目標 ~~~

7/20 從63kg 減到 11/14 56.6kg
上星期的我才達到人生最低的數據 54.4
但是莫名的暴食吞噬了我ㄏㄏ

所以押~~~ 這是新的開始

也期許自己 & 認識或不認識的姊妹們

一起加油打氣吧!!

ava0124

2005-11-15 01:47:08

11/14 (一) 56.6
早->蘋果*1+小芭樂*1+無糖豆漿300cc
間隔:一根巧克力棒 (?卡)

午->約一碗菜頭.紅蘿蔔+水煮牛肉3塊

晚->沖泡300cc芝麻粉+奶粉

上完瑜珈課約八點半吃了約20顆小番茄+紅燒排骨一小塊

運動:1.5hr瑜珈+1hr呼拉圈+200下空中腳踏車

截至目前為止~~~雖然肚子餓
但是還是要忍住喔.....!!

趕快去睡覺就沒事哩 GO!

0

回應

檢舉
Orange juice

2005-11-15 08:15:22

Hello ~ ~ AVA

妳好厲害哦，怎麽從 63 減到 56的啊？？
教教我吧~ ~

我打算從65減到55，目前介於 64 & 63.5 之間，可是常常到61左右就又開始暴飲暴食............嗯，所以要怎麽突破60大關，對我來說蠻難的。

加油，加油！！

0

回應

檢舉
ava0124

2005-11-15 11:57:31

Orange juice

嗨嗨∼∼

我都是蔬果多吃運動增量耶

一開始是瘦超快一口氣就掉五公斤--->最初166/63
（可能是快速變胖的..所以也容易快速減下來）

可是後期就開始面臨到頑固的脂肪

所以丫體重就非常緩慢的下降

不過有運動有差起碼身型會比較好

歡迎一起加入討論減肥

PS. 你可以PO每天飲食一起來監督囉

0

回應

檢舉
奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing

2005-11-15 12:01:37

Ava,

恭喜啊∼
大家都開自己的版囉！
這樣很好啊
可隨時記錄自己的飲食和心情
真真實實的紀錄

最近大家都狂暴食
但是過後的努力，才是最重要的
加油喔~~~~~
堅定自己的信心
明年生日，一定會達到自己的目標的
加油！！！

0

回應

檢舉
ava0124

2005-11-15 12:13:09

耶∼∼∼豆漿大來看我

呵呵信心又被你加持滿滿的唷 ^0^

我會持續努力的.....

當快要放棄淪陷的時候一定會想起你和姊妹的鼓勵支持！

一起努力囉

0

回應

檢舉
ava0124

2005-11-15 15:07:36

先PO今日飲食∼∼

11/15 （二）55.6 （-1.0）哦耶∼有下降唷

早->蘋果*1+柑橘*1+無糖豆漿300cc

午->豆芽菜.菠菜+水煮牛肉三塊

間隔：蓮藕茶300cc

晚->預計吃燙青花菜

希望就照計畫走囉ㄏㄏ

0

回應

檢舉
Orange juice

2005-11-15 15:46:19

我也來報到：

11/15 63.8 (體重機是老式的那種，介於63.5跟64之間)

早：蜂蜜水*1
午：荷包蛋+乾面
晚：打算不吃

小紅剛走，希望能多瘦一點

晚上要運動，明天再來PO做了什麽運動

0

回應

檢舉
ava0124

2005-11-15 18:34:18

Orange juice∼

小紅剛走喔這樣粉好呦∼∼∼

趕快透過運動來達到塑身唷

不過小小建議辣青菜、水果多吃唷

這樣才不容易便秘咩︿︿

0

回應

檢舉
小紫仔仔

2005-11-15 20:45:25

呵呵
ava

小紫來囉~~~

對呀！你也要繼續加油喔~~~

我今天小紅第一天~~

等小紅走ㄌ，就是我的黃金瘦身期囉~~

減肥的時候一定要保持心情愉快喔！

雖然有時候肚子很餓，但是不是那種餓到生病的餓

就是嘴殘吧！要忍耐的~~~看到體重計一點一低的掉數字

看到時，那才是豐收的成果壓~~~

我最近重新體悟了減肥的重要

雖然有時後難免會很在意別人的閒言閒語~~

有時就算不是在說自己，也會因覺得自己很胖

而挺自卑的說~~所以ㄚ，我們一定要變成瘦子

然後很有自信的向前看喔！

一起加油喔~~~^O^

0

回應

檢舉
可愛小妖妖

2005-11-15 20:53:06

ava~

好巧~明年一月我也生日~希望我也能瘦下來...
我暴食症也三不五時就會發作...誰也欄不住
好不容易上次黃金期瘦比較多下來~現在又一口氣肥回來了......（低落）
唉~加油了

0

回應

檢舉
ava0124

2005-11-16 01:57:40

TO~小紫

哀唷為我太晚看到你的留言了

不然我應該會忍住不吃零食的噗~~!! (嘴饞又發作哩)

TO~小妖

是喔 !! 我是1/24 低呢! 你呢!
你有打算目標多少咧我們一起在生日前給自己一個大禮物好了

暴食ㄚ暴食ㄚ.....我也有同樣的困擾
而且上週才開始變成這樣....哎

加油囉!! 如果當想吃東西的時候就上來聊聊吧
看看能不能稍稍阻擋自己的口慾
當然我也要如此不然嘴巴只要一沒關好
呼~~~就沒辦法止住囉

ㄟ害哩

0

回應

檢舉
ava0124

2005-11-16 02:06:33

補PO今日晚上的飲食 @@

結果ㄚ除了預定要吃燙青菜之外

跟同事跑去吃簡餐....我只點凌檬汁

但是幫同事吃茄子.魯白菜.青江菜各不超過三口+豆腐1塊

重點來了...回到家

媽媽煮薑母鴨....於是又偷吃幾口香菇.高麗菜

and..兩片西式小喜餅...一包蔬菜餅...1/2乖乖煉乳玉米脆果

完全沒任何運動 = = ***

以上都是不良示範......要來去跪著面壁&掌嘴了!!

每每吃完才有很深的罪惡感吼~~~下次再這樣嘴巴要爛掉ㄌ辣

0

回應

檢舉
Orange juice

2005-11-16 12:35:44

大家 ~ ~我來了，你們好 ~ ~

厚，AVA ，你這樣不行内，菜是還好啦，可是零食.....

我自己嘛.........
昨天晚上是很乖，沒有吃東西,可是嘛..........
嘿嘿嘿，也沒有運動..........

哎又...........阿就已經餓的沒力氣了，整個人直接就攤在沙發上，哪還有力氣運動(又愛找藉口了)

還好，今天早上體重：63.5KG
希望在這個禮拜前可以見到62字頭.......

0

回應

檢舉
今天也一起努力吧

2005-11-16 12:45:05

Orange juice∼∼∼

＠＠哎唷我昨晚太誇張了辣

要改進要改進了！！！

不過ㄚ餓到沒力氣耶還是要注意一天熱量所需喔！

約1200卡（要減肥的話）

所以別因為要快速減肥就都不吃東西喔

這樣身體會壞光光辣

0

回應

檢舉
ava0124

2005-11-16 12:46:02

PO 太快了＝＝

今天也一起努力應該是結語才對

哈搞烏龍哩

沒關係 ∼∼ 還是要加油就是哩

0

回應

檢舉
奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing

2005-11-16 13:55:03

Ava,

原來妳狀況和情緒還沒完全恢復啊！
大姊以為妳已經OK了呢！
所以昨天都沒有再特別來叮嚀妳~~~~~~~~~~

真的不知什麼原因
最近大家都犯了暴食的毛病
其實前幾天我也是喔！
可是，昨天又恢復正常了
非常完美而且乖巧的一天
我的個人經驗是，在那個時間點
只要盡力的忍下來，不要再放縱下去
接下來一切都會正常了
所以在剛要去回覆的一開始
試著找些事情或什麼，去分散自己的注意力
根本沒時間讓自己去暴食
那個時間點過去了，一切就過去了！！！

加油喔∼

0

回應

檢舉
ava0124

2005-11-16 14:26:43

嗯∼∼∼豆漿姐

要在關鍵的時間點上....做對的事情分散注意力

我覺得我好像給自己畫太大的餅ㄏㄏ

覺得自己暴食後的隔天一定不會再犯

不過往往淪為在關鍵時候又前功盡棄哩

所以.....以後又有開始亂吃的惡魔出現時

一定要找其他事情做∼∼∼

像是運動、或是去睡覺好ㄌ

總比狂吃後所要面臨體重機數據高漲的代價＠＠

0

回應

檢舉
ava0124

2005-11-16 18:17:49

newssweet~~

呵呵感恩辣謝謝你來捧場哩

以後還需要靠你這個老戰友一起督促努力唷

GOGOGO∼∼∼∼

0

回應

檢舉
ava0124

2005-11-16 20:44:54

11/16 (三) 55.9 (+0.3)
早->蘋果*1+柑橘*1+無糖豆漿300cc

午->青花菜一碗+香菇少許+凍豆腐兩塊+鹽烤虱目魚

間隔:swiss miss 熱可可300cc (終於喝到這牌子哩但是熱量好像不是最低的那種這口味也有126卡不過人家給的也開心收下囉 ^^)

晚->燙菠菜少許+紅燒排骨一塊+300cc芝麻粉&奶粉+蘋果*1

呼~~~等等要去運動哩衝衝衝^^

0

回應

檢舉
ava0124

2005-11-17 06:09:47

昨晚去運動場走+跑才五圈老天爺就不給我賞臉下毛雨哩只好回家運動 @@

不過有點煩惱以後萬一天氣影響豈不只能在家做些軟性運動了 = = ++++

在家邊看電視邊做:
搖呼拉圈30min
空中腳踏車200下
側抬腿左右各100下 & 彎曲版各20下

--------------------------------------------------
天氣開始轉變成濕冷.....呼~~

要多加注意自己的身體囉 !!

祝福每位關心我的姊妹們.....身體都健康喔

0

回應

檢舉

最末頁

回應...

返回減肥瘦身

話題分類

熱門評鑑報告 more

減肥日記 / 減肥日記/ Ava~~~ 的減肥之路(目標50kg)

更多文章

更多討論

精選試用心得