減肥日記 / ya.ya　減肥日記

咖哩熱量超高的耶~~~~~

10/1(六）
早：三明治
午：雞肉、燒餅、牛肉捲、湯（各一些，因為回家，所以吃較多了=.=")
晚：二個雜糧麵包（一個大小，大概和餐包一樣吧）
騎自行車約30分鐘(沒計時，所以不確定）
這天是試騎同事的自行車，所以沒騎很久，下星期打算自己買一台

10/2(日)
早：一個雜糧麵包（一個大小，大概和餐包一樣吧）
午：排骨便當
晚：近二包泡麵（乾的，沒有湯）
因為颱風天，似乎太惰落了，又吃多了....
沒運動....

10/3(一)
早：芋頭饅頭2/3個、豆漿
午：便利店難吃的麵線羹
晚：蚵仔煎一份、半份臭豆腐
走路40-50分鐘，今天沒量，因為和同事一起走

體重：59.2kg　瘦了0.8kg

但今天有很多ㄣㄣ，平常我很少ㄣ，有時還便秘，所以明天再量一次好了

to  藍寶
    因為我是外食，加上和朋友出去的話，就很難控吃什麼，只好吃完後，努力運動了....

10/4(二)
早：五穀雜糧饅頭、豆漿
午：自助餐（花椰菜、豆芽菜、香茹、一個荷包蛋，沒有飯）

晚餐，晚點再po，另外今天要再量一次體重，看是不是真的有瘦....

對了，說明一下....
我晚餐一定在八點前吃完
只喝無糖綠荼或水，若這以外的飲料，我會寫出來
哦∼最近有喝醋，忘了寫出來...^^"..

走路，一開始是慢慢走，現在是快走...
等我買自行車後，會改騎自行車的方式....

晚上睡前會抬腿，但因為沒計時，有時只是抬一下下而已，所以就沒寫出來，以後會計時，寫出來...

你的澱粉吃得比較多呦~
吃太多碳水化合物會減很慢

to  可愛小妖妖
澱粉吃得比較多，好像是這樣耶∼
飲食方面，我會慢慢調整一下，謝謝你哦...

10/4(二)
早：五穀雜糧饅頭、豆漿
午：自助餐（花椰菜、豆芽菜、香茹、一個荷包蛋，沒有飯）
晚：蚵仔麵線＋涼拌黃秋葵

運動：一些伸展操，走路＋慢跑，共一小時
用慢跑的，比較容易流汗，比較有運動到的感覺，但因為怕小腿壯壯，加上我也很容易喘，所以還是有加上走路。

睡前抬腿10分鐘吧..又忘了量時間

今天又量了一下體重，不過我的體重機好像是壞了，還是快沒電，弄了好久，才出現0.0kg，上去量，第一次和昨天一樣59.2kg，然後第二、三次量，居然58.4kg....
最近工作比較忙，只能等假日再去換電池看看
這體重機，買不到一年耶.....唉~

以前的同事在10/22要結婚了
不想讓他們看到變這麼胖的我....><...

以前我體重都能維持在53kg以下...
自從去年去北京工作，體重就一直往上升
現在終於回台灣工作，希望能瘦回來...

第一階段
10/22同事結婚前要瘦到55kg
一定要達成.......d\/b

10/4(二)
早：芋頭饅頭、豆漿
午：烤鮭魚飯（簡餐）--份量是很少啦，但是真是油，以後不去那吃了...
晚：甜不辣＋涼拌黃秋葵

運動：走路＋慢跑一小時

體重機還沒換電池，但不死心的又量了一次58.3kg
希望它是準的.......><