返回 減肥瘦身

減肥日記 / 《《努力!努力!再努力!十月要瘦到53kg!!使命必達!》》

呵呵~~目標訂的似乎高了些!
唉~不管啦!總要試著努力看看嘍!
希望光輝的十月來臨時可以以煥然一新的樣子
出現在他面前!
愛情的力量!拿出你的努力!努力!再努力!使命必達!

8/21:他離台!我開始我的減肥大計!
 
體重:60.6

早上已大違規的吃了藍莓土司~~8片!熱量我不會算啦!
今天的飲食就到此為止~

10:30~11:50  騎腳踏車
(公里數不知道!四處騎騎看看嘍!還蠻愜意的呢!)

趁著運動後非常有決心上來寫日記,叮嚀自己一下嘍!
努力!努力!再努力!十月要瘦到53kg!!使命必達!



  • 8/21  pm:7:40  他到上海!而我吃飽略作休息準備運動!

    晚餐:還是ㄍㄧㄣ不住的吃了些東西!

       蕃加蛋花湯二碗
       酸菜湯-酸菜及肉片少許
       紅燒魚半碗
       鳳梨約一碗

       口味有點塩,而且吃得太飽了!

       運動量:腳踏車30分鐘(約200卡)
  • 8/22  8:30  我有滿滿的行動力!減肥啦!

    體重:60.0

    早餐:一碗燙青菜    約  25卡
                土司夾肉鬆    約175卡

    10:30  水煮蛋一個    約  75卡
                土司夾肉鬆    約125卡

    12:00  二碗燙青菜    約  50卡
                鵝肉一片        約  75卡
                火龍果半個    約  75卡

    15:30  土司                約150卡     
                牛奶(4匙)      約  75卡
                火龍果半個    約  75卡

                  ∼END∼

    TOTAL:900卡

    預計今日飲食單如上!
    我會乖乖遵守的!
  • 8/22  pm8:10 

    終於嗯嗯了!已經好幾天沒上廁所了!真開心!
    上完廁所後量體重,居然比早上的體重輕!更開心!
    (會不會是好幾天沒嗯嗯了!所以早上量比較重咧!?)

    今天的飲食與預計的差不多!只是吃的時間晚了些!
    到6點才吃完!
    火龍果半個分同事吃!所以熱量應該不足900卡!
     
    有在考慮要試試蜂蜜三日斷食法!但又擔心自己撐不住!該怎麼辦好呢?太心急了嗎???
    考慮中!!
  • 8/23  他離台第三天,我依舊熱衷於減肥中~~

    體重:58.6  (開心~~開心~~真開心!!)

    06:10  腳踏車40分鐘    約250卡

    08:40  土司夾肉鬆              約140卡
    10:00  燙青菜二碗              約  50卡
    12:00  燙青菜二碗              約  50卡
    12:00  鳳梨  120g                約  70卡
    13:00    B群一顆
    14:00  土司夾肉鬆              約140卡
    15:30  木材麵包4片          約450卡《禁》算重一點!
    16:00  水煮蛋一個              約  70卡
    16:00  白斬肉二片              約140卡
    17:30  燙青菜二碗              約  50卡

    預計晚上會再運動個250卡!(也許更多!因為吃了違禁品了!)

    如題:努力!努力!再努力!十月要瘦到53kg!
  • 8/23  白天吃違禁品也就算了!
       到了晚上還亂吃!

    pm20:30  湯圓半碗
        魚肉一碗

    這樣也就算了!重點是吃了卻一點都不想運動啦!
    而且今天也沒嗯嗯!唉∼早上的體重果真只是幻影!

    明天再努力唷!要努力唷!
  • 8/24  邁入減肥第3天了!距他返台尚有37天!

    體重:58.8(都怪昨天亂亂吃!今天要再接再厲ㄛ)

    5:40~6:30  室內腳踏車  350卡
                        運動後二小時不吃東西ㄛ!要小心!
                        別不自覺的吃了吶!@@要努力ㄛ!!

    今天的飲食要特別小心才行唷!要乖乖唷!Peggy~



  • 8/23   

    8:00  龍眼*12                              (0/0/1)
              水餃*6                                (2/2/0)

    10:00  土司1片25g+牛奶一杯    (1/2/0)
                水煮蛋*1

    11:30  蝦(小)*7                          (0/2/0)

    12:00  燙青菜2碗
                鳳梨100g                          (0/0/1)

    13:00  ~~半日蜂蜜斷食~~
                不餓就不喝唷!要加油!
                誰叫你昨天吃的那麼開心!
                活該今天要餓肚子ㄌ。

    21:00  室內腳踏車300卡


    ~~以上是今天預計行程~~
  • 斷食似乎不適合我說!
    因為又破功啦!
    哇  ~.~"好難過!
    不過也沒多吃多少!
    不能對自己不誠實!所以還是得PO上來

    15:40  土司50g      (2/0/0)

    晚上要加倍運動了唷!Peggy是乖小孩哦!

    一時的出錯不代表之前的努力全白費唷!
    好好努力體重一定還是會掉的!
    若撐不住就多吃些!別吃違禁品就好了!
    只是體重會掉得慢!那就長期抗戰好了!

  • 8/25  今天開始試著不量體重一個星期!

    經常性的量體重,心情常因體重差異的0.多而起伏!
    不了!這樣太累人,
    另外-若偷吃違禁品隔天體重沒有上升會很開心的吃更多違禁品,然後就一發不可收拾了!
    於是(8/25~8/30)暫停報告體重ㄛ!!

    今日飲食:

    08:00  半個包子(沒有餡)-----1      0      0
                土司40g                  -----1      0      0

    12:00  燙青菜2碗              -----0      0      0
                蕃茄蛋花湯3碗      -----0      0.5  0
                鳳梨120g                -----0      0      1

    15:50  龍眼約30顆            -----0      0      2.5
                土司夾肉鬆            -----2      1      0
                木材麵包1片          -----1      0      0

    水量:檸檬水2000cc
  • 8/26    今天是不量體重:第二天

    07:30  鳳梨半碗      ---0/0/0.5
    08:00  白飯半碗/洋蔥鮪魚一份      ---1/1/0
    11:00  火龍果半個      ---0/0/1
    12:00  白飯半碗/鴨肉一片      ---1/1/0
    15:00  土司夾肉鬆      ---3/1/0
    16:00  桂花糕一個      ---1/0/0
                花生糖一個      ---0/2/0
    18:30  火苔目2碗
                鵝肉三片
                鐵板豬肉半碗
                炸豬腳3塊
                莎拉少許
                情人果一碗

                林林總總太多了啦!吃合菜很難算的!

    今天臨時決定要聚餐!因為臨時決定的,所以早午都吃了很多東西.....

    那能只當陪客ㄚ(貪吃君!)
    所以吃了不少東西啦~就當今天休息一天嘍!
    不過也吃得粉開心的!明天再繼續上緊發條嘍!

    呵呵~~明天一定不敢量體重了!呵~反正說好一星期不量的嘍!就繼續實施啦!(→→我就是在逃避!怎樣打我阿!)

  • 加油喔

    飲食要均衡喔!!
  • 8/20 

    早上6點半...先喝了300cc的溫水 

    早餐6點35分: 
    牛奶吐司一片+統一低脂鮮奶150cc 

    約7點40分...吃了一顆DHC的維他命B 

    8點30分和朋友去*爬山*  約爬1個半小時 

    中餐12點10分: 
    煮冬粉~~內有>>  韓國辣泡菜+些許的高麗菜+地瓜葉+蛋(只吃蛋白) 
    豬肉乾2小片 

    1點~~喝了一杯早餐店的咖啡350cc 

    今天喝完咖啡約2點~~才去嗯嗯 

    下午4點和朋友去喝茶: 
    點了一碗加辣的牛肉泡麵~~內有一些空心菜+蛋(只吃蛋白)  (湯喝一半) 
    還點了一杯無糖綠茶 

    傍晚約5點30分~~~吃了一顆DHC的維他命B 

    晚上約6點: 
    擠了一顆檸檬把汁加250cc水喝 
    (ps.喝了幾天檸檬~~覺得皮膚有變好喔^^) 

    今日進水量(不含咖啡700cc)估計約3000cc 

    給自己加油喔^^
回應...
 返回 減肥瘦身