減肥日記 / 我要開始振作了>"< 要一起減肥的水水請進來一起努力吧!!

去年2月開始減肥~~大慨花了5個月我就從97公斤瘦到68~~
剛開始真的是很有雄心壯志...每天不厭其煩的吃金針菇和海苔...仔細的計算熱量...結果認識現在的男友之後...3天2頭的帶我去吃大餐...害我從那時候都沒減肥...一直到現在...我已經復胖到75了>"< 真是超懊惱的啦!!下定決心從明天開始努力減肥...我要把以前的毅力和堅持給找回來~~歡迎有志要減肥的水水一起努力....
因為小紅剛走,是減肥的黃金時期...
希望7/31前可以瘦到68公斤...
計畫食譜:
起床先量體重...在喝500cc的冷開水清腸胃...
早餐:
低脂起司一片(約70卡)+無糖豆漿100cc(加熱水喝)
午餐:
青菜和菇類一碗(只加一點醬油)+蛋白3顆+會嗯嗯的茶一杯
點心:健怡可樂+蘋果一顆+葡萄柚一顆
晚餐:青菜或是菇類一碗+紫菜豆腐湯...
大慨是這樣..因為我以前也是這樣吃的...
這次一定要成功!!如果有水水要一起互相鼓勵加油的....
都非常歡迎唷!!讓我們一起努力戰勝肥肉肉...

燒肉妹

2005-07-05 00:07:38

五個月讓你瘦29公斤阿!!!
好厲害阿~我也該要減肥了
我跟你一起努力吧~~^^
我之前只有164/47..
不過從上大學唸書跟我男友一起混日子之後
我就一路一直胖胖胖胖到近70
嚇死我了~像小肥豬一個
這幾天減肥瘦下來了一點
目前67.5
每天一起努力吧~
我會上來PO我每天的飲食跟體重
你也可以歐^^

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燒肉妹

2005-07-05 00:13:44

7/4
體重:67.5

早餐跟午餐:
糙米豆漿一杯
香蕉一根
苦瓜炒蛋(很少油)
優格一杯

晚餐:
草莓數個

運動:
跑步跑了一小時
接著游泳半小時

希望明天量體重會瘦一點
先讓我跌破65大關~再來目標就是60
一步一步慢慢來~~

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樂桃桃

2005-07-06 00:54:25

7/5 體重剛剛好75
早餐低脂起司一片(約70卡)+無糖豆漿150cc(加熱水喝)
大慨200卡
午餐:番茄炒蛋(蔥花少許+油一點點+3顆番茄+2顆蛋)
大慨300卡吧~~
點心:健怡可樂...

晚餐:7-11泡菜鮪魚飯團(約220卡)+滷味青菜不放油和蒟蒻絲3個+蘿蔔一塊(約150卡)

點心:海苔1包(約70卡)+健怡可樂

今天午餐和晚餐的份量好像顛倒過來了...明天修正一下...加油加油加油...

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樂桃桃

2005-07-07 06:37:52

7/6 體重74.4

早餐:吃2片低脂起司(約140卡)+御飯團鮪魚的(約250卡)

午餐:饅頭加蛋一個+綠茶一杯

點心:西瓜2片...

晚餐:去跟客戶吃飯>"<...吃了涮涮鍋(沾醬只有蔥.辣椒.醬油) 吃了豬肉+冬粉...青菜一堆...

運動:下午去練車,去深坑開車...教練場的手排車沒冷氣...感覺很像在3溫暖...晚餐吃太多~真是熱情的客戶啊...>"<明天要吃少一點...

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肉感小美女

2005-07-07 21:56:31

樂桃桃有比較瘦囉^^

======================
我今天比昨天輕了0.5公斤目前66.6
今天總共吃了1228卡
晚餐在5點結束
飯後一小時去跑步
今天跑了一小時20分鐘
總共是8.2公里
消耗了345卡的熱量
所以吃東西真的要慎選三思啊^^

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東方曈

2005-07-07 23:20:13

TO~~~版大
你們最好加一下運動吧...
且好像粗的有點多哦....這樣會減ㄉ很辛苦的哦
祝你們計劃都能成功

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樂桃桃

2005-07-08 14:49:45

TO waterbaby

我從以前減肥都沒什麼運動ㄟ~因為我不想變成金剛芭比
^^" 如果遇到停滯期的時候,我才會稍微運動幾天...
因為我本身來挺懶的^^"...
我個人的經驗是...小紅走了之後,只要少吃就會變瘦...

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樂桃桃

2005-07-08 14:53:18

TO 東方曈

因為我本身就很懶,從97到68,唯一的運動只有踩過
幾天的腳踏車...^^"(真是懶惰!!)

我之前有過書上,如果運動過量...很容易便肌肉....
我不想變成壯漢...所以沒有到停滯期的時候我都不會運動...
謝謝您的建議唷~~大家都一起加油吧~~

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樂桃桃

2005-07-08 15:00:53

7號早上我沒量...但是8號早上我量是73.8 不知道為什麼掉這麼多...我自己都莫名其妙...

7/7的進食紀錄...
早餐:7-11干貝唇御飯團約180卡+起司一片約70卡

午餐:7-11的高麗棒子飯團約300卡+嗯嗯茶一杯

點心:旺旺仙貝4包(4包*35卡=140卡)

晚餐:吃了大包的奶油乖乖(約280卡)+2片土司約200卡吧

昨天大慨吃了1170卡...減肥真是漫長的路啊....堅持才會成功!!!

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肉感小美女

2005-07-08 17:06:13

7月8日飲食紀錄

早餐:
全麥土司兩片 140卡
煎蛋一顆 75卡
低脂起司一片 53卡
美生菜一葉 10卡 (我不了解這樣的熱量)
無糖豆漿一杯 75卡

早茶:
無糖拿鐵咖啡一杯 100卡 (一點點奶泡,不懂這熱量)

午餐:
青菜兩樣 150卡
蛋白一顆 85卡
白飯半碗 140卡
健怡可樂半罐 0卡

總共:828卡

========================================
因為今天同學請我喝咖啡,所以我喝了!
但是喝完咖啡之後就有點反胃
所以吃不太下東西,下午回家之後小拉肚子了一下
晚上沒有食慾~所以只有這樣的熱量了
如果我有多吃~我會打上來的^^
等一下按照慣例要去運動~今天想要游泳~
好多天沒游泳..今天游泳完之後~
明天不用上課~早上再去跑步...
說不定我會今天先跑步~~明天早上再游泳^^"

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樂桃桃

2005-07-12 12:40:55

7/11 體重73.4

早餐:2顆蛋白+統一無糖豆漿

午餐和晚餐:都是金針菇+凍豆腐+青菜

點心蘋果和葡萄柚各一顆...

運動~~仰臥起坐100下~~腿部運動10分鐘...

感覺肚肚小了一點~~明天還要繼續努力^^y

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肉感小美女

2005-07-12 17:49:49

早餐:
蔬菜火鍋三碗約200卡
水果幾塊約100卡

早茶:
海苔一包(四片) 約10卡

午餐:
外食烤鴨之類的東西,估計約要700卡(應該不到)

下午茶:
STARBUCKS瑪琪朵一杯(無糖) 約100卡(應該沒有)

晚餐:
奇異果兩顆 (60卡)
蘋果兩塊 (10卡)
蓮霧一顆 (70卡)

總共:1250卡

=============================================
等一下要去樓去運動一小時^^
今天晚餐只有吃水果
因為中午比較晚吃,蠻飽的!
今天的熱量一樣在控制之內,開心!
只是中午實在不應該外食~本來預計要吃早上的火鍋的
不過出去在外~也沒辦法了^^"
每天ㄣㄣ都很正常~水跟蔬菜水果量都很夠!!
我一定會繼續運動努力的!!
==============================================
保養:
今天沒保養,晚一點或許會做一些基礎保養
我通常都只有洗臉化妝水~幾天去一次角質
其他的我都沒有在管耶!!我覺得只要多喝水皮膚自然就好

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黴菌

2005-07-12 18:14:53

一起努力吧
我ㄝ是減一減沒動力
我目前53公斤(最瘦得時候50.)..
不過由於我ㄉ不注意又胖ㄌ
目標是48
暑假我要出去玩拉~~
早上
三明治:300
低糖豆漿:250
葡萄乾:很多..
中
蘋果:60
全脂牛奶:350
下午
蒟若干:33
蘋果:60
晚
還沒吃~~
>"<我知道我吃ㄉ滿多ㄉ~~
要加油~~
我一定不吃餅乾ˋˊ零食~~

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樂桃桃

2005-07-13 12:16:19

7/11 體重73.4

早餐:u 低脂起司+統一無糖豆漿

午餐:皮蛋豆腐+水煮鮪魚

點心:蘋果和葡萄柚各1枚...

晚餐:3顆蛋白+低糖咖啡+2包旺旺仙貝

運動~~沒運動...今天感覺特別餓...回家騎車的時候
都快暈了...但是一想到偷吃會前功盡棄,馬上就恢復理智了...該死的肥肉..我一定要跟你脫離關係...

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樂桃桃

2005-07-13 12:20:22

TO waterbaby

我也是不喜歡運動...我都是靠少吃來減肥...

運動會粘粘的~~我不喜歡...除非停滯期...

我才會意思意思作個2.3天...^^"

一起努力減肥吧~~~

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咪嚕咪嚕

2005-07-13 17:16:33

我的小紅也剛走...
開始努力瘦身吧^^
大家起加油嚕

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單眼皮娃娃

2005-07-13 17:19:03

你好^^我的體型跟你一樣~想問一下你怎麼瘦的阿?可以教教我嗎??麻煩你囉^^

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樂桃桃

2005-07-14 11:22:26

TO waterbaby

你可以試試看作運動還有只吃蛋白質的食物...例如蛋白
肉啊~~然後吃青菜水果...澱粉質先不要吃~~因為我之前也是這樣...我用這個方法幾天後就開始瘦了...給你做參考囉^___^

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樂桃桃

2005-07-14 11:24:29

TO 單眼皮娃娃

我大部分都是靠飲食控制的~沒有什麼硬性規定的菜單...

我減肥的時候都吃大量的蛋白質和青菜...

澱粉的~~都吃少少的幾口....^^"

我上面有菜單....你可以參考看看.....

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樂桃桃

2005-07-14 11:29:07

7/13 體重73

早餐:蜜汁烤雞堡約400卡(我上摩斯網站看的)+生菜莎拉沒放醬+健怡可樂

午餐:皮蛋豆腐

點心:蘋果和葡萄柚各1枚...

晚餐:3包旺旺仙貝+2顆小小水餃...

今天我喝摩斯的健怡可樂...感覺他好像給我一般的可樂ㄟ...喝的我好緊張...
今天吃東西的慾望超級強...晚上肚子好餓~~這幾天不知道為什麼超想睡覺...減肥真是漫長的路.....
不可以輕易放棄啊~~成功在望!!!

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