減肥運動 / 請問有沒有人早上空腹運動的

我也是早上六點起床快走4公里(時速6km),走完以後滿頭大汗,不過我都是在家�走跑步機,所以邊看日劇邊走,剛好可以看完一集^^
走完以後洗個澡,坐公車到公司上班,再喝個800cc的低脂牛奶加無糖豆漿(可以加點蜂蜜),這樣感覺很好喔,我是從4/6開始運動的,到今天剛好三個月,成績是瘦了10公斤^^

之前看電視有提到，一天當中早上運動，是最能夠達到減肥的效果，而且可以讓人一整天都神清氣爽的，也可以達到長壽的效果喔!!

燕予林:

請問你是走一小時嗎?
我也想知道我每天去跑步機走是走多遠~
還有我消耗了多少熱量~~
我幾乎都是用固定六或者是六點五~
有時候會調到七慢跑一下
不過~因為我是去健身房
所以我不知道該怎麼看.....

分享一下我的運動方式，我也是參加健身房，教練有幫我規劃，給各位參考一下

1.先採腳踏車五分鐘熱身，level  3
2.伸展運動
3.跑步機，先慢走兩分鐘，調到5，慢跑兩分鐘，調到9，然後再調回6.0快走兩分鐘，再調回9.0，每次都是兩分鐘，反覆約20分鐘
4.走cross  trainer，二十分鐘，random,level4
5.重力訓練兩種，各20下
6.亞鈴，選四至五種，各15下
7.仰臥起坐，正面，右側，左側，各15下
8.伸展運動約10分鐘

應該會很有效，一星期至少三次，一定有好成績

燒肉妹:
我是走41分鐘,固定6km,距離是4km
燃燒熱量是300卡 
不建議走太快,反而無法達到燃脂效果
供妳參考^^