減肥瘦身 / 徵減肥夥伴！６０ＫＧ以上的水水們！

我想參加~!!!!!!
現在是64.7kg/170cm  (我們一樣高喔)
目標是55公斤

我想要以一個月兩公斤的速度
減掉身上十公斤的肥肉~!!!!!!!

方法  運動加上飲食控制
才不會把胸減掉  ><"

明天開始  我會把飲食po出來低~~
一起加油喔

蛋蛋呀  不錯喔  做了六分鐘的空中腳踏車，
我睡覺是一躺就到天明
完全沒有做運動的習慣~~~  應該跟妳學~!!

要帶水喔~!!!!  水是美麗的泉源耶
皮膚呀  代謝呀  都要水的`!!!
上學的時候帶瓶水唄~~~

五月二十三日  65.1-->復胖了  媽咪呀
我今天吃的:
早上  酒釀蛋，土司一片，牛奶一杯，蘋果一個，番茄
中午  鮭魚一片，麵半碗，燙青菜
下午  一個核桃塔---->破功  ><"
晚上  肉一片，麵半碗，燙青菜

今天沒運動哪 
因為考完試回來就累死了~~!! 
明天還有兩科說  要命

這個星期考完一定要去運動~!!!!!!!

一起加油喔  要變美喔

蛋蛋~~~  我是66年次的耶  射手座十一月~!!!!
我大妳十歲耶~~!!!^_^
我現在在法國唸書~~~~~
這個星期也是考試滿滿的`!!!!!    就懶得去運動  嘿嘿

真好~!可以去割雙眼皮~!!
我在想後年或是大後年回去  再去割說
妳要那家割??
要記得po照片給我看喔~!!!!!
我一個同學去割雙眼片，割完效果超超好的
眼睛整個亮起來~~~~
妳是內雙還是單眼皮??

那我睡前也來做一下空中腳踏車好了`!!!!!!  嘻~~!!

蛋蛋~~~~~

我是爆單的單眼皮說~~~~~
很早之前就想要去割
但是需要一個月的恢復時間，
時間卡不準說
要等到明年或後年回台灣的時候再說啦

我看不到電視的購物頻道說
因為這裡的中文台只有大陸的中央台  超無聊的~~~!!!
妳看到什麼有趣的東西嗎???

聽說減肥的時候吃魚很好喔
相對來說同樣克數  魚比紅肉的熱量低耶~!!!!!
而且魚湯也很好喝~!!!!!

妳今天的水喝得很多~~~~~  不錯不錯  有進步喔~!!!    ^_6
身體在代謝或是脂肪燃燒都要水喔~~~~
多喝水對身體好~~~~~

我今天還是沒去運動  唉
考完試頭超痛  馬上就跑回家囉 

今天吃的:

5/24    64.6kg
早上    酒釀蛋，土司一片，牛奶一杯
中午    炒飯，牛肉一小盤，豆芽菜
下午三點    蕃茄一個
四點半    一片肉，青菜，蕃茄一個
八點    兩個小小的蘋果

一起加油喔~~~~~~~~~~~~~~~~~~~!!!!!!!  ^^

蛋蛋呀~~~~

如果妳要吃減肥藥，要先弄清楚它的作用是什麼喔~~
抑制食欲啦  幫助代謝啦  再配合飲食會比較有用喔

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以下轉貼自  愛美麗  (精華區的文章)

•  一定要搞清楚為什麼會瘦 

不管妳想不想減肥，一定都聽過Xenical羅氏鮮、甲殼素等等瘦身成份的大名。這些成份為什麼變成減肥族趨之若鶩的救星，它們能發揮什麼作用，妳又該如何利用它呢？BODY請教了各方專業人士，列出最常見的瘦身成份，讓妳可以一目瞭然優缺點。在妳下決心要使用之前一定要看一遍，平常加減看當成知識也不錯喔！

既然是藥物，如何使用就有它的專業原則。減肥藥一要定經過醫師的評估與處方開立，千萬不可以有“好朋友一起分享”或是方便最重要的想法，而隨意購買減肥藥服用。沒控制好劑量及使用方法，所產生的後遺症可是要用健康去換的喔！美眉們一定要了解減肥藥物的真面目。

•  １．品名：Xenical羅氏鮮 

作用特點：能抑制腸胃道中脂肪脢的活動，抑制脂肪的分解。沒有被分解的脂肪粒太大，就無法被人體吸收，如此可以降低食物中約30%的脂肪被吸收。

不良影響：長期使用，可能降低脂溶性維生素A、D、E、K的吸收，造成眼睛、皮膚病變、鈣質吸收、凝血功能變差、肌膚易老化等現象。

建議使用：Xenical羅氏鮮是目前合法上市的減肥藥，鎖定在腸胃道中作用，影響全身副作用小，不過只對平常愛吃油膩食物的人有效，少含油脂的清淡飲食效果不大。

•  ２．品名：PPA 

作用特點：興奮交感神經，抑制下視丘的攝食中樞，可以食慾降低。作用與麻黃素、安非它命類似，不過不會成癮。

不良影響：症狀輕者有口乾、心悸、失眠、視力及意識模糊等，嚴重則懷疑與腦出血、中風現象有關。

建議使用：是目前衛生署合法上市的減肥藥，不過因為懷疑副作用與心血管疾病有關，很多國家已經禁用。建議不宜長期服用來控制體重，劑量由少量試用，不要持續三個月服用。

•  ３．品名：Sibutramine 

作用特點：同時抑制血胺酸急正腎上腺素的再回收，有抑制食慾效果。

不良影響：副作用較單純使用PPA來得小，可搭配其他減肥藥物如利尿劑、軟變劑使用。

建議使用：可能在今年成為合法減肥藥之一，目前仍在測試檢驗中。

•  ４．品名：甲狀腺荷爾蒙 

作用特點：提高基礎代謝率，進而燃燒部份脂肪

不良影響：不當使用會出現失眠、心悸、腹瀉、四肢無力、高血壓及心臟方面的副作用。

建議使用：隨意服用荷爾蒙，對人體的內分泌系統會有長期後遺症，非醫師指示下禁止自行服用。

•  ５．品名：利尿劑 

作用特點：藉著排尿次數增加，讓體內水份大量流失，以達到體重下降的假象。

不良影響：過份水份流失，會出現脫水、血壓降低、嘔吐、暈眩等副作用。嚴重時會造成腎功能病變。

建議使用：使用利尿劑需要醫師處方，劑量的調整與狀況評估也需要隨時監控。

•  ６．品名：瀉藥 

作用特點：作用在腸胃上，引起間歇性的腹瀉，藉此排除體內的水份與排泄物。

不良影響：長期處在腹瀉狀況，會影響營養素的吸收，導致貧血、營養不良等現象。過度依賴則會造成便秘、腸功能不良，嚴重時甚至發生脫水電解質不平衡、昏厥等現象。

建議使用：可以作為症狀的緩解，不能做為症狀的改善，需要醫師的指示使用。

啤酒酵母優酪乳＋水＋紅茶＋鹽巴

?!
為什麼這樣會排宿便??
有用要跟我講喔!
我也在苦腦宿便的問題呢

減肥藥被姐姐收走了也好，
因為通常藥都有副作用喔~~!!
如果不了解吃了有什麼後果的話 
最好不要吃它~~~~~~~~

不吃藥也可以減下來的啦  別擔心~!!!!!

啤酒酵母加水和紅茶還有鹽巴的味道會不會怪怪的呀~~  @_@
好喝嗎?

我最近早上都吃酒釀蛋  大約二個小時後就會想嗯嗯說
不過  不確定是因為喝一大碗水還是因為酒釀的關係

幾乎魚的熱量都是比普通的肉低的~!!!!!
所以減肥的時候吃它很不錯~~~~
當然也不能過量喔  它也是有熱量低~~~~~

5/25  64kg
早上  酒釀蛋  土司一片  牛奶一杯
中午  蕃茄一個，煎鮭魚一片，麵，青菜，肉一塊
下午四點半  肉一片，麵，青菜
散步一個小時

考試完就直接用走的回家囉
大約走一個小時~~~~~

ｐｏ我今天吃的　
5/26  63.6kg
早上：肉一片，牛奶，土司一片
中午：草莓十粒，肉，麵，青菜
下午四點：麵，鮭魚一片
晚上九點：莎拉一份，三片小小的肉，筍乾幾片
晚上十一點：瑪格麗特一杯，果汁一杯
散步一個小時，

完完全全的破功啦
考完試和同學去吃飯的結果  唉唉唉

蛋蛋~~週未有沒有好好加油呀~!!
我這個週末的生活作息不太好~
下星期開始要好好的改囉~~呼呼呼

補昨天的
5/27    63.9kg
酒釀蛋，牛奶，土司一片
游泳一個小時
幾口蝦餅，一根香蕉(運動完吃看能不能長點肌肉)
下午    冰兩球
晚上    魯肉飯一碗，燙青菜，黃瓜數片

十根香蕉????
會不會拉肚子呀?????

香蕉是減肥很好的食物，
熱量雖然比較高，但是含有丰富的營養，
在節食的時候，可以吃點香蕉補充營養~~~

但是十根會不會太多了~~
它的熱量相對於其它的水果是比較高的喔~~!!

5/29  63.8kg
早:    酒釀蛋，牛奶一杯，土司一片
游泳一個小時又十分鐘
香蕉一根
中午:    麵，青菜，肉一片
晚上:    合菜    (吃了超多~~!!!)

5/30  63.4kg
早上:酒釀蛋，牛奶一杯，土司一片，蘋果一個
游泳一個半小時
中午:    肉，麵，青菜
下午:    酪梨牛奶，四顆小草莓
晚上八點:    蘋果一個-->昨天晚上吃太多，今天就吃少點

5/31，五月的最後一天，我沒趕上去衛保組量體重，我想應該沒有變瘦，因為總覺得肚子脹脹的，也許是便便大不出來，也說不定是小紅要來的水腫吧！
==================5/31飲食日記====================
早餐:高鐵脫脂薏仁牛奶一杯                約150卡
          蘇打餅*4片                                    約140卡

中餐:便當一個                                        約1000卡
          (炸雞腿1隻，魯海帶一匙，白菜一匙，綠花椰菜1
            匙，飯一碗:約主食*5)

晚餐:大番茄1個                                      約25卡
          奇異果1個                                      約60卡
          香蕉1/2                                          約100卡

其它:寶健300ml                                      約85卡

total:1460卡

today"s  exercise:打排球約1小時吧
==================================================

蛋蛋~
抬腳可以減小腿嗎??
我這個月小腿一公分都沒減到說
如果有用的話  記得要跟我說喔~~~  3q  ^_^


5/31    63.8-->真不懂，明明昨天吃了很少的熱量
而且還運動很多，體重居然還上升~~~~~
早上:    酒釀蛋，牛奶一杯，土司一片，蘋果一個
中午:    鮭魚一片，麵，青菜
下午:    鮭魚一片，麵，青菜，十來顆小櫻桃
所有的東東在六點之前之完~~!!

後天美女^^
法國和台灣有時差嗎
我167cm
我65年次的喔
我之前68kg
5年前62kg
今天量56.8
我早睡早起
定時定量的飲食習慣
外加運動讓曲線更完美

6/2        7.30    稀飯一碗.炒青菜2份.鮮奶300c.c
8.30    紅豆湯1碗.桃子2個
12.20    地瓜1/2碗.炒青菜2份.淡花湯1碗
18.00    青菜湯1碗.燙青菜1份.豆腐1份.紅燒魚1份

太極操20分鐘
仰臥起坐180下

6.30起床
22.30就廎
大便3次
水喝3000c.c

6/3早上量56.4體脂肪24.8

  ＊蛋蛋＊
首先你可以早睡早起嗎
你的那些飲料不要喝了
改喝水
你想瘦的健康又不復胖嗎
就不再想那些奇怪的瘦身方法

＊蛋蛋＊
你怎麼讓胸部長大ㄋ

＊蛋蛋＊
你怎麼讓胸部長大ㄋ

飛躍
你幾公斤ㄋ

後天美女^^
今天幾公斤ㄋ

最近太忙，所以就沒有來ｐｏ我的飲食∼∼

今天的體重少了幾百公克，
好奇怪，明明沒有去運動∼！
不會是肌肉變脂肪了吧？？


今天吃的
6/5    63.2kg
早上:    酒釀蛋，牛奶，土司一片，一個小桃子
中午:    青菜，麵，肉
下午:    小蘋果兩個，一個蕃茄
晚上:菜，麵，肉

蛋蛋∼∼∼∼∼
恭喜妳減下來囉∼∼！！真棒∼∼∼∼
要繼續加油喔∼！！！！　*^_^*

每天都要記得喝水喔∼！！！嘻∼∼∼

一起加油喔∼∼！！！！！^^