減肥 / 我的減肥日記~目標:47~柑芭爹優~

我是一個還頗沒毅力去運動的人~想用少吃及吃的比較健康的方式來減肥~

目前身高158體重55~想瘦到47~

很多減肥食譜又都很麻煩~我常在外面解決三餐~很多食譜都不適合我~加上要我每天準備那些東西實在很麻煩~

所以我自已弄了一份菜單~看看再放暑假前能不能瘦到47~

早餐:一個蘋果
午餐:全麥土司<夾生菜跟一小片起司>
晚餐:吃ㄧ點點肉+半碗飯+一堆蔬菜

每天至少喝水2000cc

施魔法的女巫

2005-05-21 23:40:11

我跟你一起減好了我是盡量少吃呀 >_<
164/52 我最想瘦到47 先瘦到50再講吧

現在"那個"來全身都腫難受........

晚餐我盡量都喝茶不吃東西跟正餐

很餓很餓就會吃茶葉蛋一起努力唷

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Blandina

2005-05-22 22:01:03

嗯嗯^^~一起努力~

可是晚餐不吃會挺餓的吧~之前聽一個網友說~減肥千萬不能吃但~會很胖~你要不要多吃些蔬菜呢?^^

今天早餐吃了一小塊法國麵包~中餐吃了3/1晚飯加青菜+兩塊火腿<罪惡啊~>~晚餐吃了半碗飯~一堆青菜~兩塊肉<燉排骨那種切的一塊塊那種>~兩碗湯~= =天啊~我是豬嗎~:><:

我之前打的食譜是用再周一~週五~因為那幾天都是自己解決3餐~沒在家裡吃~自己比較能控制~但週六週日~家裡煮東西~不吃媽媽會很傷心的~只能多ㄔㄧ些蔬菜~少吃油膩的東西~

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@小白@

2005-05-22 22:33:33

為什麼吃但會胖阿?
我以前還沒減肥的時候
有時候一餐只吃蛋(還好幾顆,水煮的)
結果反而瘦了~"~

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Blandina

2005-05-25 23:56:41

一天還是不要吃太多顆蛋比較好喔~
我還要補充一下~我拿我自己配的食譜去問家政老師~請他幫我看看有沒有營養失調~

她說吃蘋果那餐還要再加杯牛奶<所以我就喝240cc的脫脂牛奶~熱量滿低的~還不到100卡~>另外晚餐~要ㄔㄧ些蛋或肉~平常可以ㄔㄧ些水果~但葡萄不要吃超過5顆~鳳梨也要飯後吃且少吃~因為他說我吃太少肉了~不要吃太多鳳梨比較好~

這樣兩天吃下來~我已經瘦了1公斤了~繼續努力~雖然看其他同學吃的飯很香~零食也一直跟我招手~>＜∼但是要努力啊！∼各位水水∼我們一起加油吧^^~柑芭爹優~

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Blandina

2005-05-28 00:09:28

這幾天我還是有遵守自己大部分的食譜~但週四晚上改ㄔㄧ些咖哩飯~只敢ㄔㄧ點點~

週五~晚上改吃麵包+優酪乳~說實在~有點生氣~因為我媽竟然不煮~跑去買高熱量的麵包給我當晚餐~吐血~><~

不過這週成果不錯喔~我目前吃了5天~受了1~1.5公斤左右~真棒~

不知施魔法的女巫~跟小白~的成果如何~^^~一定也是好消息啦~>0<~

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Blandina

2005-05-29 00:16:08

今天早上吃了半個紅豆麻糬麵包~中午吃蕎麥麵~晚上吃了一些飯跟牛肉~蛋~青菜

努力瘦到47~我受到打擊了~
我同學竟然說我受不下來~瞧不起我~可惡

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小幽

2005-05-29 07:24:06

阿~我也來陪你們一起減! 因為我希望能在6月底瘦4~5公斤

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餅乾☆

2005-05-29 20:00:56

我也要先減到47kg~
一起一起加油喔!!

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小幽

2005-05-30 20:13:44

阿...今天雖然動蠻類不過我吃了麥當勞= =" 丟臉
早餐麵包配牛奶
午餐學校的午餐蠻豐富的但我吃少了
下午陪學妹吃麥當勞小可..小薯還有個吉賣堡
晚餐無
運動早上體能訓練下午海上划龍舟
回家走約40分鐘的路程
目前還是55 希望能好瘦下來大家也要一起努力唷

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Blandina

2005-06-04 10:41:21

加油加油~^^~

不過麥當勞少吃點喔~如果真的要吃也要挑熱量比較低一點的~^^~

我家最近沒買蘋果~所以~我都吃植物的優~當中餐~我覺得他新出的口味~有一個較海燕什麼的~超好吃的~

我最近有時候都會偷ㄔㄧ些纖維餅乾~有時候減肥太久都會想偷吃東西~><!歐邁尬~

不過好消息時~我現在已經減到53~加油~各位水水~咱們一起努力瘦到47~我實在很想再這個月結束~就能瘦到47~但一個月減6公斤~好像不太可能的感覺~><"

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Blandina

2005-06-04 10:47:56

今天中午要煮咖哩~我看調理包上好像170幾卡~在加個飯200卡~加個青菜和蛋~大約估計一下~450卡左右~>"<~加上早上吃植物的優~快200卡~挖~那我晚餐要少ㄔㄧ點~

唉~所有食物我對咖哩最沒克制力~咖哩好好ㄔㄛ~>＜∼超愛的∼

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Blandina

2005-06-04 10:52:52

^^算算~從開板到現在~14天~我已經瘦了2公斤了~還滿快的耶~真開心~而且又不傷身體的方法~每天都營養均衡~各位水水加油喔~^^~

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媽咪愛爸比~

2005-06-04 11:22:45

哈囉~我可以一起加入嗎? 我161.5cm 52.2kg

之前在別的版版也有加入過,但因為工作太忙,沒能有時間天天上來報到,且因為常加班到狠晚,飲食常常不正常,胡亂吃一通~

我的目標也是47kg喔~ 一起加油努力喔~

6/4 52.2kg

早:地瓜一小碗+咖啡牛奶一杯(早餐店賣滴.中杯)

午:鮪魚蛋土司一份 (預計,不過已經買好了)

午茶:健康油切一瓶 (幾乎天天喝,買了一整箱^^")

晚:自製滷味 (預計,不過以多吃滷青菜為主)

ps. 還有,要戒掉喝果汁.含糖飲料及零食的習慣~

加上每天運動30分鐘以上,希望可以快快瘦下來喔~~

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Blandina

2005-06-05 00:42:12

歡迎歡迎~真好~比我高又比我瘦~真是羨慕啊~

大家一起努力~^^!~

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Blandina

2005-06-05 13:29:44

我最近在練有氧~加強手臂跟下半身~我的手真是肥到不行~穿無袖就很不好看~哀~希望連續練一個月會有用~我好想讓我的手變細啊~

我推荐其他水水幾隻有氧帶子~我覺得很不錯呢~
凱西史密斯系列 .........瘦臀纖腿美體操
有氧塑身韻律舞蹈系列(由美國有氧韻律舞蹈權威艾美莉教練教學)..........塑造纖細手臂

^^努力練習中

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mini糖糖

2005-06-05 14:34:13

我也想加入^_^
希望在6月底可以瘦個5公斤阿~~~

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媽咪愛爸比~

2005-06-05 23:02:35

哈囉~~ 今一早起來量體重時,體重51.8kg,看來努力是有代價滴~~

不過今跟男友的家人們聚餐去(晚餐),吃了有點小多,加上今又沒恩便便,感覺肚肚好大喔~ 害人家吃完晚飯回到家都不敢量體重說,真是的.....

PO一下今天三餐的內容吧~

早: 巧克力厚片一.火腿一.小熱狗一.荷包蛋一.中杯咖啡一~
午: 小麥滴麥克雞漢堡啃了5口左右,薯條約十根.酸梅湯十口左右~ (其他都是男友吃滴)
晚: 炸豬排飯套餐(吃了炸豬排.飯飯吃了5小口左右),一小堆生高麗菜.冰淇淋一球.加糖紅茶一小杯~

今真吃太多了,真有罪惡感--" ===> 搖呼啦圈去~

水水們一起加油喔~

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媽咪愛爸比~

2005-06-06 08:19:35

昨天吃多了,今體重果然也重了--"

不過因為這星期的工作行程滿滿,應該每天都得加班到很晚才是~ 所以應該不會有時間吃多了,努力工作及減肥吧!

今6/6 52.0kg ----> 胖了0.2kg

早: 地瓜一碗+大杯溫豆漿一杯~

午: 豬排蛋土司一份 (已買好~今不打算吃公司的營養午餐了)

晚: 500cc 牛奶一杯吧 (暫定)

恩~~上工去嚕~

水水們,一起努力加油喔~~

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想穿小窄裙

2005-06-06 17:23:38

我也初步想瘦到47。現在正在努力中。

我身高160。原本體重約52.5。

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第四天（6/2）

早餐：一條半地瓜、一顆蛋、半個蘋果
（好像太多了，但不能辜負家人的愛心阿）

中間補充一顆維他命B、一顆維他命E。
還有魚油及月見草油（有人說可瘦小腹？）。

午餐前35分鐘左右吃一顆味全甲殼素加唐辛子。
午餐：八方雲集鍋貼5個、水餃5個（會不會太油了阿？唉），芭樂半個。
餐後吃一顆優益菌。

晚餐吃一罐植物的優優格。

十點多左右踩踏步機30分鐘。
睡前做抬腿運動及抬臀運動。

我會不會吃太多了阿......阿

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第五天（6/3）

早餐：一條半地瓜、一顆蛋

中間補充魚油及月見草油（有人說可瘦小腹？）。

午餐前10分鐘左右吃一顆味全甲殼素加唐辛子。
午餐：粽子一個。
餐後吃一顆優益菌。

晚餐吃一罐植物的優優格。

十點多左右踩踏步機30分鐘。
睡前做抬腿運動及抬臀運動。

晚上量體重：52.4

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第六天（6/4）

早上量體重：51.0（我想我應該是量錯了）

早餐：一顆蛋

中間補充魚油及月見草油。

午餐：家裡煮的芋頭粥。
餐後吃一顆優益菌。

晚餐吃一罐植物的優優格。

十點多左右踩踏步機30分鐘。
睡前做抬腿運動及抬臀運動。

晚上量體重：51.6

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第六天（6/5）

早上量體重：51.8

早餐：一條地瓜、一顆蛋

午餐：家裡煮的炒飯。

晚餐吃在高湯中煮的青菜...罪惡。

十點多左右踩踏步機30分鐘。
睡前做抬腿運動及抬臀運動。

晚上量體重：51.4

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媽咪愛爸比~

2005-06-06 19:06:58

今晚本來預計喝牛奶的,但可能是下午嚼太多口香糖了,餓的好快~ 所以剛就去買滷味回來邊加班邊吃~ 晚餐內容如下:

晚: 滷味 (高麗菜*1.雞腳*3.冬粉*1)

好飽喔現在~~ (因為冬粉吸了湯汁,變成好大一份 --")

下班回家後要努力搖呼啦圈,不然可能又瘦不下去了~

先醬~ 上工去!!

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