減肥運動 / 大家做過用"跳繩"運動來減肥ㄇ???效果如何呢?

我的大腿很粗
我朋友都說我的比例很奇怪~
下半身比較胖
而且我每次穿褲子都有那種腰身剛好
但是大腿卻緊繃到蹲下去都很難過很困難
我到底要怎麼瘦大腿
我一星期大概會跳繩個3~4次
每次會跳個1000下~
做完會拉筋(腳往後抬兩腳各50下)或抬腿
但是我的大腿都沒有瘦下來耶
已經做了有一個月了
有人說跳繩會讓肥肉變肌肉~根本不會瘦
是真的ㄇ?難道真的是我使用錯誤運動方法了
那我到底該做什麼運動瘦
穿褲子緊繃到不行阿~~~~~~~~~~>＿＿＿<
大家使用過跳繩運動ㄇ??效果如何ㄋ???
還有~我有幾個問題唷~不知道會不會也是大家的問題~請好心的水水們幫幫我解答^^謝謝~
１＞
拉筋是要慢慢的拉ㄇ??因為往後抬腿很酸~所以我都做超快的~但聽說再怎麼酸都要慢慢台上去慢慢放下來~不然會變肌肉~是真的ㄇ?
２＞
穿靜脈驅張襪或者是束腰的會不會使些亦無法循環而瘦不下來呢？運動的時候可以穿ㄇ？
３＞
是否要先節食不吃東西讓肉肉變鬆軟之後再做運動呢？