如何排除宿便

有聽人家說過~
如果你每天固定的一個時間去蹲廁所~
先不管有沒有上出來~一陣子之後~
就能養成良好的排便習慣了~^^~
而且如果有便意~千萬別忍著喔!!~這樣不好滴~
再不行~可能去請教醫生會好些~^^

看看吧..^^

--便祕 vs 變胖--

常常聽人家說便祕、便祕的，這個聽起來這麼“不可告人”的名詞，美眉們覺得
跟自己很遙遠嗎？小心喔！其實妳覺得跟自己沒關係的問題，往往是因為對這件
事情不了解。譬如說，並不是便便ㄜ不來就叫做便祕，每天都會蹲廁所也不代表
沒有便祕，甚至還有人說容易便祕的女生，通常都有胖胖跟體型不美的傾向？到
底便祕跟妳的健康、妳的窈窕有多大的關係，妳有沒有便祕呢？讓BODY來講解
給妳聽。

【便祕跟小肚肚的關係】
便便不順，真的會讓小肚肚裡都“積滿”糞便廢物嗎？久而久之，甚至還會使腰
腹變胖、體型不完美？台安醫院腸胃科醫師張俐瑩說，便祕跟變胖之間沒有直接
關係，如果真的要追究起來，便祕倒是會造成腹脹，看起來好像有小肚肚喔！

張俐瑩醫師說，會造成腹脹有幾個常見原因，腸胃蠕動不良、飲食習慣的問題
等，甚至藥物也會影響腸胃的蠕動喔！而便祕會使腹部脹氣，是因為屯積在腸子
裡的糞便，還夾帶著氣體的關係，又或者因為腸胃蠕動不協調，也會有氣體產
生，造成腹脹現象。

如果知道妳的小肚肚問題，是因為便祕造成腹部脹氣的關係，當然要竭盡所能!
的去預防囉！用餐的時候要細嚼慢嚥，吃完飯最好能活動一下，幫助打嗝、有助
氣體的排出。在食物的選擇上，也要懂得去避免容易產氣的食物喔！例如糯米
飯、蛋、蛋糕、甜點、油炸物、玉米、青椒、竹筍、瓜子、香蕉、牛蒡等，豆、
奶、根莖類的食物。

【便祕小教室】
１． 便祕會造成腹脹的原因，是因為氣體夾帶在糞便裡。
２． 幫助氣體排出腸胃的方法，飯後做點運動，活動一下身體。
３． 避免吃太多容易產氣的食物，例如豆、奶、根莖類食物。

csr..
嗯嗯~~我也有吃那個..
也是醫生開給我ㄉ~~~
但是只要一停~就不變ㄌㄝ..

我知道喝酵素可以，我媽都是喝自製的鳳梨酵素，自己做就行了，不過對我來說，味道有點難接受就是了，而且聽說還會瘦小腹。

什麼是玫瑰西施茶呀!!!
要去那裡買呢??

比菲多加綠搽粉
讚

回Vivian Chiu的話：
我告訴你早上起來喝杯牛奶
我現在都在吃甲殼素聽說吃甲殼素會便秘
我剛吃時真的都不想便便ㄝ
但人家說要便便才會有效
現在我早上起來喝杯牛奶一下就想便辨囉~~~

跟你說一ㄍ很有用ㄉ方法

吃五榖飯或糙米飯 + 地瓜(黃ㄉ) + 青菜

地瓜很重要喔.又便宜..吃早餐或午餐.晚餐別吃

地瓜最好用蒸ㄉ

我之前便秘ㄝ蠻嚴重ㄉ..這樣吃後就好ㄌ.我只吃早餐..有時沒吃..可現在每天都會想便便唷

真ㄉ很有效又不花錢^^

我也來提供一ㄍ對我很有效ㄉ方法:
一大早起來
先喝一大杯室溫開水, 不是冰水喔~再者喝冰水會有小腹(我實驗過ㄌ~冷水比溫水有效,我想可能是比較能喚醒胃腸運作功能ㄅ)
然後開始做做運動便意就來啦!

清宿便的好方法(轉貼)


一個不花淺清腸、清宿便的方法，可以讓你健康、皮膚變好、甚至可以減肥的好方法，雖然每天便便，但肚子�還是有那麼多的黑黑的臭臭..........

一、首先在你舒適方便的時間，且必須一早空腹。
二、然後準備自然鹽(即海鹽)，兩個一截大姆指多的量。
三、先用適量熱開水將鹽打散，再加入500cc冷開水後，不多想的一口氣的順順的喝完它。
四、不用多想改變份量或次數，順順的喝，若有做噁，喝完後可吃東西止噁，此時你肚子是臌臌的。
五、經過40分~1小時多，你就會將你剛所喝的加上你肚子�的宿便一瀉千里、一拉而空、一股腦的頃肚而出，但你是不覺得肚子痛的，你會見到你這輩子最多的便便。
六、你會覺得這是你下輩子的体重。
七、最好一個星期使行一次。

喝優酪乳~~

我朋友有買玫瑰西施茶給我喝喝看是用泡的

喝了之後兩個字:想吐

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">Vivian Chiu 之話: <br /> <br /> 有誰可以告訴我有什麼方法呢?我飲水有超過3000cc,蔬菜量也很大,但是排便就是有問題o</blockquote>喝咖啡~~

嚴格來說<br /> 每個人能排宿便方法一樣<br /> 我也有此煩惱<br /> 我分享一下<br /> 首先 你要多喝水<br /> 早上那杯我是喝鹽巴水加溫水<br /> 睡前按摩腹部<br /> 切記別熬夜  <br /> 要運動<br /> 多喝水!!!<br />

運動是必要的。<br /> <br /> 持續的活動會幫助消化。<br /> <br /> 如果偶有不順的時候，我都吃植物no優。

建議你可以喝酵素看看喔~~~~

會不會是你攝取的油脂量過少了?<br /> 油脂太少好像也會造成排便不順喔~<br /> 也可以試著做些運動和按摩肚子看看~~<br /> <br />

版主有沒有每天運動?<br /> 真的有差,<br /> 我也有同樣的問題,<br /> 最近有泡檸檬水+運動,<br /> 真的有好一點!

<span style="font-size: medium;"><span style="font-family: 'Comic Sans MS';">我最近新的解決方法是<br /> 醫生開的一種纖維<br /> 叫"Normacol"<br /> 我上網找一下 好向藥局也有買<br /> 不過我都是去請醫生開的<br /> 需要搭配大量的水分<br /> 不難吃 味道也不錯XD</span></span>

可以的話多運動<br /> <br /> 在來多按摩肚子<br /> <br /> 幫助腸胃蠕動<br /> <br /> 養成定時上廁所的習慣<br /> <br /> 應該會有所改善