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有誰平常也都是168的?肌肉量有變嗎?

剛開始想做168是聽說這方式

會讓精神比較集中和好一點

到現在也是執行了蠻長一段時間 

久違的到運動中心測inbody後

卻發現這幾個月肌肉量竟然往下降了不少?


不知道是我做的方式有問題嗎?

現在每天會計算飲食攝取量

蛋白質的克數也是有吃到體重的1.2~1.5倍

怎麼還是這樣?

  • 熱量也不能抓太低,至少要吃到基礎代謝,不然肌肉還是會掉
  • 可能是運動做不夠?而且這種間歇性的斷食,其實本來就容易減到肌肉量,建議還是短時間進行就好不要維持太久

  • 所以有覺得168後精神有變比較好嗎 也想過要斷食但一直不確定效果

  • 這種間歇式斷食和地中海飲食我都試過,都是會掉到肌肉量那沒辦法的事。但我後來有試過用FMD,竟然肌肉量反而是提升,我覺得蠻強的。找看看prolon我就是吃那個FMD吃五天

    有聽國外的朋友說過這個
    歐美似乎是很流行這種模擬斷食
    一些女明星上重要活動前也會吃個5天
  • 吃的熱量有夠嗎~
    會不會是吃太少

    還有水要喝夠多

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