上班的早晨 大家都吃什麼?

如果比較趕的話會到公司叫外送xd

如果你的目標是減肥，不推薦喝牛奶.......

從你拍的營養標示，脂肪（8.5g）跟蛋白質（8.8g）差不了多少

糖還比蛋白質高（12g）甚至是這張標示裡，所有營養素裡最高的....

以減脂為目標的話，這營養成分是不及格的，只會越喝越肥。

搭配水果糖分就更高了，長期吃下來只會讓體脂肪越來越高，

如果沒運動習慣，肌肉減少速度更快，代謝還會變慢。

如果你真的認真想減肥，建議早餐可以吃：

無糖豆漿+無糖燕麥+1匙高蛋白粉（高蛋白粉有各種口味，巧克力很不錯）

再搭配一顆水煮蛋和糖分低的水果（芭樂或蘋果）

不會花太多時間，纖維、蛋白質、碳水都有兼顧，

熱量低升糖慢，飽足感也夠。

但減脂還是要搭配運動和重量訓練，

另外看營養標示時要注意蛋白質、脂肪、糖分的比重

我自己會盡量挑糖<10g / 蛋白質>10g 的食物

脂肪比蛋白質少都ok