減肥飲食狀況請教

暑假又是一個減肥的時候，到目前差不多減了3個月左右<br />卻發現好像有點停經的現象，是不是我過度節食?<br />想請大家幫我看看<br /><br />以下為三餐飲食:<br /><br /><br />一、早餐<br />1.地瓜200g+牛奶100ml<br />or<br />2.costco貝果+起司片一片<br />or<br />3.一片吐司+蛋+起司<br /><br />二、午餐<br />1.一盤青菜+1~2顆蛋+麵300cal<br />or<br />2.一盤青菜+冷凍魚肉片一片+地瓜200g<br /><br />三、晚餐<br />1.水果1顆+牛奶200g<br />2.青菜一盤+1顆蛋<br /><br />每個禮拜至少運動2~3次30分鐘的有氧<br />不吃炸物、甜食餅乾偶爾、不喝飲料(咖啡除外)<br />一天大約2000cc的水<br /><br />想請問:<br />1.是不是蛋白質有攝取不足?感覺瘦到胸部了囧<br />2.體態感覺沒什麼改善，腿還是那樣，體重有降了，但感覺好像不是健康的瘦(不確定)<br />3.飲食還有哪裡可以改善，基代沒吃到嗎？<br /><br />感謝大家辛苦看到這裡！！<br />暑假飲食就都自己用，之後開學應該都外食了