想運動.重點是瘦腿.請幫我指教運動清單!!

本人身高162，體重60<br /> 有個很關鍵的問題是，我是下半身非常胖的人，<br /> 我國中到高中體重一直是50~54公斤，印象中我的腿一直都很粗，<br /> 應該是喜歡坐著不喜歡運動的關係@@<br /> 大腿小腿都粗，大腿根部外側那裏有兩坨非常明顯的肉..<br /> 肉不算太硬但也不太軟<br /> <br /> 以下是我的運動清單<br /> 因為家裡住山上，我喜歡晚上運動但環境無法讓我跑步<br /> 每天做鄭多燕(小紅帽)30分，休息一分鐘做深蹲40下<br /> 一個禮拜挑一天游泳一小時~一小時半(我都游蛙式一次10趟.因為我不會自由式而且游得很累)<br /> <br /> 這樣的清單可以嗎?? 有沒有甚麼需要改進的地方<br /> 另外我真的是甜食控....  可以不喝飲料但我非常愛吃飯.水果.麵包等等<br /> 聽說澱粉類是大腿剋星... 如果我想瘦腿真的非要放棄不可嗎QQ