慢跑健身 跑太快反致命

慢跑健身 跑太快反致命<br /> 中央社中央社 – 2015年2月3日 上午9:10<br /> （中央社記者黃貞貞倫敦2日專電）跑步是運動健身，維持身材的好方法，不過根據1項最新調查，激烈跑步可能致命，建議有慢跑習慣者速度維持適中。<br /> 位在丹麥哥本哈根的Frederiksberg醫院研究人員對5048名健康的參與者進行調查，其中1098人是健康的跑者，413人身體健康但平常不跑步，追蹤時間長達12年。<br /> 研究人員發現，跑步速度最快的參與者比起那些每週慢跑2到3次，速度維持在每小時5英里的人，猝死的機率高達9倍。<br /> 再和那些平常不愛運動的「沙發馬鈴薯」相比，激烈跑步運動者的死亡率和他們相當。<br /> 研究人員指出，跑步屬劇烈運動，對心臟血管系統可能帶來健康危險，如果跑步的目的是要降低死亡機率，延長壽命，建議每週慢跑數次，同時以溫和的速度進行，「跑步速度太快不僅沒必要，而且可能對身體造成傷害」。<br /> 這項研究報告發表在「美國心臟病學會期刊」（Journal of the American College of Cardiology）。1040203<br /> ========================<br /> 建議每週慢跑數次，同時以溫和的速度進行，「跑步速度太快不僅沒必要，而且可能對身體造成傷害」。<br /> <br /> 慢跑健身 跑太快反致命!!