走坡道多消耗50％熱量！

<span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;">你每天都有走路嗎？你知道如何走路才可以消耗更多的熱量嗎？</span><br />   <p style="margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;">日本知名美容美體網站美Ranger專欄作家Peeling麻里子表示，慢慢走並不會有效燃燒脂肪、消耗卡路里！以下舉出五項輕鬆就可以做到的小訣竅，簡簡單單就可以消耗更多的熱量噢！快點來試試邊走路就可以邊瘦身的方法吧！<br />  </p> <p style="margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;"><span style="color: rgb(255, 102, 0);"><strong>（1）加快腳程</strong></span><br /> <br /> 慢慢走不會消耗明顯的熱量，試試用熱量最容易燃燒的速度：1秒2公尺快走吧。<br />  </p> <p style="margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;"><span style="color: rgb(255, 102, 0);"><strong>（2）善用階梯和坡道</strong></span><br /> <br /> 相較平緩的道路，善用階梯、坡道等上坡，可以多消耗約50％的熱量。上班、或搭捷運時暫時捨棄手扶梯和電扶梯吧，選擇走樓梯上下樓，一早就讓脂肪大大燃燒！<br />  </p> <p style="margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;"><span style="color: rgb(255, 102, 0);"><strong>（3）揮動手臂</strong></span><br /> <br /> 只要揮揮手就可以消耗熱量！？但手肘必須成90度角，且由肩膀帶動手臂動作。另外，揮揮手還可以矯正姿勢，讓背挺得更直！如此一來基礎代謝量就會上升，熱量也消耗得更多。<br />  </p> <p style="margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;"><span style="color: rgb(255, 102, 0);"><strong>（4）手提重物</strong></span><br /> <br /> 體重較重的人所消耗的熱量比體重輕的人多。所以手拿重物，就會多消耗熱量。<br />  </p> <p style="margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;">但要注意的是，手提重物時須用雙手提起，切記勿用單手，並且拿自己能負荷的重量為主。單手提重物，一不小心可能就會受傷，得不償失。<br />  </p> <p style="margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;"><span style="color: rgb(255, 102, 0);"><strong>（5）加長運動時間</strong></span><br /> <br /> 想要多燃燒熱量，那就加長走路時間吧！只要有時間就多走走吧，提前１、２站下車或繞遠路走到目的地。</p>